睡眠质量调查报告总结3000字 现代人睡眠调查报告范文

睡眠质量调查报告是一种针对个人或群体的睡眠习惯和睡眠质量情况进行的统计分析。该报告通过收集、整理和分析相关数据，旨在评估睡眠质量，了解睡眠问题，并提供相应的建议和解决方案。下面是小编整理的睡眠质量调查报告总结3000字，仅供大家参考。

睡眠质量调查报告总结3000字1

近年来，随着社会的不断进步和快节奏的生活方式，越来越多的人出现了睡眠质量的问题，这也引起了国家的高度重视。为了了解人们的睡眠质量问题和原因，社会调查机构对相关数据进行了收集和整理，并发布了《2019年全国睡眠质量调查报告》。

首先，报告指出，整体而言，国人的睡眠质量不容乐观。调查显示，有78.9%的受访者反映存在睡眠问题。其中，入睡困难、早醒和中途醒来频繁是最常见的问题。而造成睡眠问题的原因各不相同，包括生理和心理原因，以及环境等外部因素。生活中的压力、焦虑、抑郁等心理问题与睡眠质量也存在很大的关联。

其次，实际情况中，很多人并没有意识到睡眠质量的重要性。73%的受访者表示对睡眠质量了解不够，65%的人存在一定的误区，认为只要有时间就可以保证睡眠质量。实际上，正确的睡眠方式和养成良好的睡眠习惯对人体健康至关重要。长期处于睡眠不良状态下，会增加患疾病的风险，同时也会影响情绪和工作效率等方面。

最后，针对如何改善睡眠质量，报告提出了一些建议。首先是维持良好的生活习惯。保持规律的饮食和作息时间，避免大量饮酒、抽烟等不健康的习惯。其次是营造良好的睡眠环境。保持室内清洁整齐、温度适宜、光线充足等等。除此之外，合理的放松和心理调节，如听音乐、泡澡、瑜伽等也有助于提高睡眠质量。

总之，在现代社会，睡眠质量已经成为人们关注的问题之一。对于每一个人来说，保持良好的睡眠质量是非常重要的，不但可以提高身体健康水平，还能够提高工作效率和生活幸福感。因此，我们需要通过了解睡眠质量的相关知识，以及正确的睡眠方式和方法，来做到养成良好的睡眠习惯，让自己的生活更加健康和充实。

睡眠质量调查报告总结3000字2

根据最近的睡眠调研报告数据进行分析，以下是对数据的总结和分析：

1. 睡眠时间：调研报告显示，大多数被调查者每晚平均睡眠时间在7-8小时之间。然而，也有一部分人每晚的睡眠时间低于7小时，这可能是由于工作压力、焦虑或其他生活因素引起的。

2. 睡眠质量：调研数据显示，大多数人对自己的睡眠质量表示满意。然而，也有约20%的人表示他们的睡眠质量不佳，有时会出现入睡困难、多次醒来或睡眠不深等问题。这些问题可能会对他们的日常生活产生负面影响。

3. 睡眠习惯：调研数据显示，晚上使用电子产品的人数在增加。大约有50%的人在睡觉前一小时内使用电子产品。这可能会对入睡时间和睡眠质量产生影响，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，从而干扰人们的生物钟。

4. 睡眠问题：调研数据显示，约有30%的人表示他们有睡眠障碍问题。这些问题包括失眠、梦游、嗜睡等。这些问题可能是由于压力、焦虑、抑郁等心理因素引起的。这些问题需要被关注和解决，以提高人们的睡眠质量和生活质量。

综上所述，睡眠调研报告数据显示大多数人每晚睡眠时间为7-8小时，睡眠质量满意。然而，也有一部分人睡眠时间不足，睡眠质量不佳。晚上使用电子产品的人数在增加，并且约30%的人有睡眠障碍问题。这些问题需要被关注和解决，以保障人们的健康和生活质量。

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为了解我校大学生的睡眠状况，养成良好的睡眠习惯提供有益的参考，我校心理咨询中心随机抽取我校800多名大学生进行问卷调查，问卷采用《睡眠状况自评量表（SRSS）》。主要包括睡眠时间、睡眠质量、睡眠不足、觉醒不足、入睡困难等方面。

总体情况

我校大学生睡眠状况总体情况是睡眠状况正常者(<23分)，占53.4% ,睡眠质量存在问题者占46.6% 。其中轻度睡眠问题者(23-29分）占38.3% ，中度睡眠问题者(30-39分)占8.2%。说明我校大学生睡眠状况不容乐观，需引起注意。

睡眠时间：

你平均每晚大约睡多久呢？

4%学生睡觉时间大于9小时，7-8小时占52%，5-6小时占42%，小于5小时占2%。但是27.8%学生在凌晨之后才睡觉，大一学生睡眠时间最多，大四学生其次，大二、大三学生睡眠时间差不多。

睡眠质量：

您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?

约49%学生感觉睡眠后有充分休息过，51%学生没有感觉到有充分休息过，说明我校学生睡眠质量一般。

睡眠不足：

您觉得平时睡眠足够吗?

30%学生感到睡眠充足或正好，70%学生感到睡眠缺一些或不够；说明大部分学生感到睡眠不足。其中大四学生睡眠不足程度高于大一、大二、大三学生，大三学生睡眠较充足。

觉醒不足：

您晚上已睡过觉,白天是否打瞌睡?

约54%学生晚上睡过觉后，觉醒不错，46%学生觉醒不够，爱打瞌睡；其中，男生比女生更爱打瞌睡，大四学生最爱打瞌睡，大一、大二打瞌睡时间差不多，大三学生打瞌睡时间最少。

入睡困难：

您是否有入睡困难?

74.4%学生很少有入睡困难，25.6%学生出现入睡困难。入睡时间在30分钟内占86.2%，超过30分钟占13.8%。

影响您睡眠有哪些呢？

调查显示：舍友晚睡，动静大，灯光亮（24.8%）；生活无聊，无规律（20.5%）；压力大，过于焦虑（19.9%）；容易被细小声音影响（17%）是主要影响睡眠因素。

您认为是什么压力使你难以入眠?

调查显示：学习压力、人际关系、感情压力是导致我校学生难以入眠的三个主要压力。

如果您难以入眠会怎么办呢？

如果难以入眠，大部分学生会听轻音乐或者顺其自然，少部分会与舍友聊天或数绵羊等来解决难以入眠。

您失眠后的心境怎么样呢？

35.7%学生失眠后表现无所谓态度，没有无不适感；42%表现出心烦，急躁，甚至表现出心慌、气短，乏力、没精神、做事效率低。

正常人的睡眠

人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM(非快相睡眠，下同)，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM(快相睡眠，下同)，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。

睡前一小时你都在干啥？

沉迷于一场煽情的韩剧，还是捧着手机狂刷微信，或早早躺在床上酝酿睡意。其实，睡觉是一项技术活，除了洗漱好，睡前一小时，也是很重要，为了保证良好的睡眠，不妨换一种方式度过这重要的一小时。

你在追剧？或者你是深夜手机党？

要按规定的作息睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，让大脑形成一个规律性的活动。创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。可以尝试在安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息。入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。可以洗个热水澡或用热水泡脚，做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。建议每天睡前把次日要做的事情做简单的整理规划，了却“心事”再睡觉。

失眠的人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救，正确的做法是次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

不少人喜欢睡前玩手机、刷微博、微信。研究显示，睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。因此，睡前一小时应先把电子产品关闭。

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根据我们进行的睡眠调查报告，以下是一些总结结果：

1. 睡眠时间：调查结果显示，大多数受访者每晚睡眠时间在6-8小时之间，符合健康睡眠标准。然而，也有一小部分人每晚的睡眠时间少于6小时或超过8小时，这可能会产生一些健康问题。

2. 周末睡眠：调查发现，大部分人在周末会延长睡眠时间，平均增加1-2个小时。这可能是由于工作日累积的疲劳，而周末有更多时间来休息和恢复精力。

3. 睡眠质量：根据受访者的反馈，有约20%的人表示他们经常或偶尔会有睡眠问题，如难以入睡、频繁醒来或早醒等。这些问题可能与生活方式、压力或健康状况有关，建议他们寻求专业建议。

4. 睡前习惯：调查显示，大多数受访者在睡前会采取一些放松的活动，如阅读、听音乐或泡个热水澡。这些睡前习惯可以帮助他们进入更深的睡眠状态。

5. 睡眠环境：受访者普遍认为，一个安静、凉爽且舒适的睡眠环境对他们的睡眠质量很重要。然而，仍有一些人选择在噪音较大或温度过高的环境中入睡，这可能会对他们的睡眠质量产生负面影响。

总而言之，睡眠调查报告显示大多数人的睡眠时间和质量是符合健康标准的，但仍有一些人存在睡眠问题。了解个人的睡眠情况和采取相应的改进措施对于改善睡眠质量和促进健康非常重要。

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一、调查题目

1、调查题目：

大学生睡眠质量调查研究。

2、调查背景：

随着时代的发展和生活节奏的加快，职业人群常有的睡眠问题已经开始蔓延到大学生这一群体中，并进一步影响到大学生的生活和学习质量。当前，大学生普遍面临学习、就业、情感等一系列压力，很多大学生不能合理安排时间，有效完成任务，从而导致严重的睡眠问题。近年来，大学生睡眠质量问题日益突出，引起了各方面的广泛重视。大学生活是一个人成长的重要阶段。睡眠不足已经严重影响了广大学生的学习和生活，并且对大学生的身体健康，学习效率乃至整个学校的教学质量都会造成恶劣的影响。在大学生中，较普遍存在睡眠不足现象，应当引起我们的高度重视。

3、调查目的：

通过本次调查，对大学生的睡眠质量进行评价，了解大学生睡眠质量现状，了解大学生中睡眠障碍产生的原因，以及睡眠障碍对大学生心理、生理及学习生活所产生的不良影响，探讨解决睡眠障碍的方法，提高大学生的睡眠质量。

4、调查的意义:

通过对哈尔滨师范大学本科大学生睡眠情况的具体调查，进行统计、归纳、总结，最终形成对我国大学生目前睡眠情况的总体预计和了解。在大学生个人层面，有助于寻找影响大学生睡眠情况的因素，提出改善大学生睡眠的具体方法，提高大学生睡眠质量、身体素质，有利于大学生健康成长与学习。在学校层面，有助于学校合理有效的安排学生学习课程、休息时间、宿舍条件等，有利于学校培养高素质人才。在社会层面，有助于整个社会和谐、健康发展，培养有文化、有素质、身体健康的社会主义公民，有利于我国社会主义现代化建设和社会主义核心价值观的实现。

二、调查方法

采取问卷调查的方法，以不记名方式进行问卷调查，调查内容由调查对象的基本情况、引起睡眠问题的原因、睡眠习惯状况、睡眠问题带来的影响、对大一到大四各年级学生睡眠质量情况分析，了解大学生的睡眠状况。

三、调查范围：

中国黑龙江省哈尔滨市哈尔滨师范大学全体本科大学生。

四、抽样方案

（1）设计抽样方案：

调查总体：哈尔滨师范大学全体在籍本科全日制大学生 。

抽样方法：多段随机抽样与分类随机抽样。

（2）界定调查总体：

调查总体的内涵和外延的界定指，哈尔滨师范大学全体在籍的全日制本科大学生，即入学时间在2013年、2012年、2011年、2010年，学籍在哈师大进行全日制学习、生活的在校大学生。

（3）选择抽样方法：

多段随机抽样与分类随机抽样相结合。

（4）编制抽样框：

多段随机抽样：哈尔滨师范大学共有24个本科学院。每个学院有四个年级。调查样本总数为34992人

一段抽样，从全校抽到学院。哈师大各个本科学院教学发展状况差异较大，因此赢采用分类随机抽样的方法。具体做法如下：首先，编制第一级抽样框。假定以学科性质分类作为标准，将哈师大24个本科院系分为：文史类、理工类、艺体类三类，它们分别为11个,7个,6个。其次，确定一级样本数量。假定在一级样本中抽出25%的单位，即6个学院作为一级样本。按照分类随机抽样的方法，在文史类院系抽取3个，分别为：中文系、经济系、地理系；在理工类院系抽取2个，分别为：数学系、物理系。在艺体类院系抽取1个，为美术系。共6个学院组成第一级样本。

二段抽样，从学院抽到年级。采取整群抽样抽取4个年级。（即2010级，2011级，2012级，2013级）。共4个年级作为第二级样本。

三段抽样，从年级到班级。采取简单随机抽样。中文系，每个年级14个班，从中抽取50%作为样本，即7个班级；地理系，每个年级7个班，从中抽取50%作为样本，即4个班；经济系，每个年级11个班，从中抽取50%作为样本，即6个班；数学系，每个年级13个班，从中抽取50%作为样本，即7个班；物理系，每个年级8个班，从中抽取50%作为样本，即4个班；美术系，每个年级6个班，从中抽取50%作为样本，即3个班；共（7+4+6+7+4+3）*4=124个班级组成第三级样本。

四段抽样，从班级到具体学生。采取分类随机抽样的方法。首先，编制第一级抽样框。假定以学生性质作为分类标准，将班级内学生分为干部男学生、干部女学生、普通男学生、普通学学生，4类。（注：干部学生指：该学生在学校、社团、班级等组织内担任学生干部者，或党员学生、预备党员学生。普通学生：该学生未在学校、社团、班级等组织内担任学生干部者，且不是党员学生、预备党员学生。）中文系每班50人，地理系每班39人，经济系每班27人，数学系每班31人，物理系每班38人，美术系每班42人，按照分类随机抽样的方法在干部男学生、干部女学生、普通男学生、普通学学生中各抽取25%，即中文系、地理系、经济系、数学系、物理系、美术系每班分别抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人组成第四级样本。

（5）抽取调查样本：

抽样样本总数：（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人

抽样比率：1184/34992*100%=3.4%

（6）评估样本质量

按照上述抽样方案进行小范围内模拟抽样，并对抽样结果、运行情况进行评估和改进。

五、调查内容

1、大学生的基本信息：主要包括性别、年龄、年级、职务等。

2、大学生睡眠的基本情况：?睡眠习惯：睡眠时间、睡前行为、睡中行为、睡后状态等。

睡眠质量：睡眠时长、安稳程度、睡后精力恢复程度、睡眠饱和度等。

3、影响大学生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所处环境因素。

4、大学生睡眠的改善方法：睡眠者内在调节、睡眠者外在调节。

六、调查时间、场所

1、调查时间：学生在校上课期间周一至周五中午午休时间中午12点至下午1点（具体计划时间：2014年6月23日至27日，中午12点至下午1点）

2、调查场所：哈尔滨师范大学（江北校区）第二食堂门口

七、研究经费和物质手段

1、研究经费计划：租用带伞凉棚（含桌椅）2个，300元；调查问卷的印刷4200份，200元；调查用笔10枝，10元。合计：510元。

2、物质手段：由学校专项课题拨款。

八、调查人员培训组织

1、调查人员：调查项目团队共10人，设队长1人，问卷发放人员10人，调查问卷统计分析人员5人，调查项目总结分析5人。（一人可兼多项工作）以上调查项目团队成员均选自哈尔滨师范大学（江北校区）经济学院2012级经济学专业学生，其中5名男生、5名女生。

2、调查人员培训、组织：

（1）调查项目组长负责团队成员的选拔，选拔完成后组建调查项目团队。

（2）组织开展调查前的会议交代项目内容，集体讨论做好调查前的准备工作。

（3）按计划具体展开调查，收集原始数据。

（4）团队进行数据的统计、分析、总结。

睡眠质量调查报告总结3000字6

一、调研時间：20xx年xx月。

二、调研地址：网上调查

三、调查对象：中国各地网友

人的一生有三分之一的時间躺在床上渡过，睡眠立即关联着每一个人的工作中与生活。“创业者、都市白领、金融业从业人员等是失眠病产生的高风险人群;北京市、上海市、广州市、深圳市等经济发展比较发达地域网民，不论是睡觉时间和入眠時间，都不如经济发展落后地区地域的网民。”它是五十万名覆盖全国全国各地的我国网民用电脑鼠标参加调研得到的結果。

日前，慕思携新浪网、网易游戏、鳳凰、搜狐网、腾讯官方五大流行互联网媒体等联合推出“睡商调查研究报告”，目地取决于让群众再次思考睡眠质量身体状况。这也是中国初次公布“睡商调查研究报告”。有超出五十万名网民参加调研。调研数据信息表明，伴随着经济发展的迅速发展趋势和生活的节奏的持续加速，我们中国人的睡眠障碍也日益比较严重，存有非常大隐患。有关数据信息表明，在我国每一年有60万人丧生于劳累过度，高速路上大概有xx0%的道路交通事故与危险驾驶相关。令人堪忧的是，健康睡眠并沒有造成群众的充足高度重视。“健康睡眠观念的缺乏，是现阶段包含诸多网民以内的我们中国人遭遇的一大难题。假如群众的睡眠质量观念可以改进，大伙儿有着充足的、恰当的睡眠质量，能够防止许多的道路交通事故、工业生产安全事故，而这恰好是慕思很多年来坚持不懈促进全球睡眠质量日进到群众视线的缘故所属。”慕思首席总裁姚吉祥表明。

事实上，做为全世界健康睡眠整合资源者，慕思一直在勤奋普及化“健康睡眠”：从上年年末大牌明星中国公民的运行到少年儿童健康睡眠嘉年华会，从协同新浪网等互联网媒体进行的“全员睡商大调研”到50位“创业者睡眠质量同盟”的进行和《中国睡商白皮书》的公布;从微视频《床上关系》公映到《一睡成名》的再度发布，慕思干了许多积极主动的探寻。先前，慕思发布的全世界第三代智能化系统健康睡眠系统软件t-5，综合性了“人体工学、睡眠质量环境学、智能化系统技术性”，在杭州市的年青网上购物一族中有着许多固定不动粉丝团。“中国的网上购物销售市场愈来愈巨大。诸多年青网上购物群体的爱好是大家新产品开发的重要环节之一。此次新公布的睡商调查研究报告，也将做为大家将来产品研发商品时的关键参照根据之一。” 慕思有关责任人表明

有关睡眠质量的调研报告范文

大家调研的原因是由于发觉在校大学生如今的晚间主题活动愈来愈经常，那样是不是会对身心健康导致一定的危害呢?大家的目地是为了更好地在校大学生更为有效的分配作息时间表，使人体更为身心健康。

大家对大一学员四个班一部分男孩和女孩学员开展了调研。在其中男孩子，10%在11：00前入眠;55%在11：00~12：00入眠;20%在12：00~1：00入眠;15%在1：00~2：00入眠。女孩，25%在11：00前入眠;45%在11：00~12：00入眠;25%在12：00~1：00入眠;5%在1：00~2：00入眠。白天睡觉的男孩子为80%，女孩为70%;若睡不着觉时，有52%的学员挑选看手机，25%的学员打游戏，20%的校学生会听音乐，3%的校学生会老是胡思乱想这关键产生在女孩;基本上80%的学员了解新鲜水果或牛乳促进睡眠，而15%的校学生会吃解饥的食材，乃至有5%的学员觉得睡不着觉吃安定片;65%的校学生会挑选平躺着入眠;工作中日和非工作中日睡眠质量的時间，超出95%的校学生会有差别，在其中20%的学生会长达4h;假如睡眠质量半途被打搅，45%的学员觉得十分发火，50%的校学生会觉得心烦气躁，3%的校学生会再次入睡，2%的校学生会责骂;80%的学员有懒床个人行为; 睡觉不关手机上的占75%;最恐怖的是80%的学员觉得每日睡眠质量不充裕。针对上课走神，100%的学员觉得它是不太好的，是对教师的不重视，还危害周边的别的同学，归根结底，60%的学员觉得本节课乏味，30%的学员是由于昨晚沒有睡好，10%的学员是由于其他缘故。

科研说明，最好的睡觉时间是夜里9—10点，由于这一時间正处在微生物低谷到来以前，假如能切合规律性，就能有着一个高品质的睡眠质量。成年人睡眠時间为6—9钟头为宜，早晨5—六点醒来更为适合。午睡对身体健康是很重要的，适度的午睡能够消除疲惫，使活力、身体素质得到修复，还可降低脑血栓、心肌梗塞等病症的产生，还得留意的是睡眠质量姿态，一般平躺着0.5—1小时，就可以使身体肌肉获得释放压力、活力得到修复。睡前喝牛奶促进睡眠，临睡前适当的锻炼身体的话使心跳平稳促进睡眠。有关每日应当睡多久，因本人身体素质存有差别，只需合乎自身的睡眠质量习惯性、可以确保大白天精力旺盛、醒后沒有疲倦感就可以。很多人，睡得少，但却精力充沛，缘故取决于她们填补的主要是深度睡眠，量虽少、质却高。

因此培养一个优良的作息时间习惯性，对大家而言，是维持身心健康的确保。

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调研時间：*********

调研地址：光明小学

调查对象：**班级全体师生

调查法：调查问卷

调研人：**

一、调研情况

十年寒窗苦学，一朝金榜提名。自古囊萤映雪，凿壁偷光，悬梁刺股，这好多个传载数千年的小故事体现了古代中国的传统教育意识，素来不辞劳苦，勤学好问，夜以继日才可以称作优秀生，并引以为豪。直到如今，很有可能也有父母觉得自身的小孩熬夜苦读是一种自豪，在别人眼前赚足了脸面，却不知道很有可能导致小孩的畸形发展。

在大家愈来愈关心身心健康殊不知却节奏快的当代日常生活，不但成人的睡眠质量情况日益令人担忧，各种各样身心健康安全隐患五花八门，且有年轻化的的发展趋势(尤其是日常生活在大城市的人)，中小学生的睡眠障碍一样遭遇众多难题。

那麼实际的状况是如何呢?一方面是由于睡眠质量对中小学生的人体和成长发育尤为重要，童年的许多习惯性会承袭到之后的悠长人生道路;另一方面充足的睡眠对她们的心理状态智商发展趋势一样是尤为重要。因而我明确我的见习科学研究主题风格为《关于小学生睡眠状况的调查报告》，期待掌握中小学生的真正睡眠质量情况，并在很有可能导致睡眠质量困惑的缘故层面干了一些调查问卷。

二、调研汇总：

1、整体状况

72﹪的学员一天的睡觉时间为八个时间，23﹪的学员则挑选了七个时间，两个学员没做答。 54﹪的学员感觉自身的睡眠非常好，44﹪的学员觉得自身的睡眠一般，2﹪的学员感觉自身的睡眠不太好。

56﹪的学员是9点入睡，36﹪的学员10点，8﹪的学员是11点 。而针对熬夜缘故，74﹪的学员觉得是作业太多，5﹪的学员则选了玩游戏看电视剧，3﹪的学员是由于家务劳动，18﹪选了别的。

是不是由爸爸妈妈催促入睡：26﹪的学员挑选“是”，67﹪的学员挑选“并不是”，7﹪的学员挑选“别的”。

整体而言，四年级学员的睡眠质量情况、习惯性等都还不错。大部分学员有充足的睡眠時间和优良的睡眠质量情况，能以圆润、振作的精神实质资金投入新一天的学习培训和日常生活，期待她们持续保持。但另外也存有某些家中、院校、社会发展学员本身缘故等造成的危害学员歇息的要素。从数据信息上看，67﹪的父母也没有催促小孩准时入睡，这是一个甚为非常值得讨论和自我反思的的状况。爸爸妈妈是小孩的第一任教师，对小孩的危害长远，无法估量。因而爸爸妈妈务必的确了解到自身的任务艰巨，各层面塑造优良的楷模品牌形象，为小孩的承担。

2、在睡眠质量习惯性层面：

25﹪的学员有固定不动的睡午觉习惯性，31﹪的学员沒有，44﹪而学员有时候睡午觉。

在睡眠质量习惯性层面，67﹪的学员挑选的是早起早睡，31﹪的学员是晚睡早起，一人没作答。 如何的姿态入睡比较好?向右侧卧为51﹪，趴着睡觉11﹪，向左侧卧36﹪，1人没做。(这一沒有肯定的明确规定，只需以人体舒服为主导，大家一般 会觉得向右边睡为宜)

繁忙的学习培训、焦虑不安的节奏感，经常让人心有余而力不足，因而，睡午觉便变成很多人一天学习培训的关键确保。权威专家觉得，睡午觉不仅能够提高精力、缓解疲劳、提升 下午的工作效能，另外还具备提高人体安全防护作用的功效。可是睡午觉也有许多注重，仅有有效的睡午觉方式 才可以做到最好是的实际效果。实际的状况是有一些教师会规定学员将不正确的工作运用下午的時间更正，或是是布臵附加的下午工作，但无论是哪种缘故，皆以小量为宜，切勿占有学员全部下午的時间。那样，学员们才可以以圆润的精神面貌迎来中午的学习培训。

3、睡眠质量的有关专业知识

(1)是不是掌握科学睡眠的一些专业知识?

科学睡眠:【了解一些】为90﹪，【彻底不清楚】为8﹪，【不在乎】为2﹪.

(2)国家规定，中小学生睡觉时间应确保在( )

a 、10h(49﹪) b、9h(26﹪) c、8h (23﹪)

(3)是否有关心过睡眠障碍? 有(54﹪)，沒有(36﹪)。

从数据信息上看，绝大多数的学员略微涉及到，但较为欠缺，乃至有36﹪的学员沒有关心睡眠障碍。

(4)优良的睡眠质量习惯性有( )【多选】a、按时生活起居 b、临睡前刷牙漱口 c、醒来后立刻叠被(非常容易滋长病菌)

(5)长期性休息不好会造成( )【多选】a、发生失眠病，种下身心健康安全隐患 b、乏力，专注力不集中化，学习效果低 c、记忆能力、抗病性工作能力降低，多负面情绪

(6)什么是睡眠质量的坏习惯( )【 多选】a、吃饱就睡 b、坐下来犯困 c、睡前喝酒、饮用咖啡、浓茶水 d、蒙头睡觉

汇总：在其中(4)(5)(6)为多选，第(4)题仅有31﹪的学员对了，第(5)、(6)题均为21﹪。

尽管有标识，但学员很有可能没注意到，我那时候也忘记了注重，因此小一部分学员只选了一项，或二项，也可能是她们没法分辨正误，表明她们平常并沒有爸爸妈妈的推动去关心睡眠质量或身心健康层面的难题，进而也相对性的较为无法产生优良的睡眠质量习惯性。为了更好地小朋友们的身心健康健康成长，希望教师也罢，父母也罢都能在这里一些层面常用点思绪，互联网、书本、健康频道等各层面的方式协助小孩掌握。

4、睡眠

授课常感觉困，没法集中精力：是(3﹪)并不是(46﹪)有时候(51﹪)

你觉得自身长期性休息不好：是(18﹪)并不是(46﹪)有时(36﹪)

汇总：这儿体现的难题相对性情况严重了，有18﹪的学员感觉自身长期性休息不好，另外这种学员中的绝大多数考试成绩较弱，必须造成警觉。学员自制力差或是自身没法为自己一个有效的科学研究的日常作息时间分配，因而导致这一状况，父母、教师就严惩不贷了。父母较少关心小孩的睡眠质量情况，有一个缘故是她们很有可能更加关心小孩的学习培训，或者工作中必须造成经常经常熬夜，或者家世较为差，必须小孩帮助家务活这些，最后给孩子欠佳的楷模功效。而教师片面强调录取率，忽略或有意忽略宝宝健康优良生活方式的塑造也是一个关键要素。

5、除此之外，我设臵了两条简答题。以下：

(1)、简略说说你的(或你了解的)睡眠质量良好的习惯和不好的习惯，自身应该怎么做?

(2)、你要对父母或是老师说哪些?

这两条题92﹪人会有回应，8﹪人彻底没做。

从回答看来，针对第一题大部分的同学们只有作十分精减的回应，侧边体现了学员这一方面专业知识的贫乏，但还能了解到自身应当怎样做，它是好的。

第二道题，我设计方案的原意是或许她们会对父母或教师明确提出一些规定或要求，但从收上去的回答看来学员们写的多是对爸爸妈妈教师的心怀感恩，期待爸爸妈妈也可以歇息好，之后要回报这些，简直一群可爱的孩子。

三、问题分析

1、学员本身

小一部分学员不关心不高度重视不在乎自身的睡眠质量情况，且有欠佳的睡眠质量习惯性，此外如同大家孰知的课业压力对学员的工作压力是导致学员休息不好的关键缘故，曾经的我见到好一些中小学生每天托着行李车念书，我也奇了，拎一下她们的背包，我很猜疑这净重是不是会击垮了小孩的铮铮铁骨。作业多可能是她们不可以充足歇息的关键要素，还有一些小孩很有可能较为爱玩，自制力较弱，网上看电视玩游戏导致她们考试成绩降低，睡眠质量无法得到确保。

2、院校层面。

或许一科教师布臵的工作并不是许多，但三科专业课综合性起來的工作量很有可能就很丰厚了，因而老师们布臵工作要小量而有目的性，有效合理。数据信息表明，有74﹪的学员在她们的熬夜缘故项选了作业太多。

3、父母层面

大部分父母对学员的睡眠质量或是非常关心的，可是并沒有造成充足的高度重视，由于她们好像并沒有彻底意识到睡眠质量针对中小学生心身发展趋势、智商产生的必要性。乃至有一些望子成才，望女成凤的父母只关心学员的考试成绩，为了更好地提升 学生成绩，院校里的不用说，还请了家教老师，买附加的辅导资料、考卷这些，考试能够顺利通过不顺心乃至责骂小孩，进而忽略了学员的睡眠质量和健康状况，且对小孩的身心健康，优良人格特质的产生十分不好。

四、提议

1、院校层面

(1)、制订有效的作息制度，倡导学员开展午睡; 按时放学后，不可拖堂，留堂。

(2)、提升对老师职业道德师德师风的学习培训，催促老师操纵工作量，每日的家中工作量操纵在1小时之内。

(3)、老师日常催促学员科学安排学习时间,提升 学习效果，塑造她们的良好的习惯。

(4)、家长委员会可以做有关专题讲座的探讨，提示父母关心小孩的休眠状态。

(5)、进行有关主题活动，主题班会或知识竞赛题库或出板报或加大宣传幅度这些，提升学生们对科学睡眠专业知识，造成她们充足的高度重视，而且让父母也参加到在其中。

2、父母层面

(1)、应当给孩子给予一个清静的睡眠质量自然环境;

(2)、催促学员早睡早起，要求学员的网上、电视机等時间，降低课余学习时间;

(3)、父母以身作则自小鼓励孩子早起早睡，准时作息时间的良好的习惯。

(4)、协助小孩制订一日分配时刻表，另外催促小孩立即进行工作。

(5)、以兴趣爱好从师，不逼迫小孩参与不停的兴趣培训班。

3、学员本身层面

(1)、提升 自我约束工作能力，培养优良的作息时间日常生活時间，确保睡觉时间;

(2)、立即进行工作，不磨磨蹭蹭。

(3)、制定每日作息表、学习规划科学安排好自身的時间，提升 学习效果。

(4)、每日适度地参与一些锻炼身体，那样能够有利于有着优良的睡眠。

《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》强调，制订并贯彻落实科学化的学员作息制度，确保中小学生每日睡眠质量10钟头。

父母要考试成绩，院校要录取率，因此小孩变成学习培训的专用工具，变成书籍的奴仆。从具体情况看，许多小孩的厌学情绪及各种不良行为习惯性与休息不好有密切相关。海外的调研也说明：小孩的睡眠质量与智商发展趋势密切有关。这些每天晚上睡眠质量低于8钟头的小孩，有61%学习培训无法跟上，39%考试成绩一般。此外，长期性休息不好会使小孩自小就发生失眠病，为将来种下身心健康安全隐患。

在这里希望院校父母充足高度重视，密切配合，关心中小学生的休眠状态，并催促和正确引导学员培养优良的睡眠质量习惯性，避免欠佳的睡眠质量习惯性，多种渠道宣传策划科学学睡眠质量的有关专业知识，让小朋友们能身心健康健康成长，合理安排时间，乐学精学，玩能够心无杂念，学必然一心一意。与其说逼着小朋友们糊里糊涂、苦恼不堪地学习培训，比不上让她们安安稳稳地睡好觉，全身心愉悦的资金投入到学习中去。

睡眠质量调查报告总结3000字8

一、参与成员：

组长：

组员：

指导老师：

二、调查背景：

随着年龄的增长，学习节奏也逐渐加快，在紧张激烈的学习生活中，压力愈来愈大，周围的环境越来越复杂，而同学们的睡眠日渐减少，上课困倦的同学越来越多，甚至在早自习期间，都有一些同学昏昏欲睡。面对越来越少的睡眠时间，我们做了些调查，研究睡眠对学习的影响，从而能更好的帮助大家合理地安排学习和休息时间，形成良好的睡眠习惯。

三、调查过程：

（1）任务分工

实地调查：

查阅相关资料：

设置调查报告问卷表：

调查各处情况：

资料处理：

（2）调查计划

①将调查问卷表分发给高一、高二年级的同学

②在发表同时，收集相关资料

③收调查表，并整理资料

④分析相关数据，得出结论，完成调查报告。

四、调查内容：

（1）你的睡眠时间是多长？

6～77～8（）8～9（）

（2）你是否有午休的习惯？

是（）否（）

（3）你是否按照学校的作息时间来合理调整自己的休息时间？

是（）否（）

（4）你一般第几节课感到很困？

上午1～3（）上午4～6（）下午（）

（5）你认为你有充足的精力来应对你的’学习吗？

有（）没有（）

（6）你认为一天充足的睡眠时间是多少？

6～7（）7～8（）8～9（）

（7）睡觉时你是否经常失眠？

是（）否（）

（8）学习压力过大是否会影响你的睡眠质量？

是（）否（）

（9）你是否有加夜班的习惯？

是（）否（）

（10）你是否经常在课堂上打瞌睡？

是（）否（）

（11）你是否觉得你的精神状况越来越差？

是（）否（）

（12）你重视你的睡眠吗？

重视（）不重视（）

（13）你睡觉前得情绪怎么样？

（14）睡眠不足给你带来的影响？

（15）影响你睡眠不足的缘由？

（16）你对中学生睡眠不足有什么看法。

五、调查现象：

1、经调查发现，高中生的睡眠时间平均仅有6.79小时，高二年级的平均睡眠时间低于高一年级的平均睡眠时间。

2、一部分同学的睡觉时间有十一点逐渐推迟到凌晨，甚至凌晨一点，从而使次日的精神状况不好，在上下午的课中将昏昏欲睡，而有些同学利用下课或某些课补睡，却往往越睡越想睡。

3、通过此次调查发现，一些同学经常失眠（大约占调查人数的12％），大都因睡觉前心情不好而引起睡眠质量差。

4、通过调查还发现，有大约64.3％的同学晚上都“加夜班”，睡觉时都已经很晚了，而早上又起得较早，从而在白天出现困倦不堪的情况，使学习受到很大的影响。

六、调查结论：

高中生睡眠现状表现为：晚上睡得越来越晚，而且一些同学因失眠导致睡眠不足；多数同学有午睡的习惯；一些同学上课很容易疲倦，下课就赶着睡觉，因此许多同学就利用下课的时间来补充睡眠，接着又在半睡半醒的状态下继续学习；个人的生活习惯、情绪也对睡眠有较大影响。

七、调查建议：

为了把我们的学业完成的更好，我们建议大家中午要休息一会儿，养成午睡的习惯，并且要合理分配自己的作息时间，自己的生物钟要井然有序，不要因一时情绪而影响休息睡眠时间，应将自己的心态放平，适当放松，不要给自己太大的压力。遇到难事，不要恼怒，多找老师寻求帮助，来缓解心中的心结。这样我们将会睡得更香，学得更好，成功得最美，进步得更快

八、心得收获：

通过这次综合实践活动和自己亲身动手的调查与研究，我们了解了许多关于中学生睡眠不足的情况，这让我们认识到睡眠对人的身心健康有着至关重要的作用，以及睡眠质量对中学生的学习生活的重要性。

在这次调查中，我们团结互助、各抒己见，提高了我们的实践能力，使我们的高中生活更加充实。

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、调查背景

十年寒窗苦读，一朝金榜题名。古有囊萤映雪，凿壁偷光，悬梁刺股，这几个传载千百年的故事反映了中国古代的传统教育观念，向来孜孜不倦，勤奋好学，废寝忘食才能称之为好学生，并引以为傲。直至现在，可能还有家长认为自己的孩子熬夜苦读是一种骄傲，在他人面前赚足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形发展。

在人们越来越关注健康然而却快节奏的现代生活中，不仅成年人的睡眠状况日益堪忧，各种健康隐患层出不穷，且有低龄化的的趋势(尤其是生活在大都市的人)，小学生的睡眠问题同样面临诸多问题。

那么现实的情况是怎样呢?一方面是因为睡眠对小学生的身体和生长发育至关重要，儿时的很多习惯会沿袭到以后的漫长人生，另一方面充足的睡眠对他们的心理智力发展同样是至关重要。因此我确定我的实习研究主题为《关于小学生睡眠状况的调查报告》，希望了解小学生的真实睡眠状况，并在可能造成睡眠困扰的原因方面做了一些问卷调查。

二、调查总结：

1、总体情况

72%的学生一天的睡眠时间为8个时辰，23%的学生则选择了7个时辰，2个学生没作答。54%的学生觉得自己的睡眠质量很好，44%的学生认为自己的睡眠质量一般，2%的学生觉得自己的睡眠质量不好。

56%的学生是9点睡觉，36%的学生10点，8%的学生是11点。而对于晚睡原因，74%的学生认为是作业太多，5%的学生则选了打游戏看电视，3%的学生是因为做家务，18%选了其他。

是否由父母督促睡觉：26%的学生选择“是”，67%的学生选择“不是”，7%的学生选择“其他”。

总体来说，四年级学生的睡眠状况、习惯等都还不错。大多数学生有充足的睡眠时间和良好的睡眠状况，能以饱满、振奋的精神投入新一天的学习和生活中，希望他们继续保持。但同时也存在个别家庭、学校、社会学生自身原因等引起的影响学生休息的因素。从数据上看，67%的家长都没有督促孩子按时睡觉，这是一个颇为值得探讨和反省的的现象。父母是孩子的第一任老师，对孩子的影响深远，不可估量。因此父母必须确实认识到自己的责任重大，各方面树立良好的榜样形象，为孩子的负责。

2、在睡眠习惯方面：

25%的学生有固定的午睡习惯，31%的学生没有，44%而学生偶尔午睡。

在睡眠习惯方面，67%的学生选择的是早睡早起，31%的学生是晚睡早起，一人没做答。怎样的姿势睡觉比较好?向右侧卧为51%，趴着睡11%，向左侧卧36%，1人没做。(这个没有绝对的硬性规定，只要以身体舒适为主，我们通常会认为向右侧睡为佳)

忙碌的学习、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天学习的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。现实的情况是有些老师会要求学生将错误的作业利用中午的时间订正，或者是布臵额外的中午作业，但不管是何种原因，皆以少量为佳，切忌占用学生整个中午的时间。这样，学生们才能以饱满的精神状态迎接下午的学习。

3、睡眠的相关知识

(1)是否了解科学睡眠的一些知识?

科学睡眠:【知道一些】为90%，【完全不知道】为8%，【不在意】为2%.

(2)国家规定，小学生睡眠时间应保证在()

a、10h(49%)b、9h(26%)c、8h(23%)

(3)有没有关注过睡眠问题?有(54%)，没有(36%)。

从数据上看，大部分的学生略有涉及，但比较缺乏，甚至有36%的学生没有关注睡眠问题。

(4)良好的睡眠习惯有()【多选题】a、定时起居b、睡前刷牙c、起床后马上叠被子(容易滋生细菌)

(5)长期睡眠不足会导致()【多选题】a、出现睡眠障碍，埋下健康隐患b、困乏，注意力不集中，学习效率低c、记忆力、抗病能力下降，多负面情绪

(6)哪些是睡眠的不良习惯()【多选题】a、吃饱就睡b、坐着打瞌睡c、睡前喝酒、喝咖啡、浓茶d、蒙头睡觉

总结：其中(4)(5)(6)为多选题，第(4)题只有31%的学生答对，第(5)、(6)题均为21%。

虽然有标示，但学生可能没注意到，我当时也忘了强调，所以小部分学生只选了一项，或两项，也可能是他们无法判断正误，说明他们平时并没有父母的引领去关注睡眠或健康方面的问题，从而也相对的比较难以形成良好的睡眠习惯。为了孩子们的健康快乐成长，我希望老师也好，家长也好都能在这一些方面多用点心思，网络、书籍、健康频道等各方面的渠道帮助孩子了解。

4、睡眠质量

上课常觉得困，无法集中注意力：是(3%)不是(46%)偶尔(51%)

你觉得自己长期睡眠不足：是(18%)不是(46%)有时候(36%)

总结：这里反映的问题相对比较严重了，有18%的学生觉得自己长期睡眠不足，同时这些学生中的大部分成绩较差，需要引起警醒。学生自控能力差或者自己无法给自己一个合理的科学的.日常作息安排，因此造成这一现象，家长、老师就难辞其咎了。家长较少关注孩子的睡眠状况，有一个原因是他们可能更为关注孩子的学习，或是工作需要导致常常熬夜，或是家境比较差，需要孩子帮忙家务等等，最终给孩子不良的榜样作用。而老师片面追求升学率，忽视或刻意忽视孩子健康良好生活习惯的培养也是一个重要因素。

5、此外，我设臵了两道问答题。如下：

(1)、简要说说你的(或你知道的)睡眠好习惯和不好的习惯，自己应该怎么做?

(2)、你想对爸爸妈妈或者老师说什么?

这两道题92%人有回答，8%人完全没做。

从答案来看，对于第一题大多数的同学只能作非常精简的回答，侧面反映了学生这一方面知识的匮乏，但还能认识到自己应该如何做，这是好的。

第二道题，我设计的本意是也许他们会对家长或老师提出一些要求或请求，但从收上来的答案来看学生们写的多是对父母老师的感恩，希望父母也能休息好，以后要报答等等，真是一群可爱的孩子。

三、问题分析

1、学生自身

小部分学生不关注不重视不在意自己的睡眠状况，且有不良的睡眠习惯，另外正如我们所知的学业负担对学生的压力是造成学生睡眠不足的主要原因，我曾经看到好一些小学生天天拖着行李车上学，我就奇了，拎一下他们的书包，我很怀疑这重量是否会压垮了孩子的脊梁。作业多可能是他们不能充分休息的重要因素，还有些孩子可能比较贪玩，自控能力较差，上网看电视玩游戏造成他们成绩下降，睡眠得不到保证。

2、学校方面。

也许一科老师布臵的作业不是很多，但三科主课综合起来的作业量可能就很可观了，因此老师们布臵作业要少量而有针对性，合理有效。数据显示，有74%的学生在他们的晚睡原因项选了作业太多。

3、家长方面

大多数家长对学生的睡眠还是比较关心的，但是并没有引起足够的重视，因为他们似乎并没有完全意识到睡眠对于小学生身心发展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龙，望女成凤的家长只关注学生的成绩，为了提高学生成绩，学校里的不说，还请了家教，买额外的辅导书、试卷等等，考得不如意甚至打骂孩子，从而忽视了学生的睡眠和身体状况，且对孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。

四、建议

1、学校方面

(1)、制定合理的作息制度，提倡学生进行午休，准时放学，不得拖堂，留堂。

(2)、加强对教师职业操守师德的培训，督促教师控制作业量，每天的家庭作业量控制在1小时以内。

(3)、教师日常督促学生合理安排学习时间,提高学习效率，培养他们的良好习惯。

(4)、家委会上能做相关专题的讨论，提醒家长关注孩子的睡眠状态。

(5)、开展相关活动，班会或知识竞赛或出黑板报或加大宣传力度等等，增加同学们对科学睡眠知识，引起他们足够的重视，并且让家长也参与到其中。

2、家长方面

(1)、应该给孩子提供一个安静的睡眠环境，

(2)、督促学生早睡，规定学生的上网、电视等时间，减少课外学习时间，

(3)、家长言传身教从小培养孩子早睡早起，按时作息的好习惯。

(4)、帮助孩子制定一日安排时间表，同时督促孩子及时完成作业。

(5)、以兴趣为师，不强迫孩子参加没完没了的兴趣班。

3、学生自身方面

(1)、提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间，

(2)、及时完成作业，不拖拖拉拉。

(3)、制订每天作息时间表、学习计划合理安排好自己的时间，提高学习效率。

(4)、每天适当地参加一些体育锻炼，这样可以有助于拥有良好的睡眠质量。

《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》指出，制定并落实科学规范的学生作息制度，保证小学生每天睡眠10小时。

家长要成绩，学校要升学率，于是孩子成了学习的工具，成了书本的奴隶。从实际情况看，不少孩子的厌学情绪及不良行为习惯与睡眠不足有密切关系。国外的调查也表明：孩子的睡眠与智力发展紧密相关。那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩平平。另外，长期睡眠不足会使孩子从小就出现睡眠障碍，为今后埋下健康隐患。

在此我希望学校家长足够重视，密切配合，关注小学生的睡眠状态，并督促和引导学生养成良好的睡眠习惯，杜绝不良的睡眠习惯，多渠道宣传科学学睡眠的相关知识，让孩子们能健康快乐成长，劳逸结合，乐学好学，玩可以心无旁骛，学必定一心一意。与其逼着孩子们迷迷糊糊、烦恼不堪地学习，不如让他们安安心心地睡好觉，全身心愉悦的投入到学习中去。

睡眠质量调查报告总结3000字10

调查背景和目的：

越来越多的调查显示，大学生的睡眠质量正在下降，已明显低于正常人群。睡眠障碍不仅影响大学生身心健康，而且也影响了大学生日常的生活、学习和社会适应能力。大学生即将肩负起建设国家的重任，为了更好地完成这一历史使命，首先则必须要有一个健康的身体。如果没有良好的睡眠质量，健康将无从谈起。

本调查详细探究了大学生睡眠质量现况及其影响因素,希望引起人们对大学生睡眠质量的关注,为管理层加强大学生的科学管理提供重要依据。

调查时间：

20xx年10月27日至20xx年11月17日

调查地点：

xx大学大学城校区全体本科在读生

调查方法：

严格依照问卷调查及有关统计方法

调查样本：

共发放350份问卷，其中有效问卷为332份，问卷有效率为94.9%根据调查所得结果的代表性结论：

1.我校本科学生有近九成睡眠时间低于八小时，低于规定时间。

注：中央人民政府国务院1951年8月6日《关于改善各级学校学生健康的决定》中规定学生每日睡眠时间：高等学校学生8小时，中等学校学生9小时，小学生10小时，夏季酌量增加午睡时间。

2.学生普遍睡眠时间晚，睡眠质量不容乐观。

从调查所得数据上看，学生睡眠时间段较为集中在23点到24点（74%），在23点之前睡觉的不足8%。然而根据专家建议的大学生的理想睡眠时间是在22点前，满足理想睡眠时间的学生不足8%。

睡眠质量方面，仅有约四分之一（24.9%）的学生能够在五分钟之内进入睡眠状态。另外近六成学生不能进行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界环境干扰，令人堪忧的是八成左右（80.7%)出现过失眠现象，其中重度失眠者为7.7%。失眠原因中环境原因占主导位置，有34.1%的调查对象认为环境因素导致了自己的失眠。

3.学生不能准时入睡的原因较多，聊天交往类占首要位置。就调查结果来看，学生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作业（29.8%）c.忙于社团活动（22.4%）d.进行电脑游戏（16.9%）

4.大多数学生有午睡习惯，且时间控制良好。有85.3%的学生具有午睡的习惯，其中有近六成的学生午休时间为30分钟到60分钟，这是一个适宜的时间长度。

5.被调查对象有将近七成（65.5%）想提高自己的睡眠质量，不想提高自己睡眠质量的仅有10.5%，另外有24%的学生对此抱随便态度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的学生认为自己睡眠状况为良好及以上。

睡眠状况调查的原因思考和解决办法分析：

1.身体是革命的本钱，作为当代的大学生，只有在保证自身身体素质良好的前提下，才有能力去完成各种高强度的学习任务。然而而在大学中，学校、家长各方面监管突然放松，致使很多学生一时难以找到生活节奏。于是很多同学便沉迷于游戏、动漫等娱乐活动中，不能自拔。玩到兴起之处更是难以自已，即使熬夜玩游戏、上网也在所不惜。刚刚步入成年人门槛的大学生容易受到外界环境的诱惑，不能控制自己的作息时间，缺乏自制力和自我管理能力。在学习生活中，无法正确地安排自己的个人和集体活动，于是往往“越轨”造成自己的睡眠时间不足。宏观上看，大学生的自我规划和管理能力亟需提高，相应制度与教育的实施有利于大学生的自我约束，也是解决大学生不规律睡眠问题的根本之道。

2.睡眠状况差的学生可以通过以下方法解决问题：

a.做好睡觉前的准备。睡觉前不宜吃得太饱也不宜太饿。最好不要吃宵夜，因为在睡着的时候，我们身体各个系统都处于“瘫痪状态”。

b.减轻压力，放松心情。

c.饮用牛奶或听些舒缓类型的音乐。

d.医生建议：睡眠时间保证在6到10个小时，11点到第二天早上7点是最佳睡眠时间。有的同学从凌晨两三点睡到十点左右，看似也睡了8个小时，但对健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周内通过补觉等恢复过来，超过一周或者更久会危害健康。

良好的睡眠对于大学生的意义

1.恢复体力在睡眠期间胃肠道及其有关脏器，继续合成并制造人体的能量物质以养精蓄锐。同时由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2.补充脑力大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量的贮存。因此，睡眠能保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的功能。睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。

3.调节情绪睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳，会出现注意力涣散，容易激动、烦躁或精神委靡。而长时间者可造成不合理的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况。

4.增强免疫力人体在正常情况下，能对入侵的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其消除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增加机体的抵抗力。还可以使各组织器官自我康复的过程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白细胞会减少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

5.延缓衰老睡眠时新陈代谢降到最低水平，合成代谢大于分解代谢，所以能延缓衰老，保证生命的长久。严重失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5~3倍，机体免疫功能下降，癌症发生率比正常人高30%。

6.有益于皮肤健康在睡眠过程中，皮肤的毛细血管循环增快，分泌和清除过程加强，皮肤细胞增殖速度加快。所以有益于皮肤健康。所以我们应当予以重视。另一方面，人的最佳睡眠时间应当是23点至次日晨8点。因为23至1点是人肝排毒的时间，1点至3点是胆排毒时间，半夜至次日晨4点是脊柱造血时间，在这些时间段内人必须保持睡眠状态，才能使身体各器官正常工作调理以增强保证抵抗力。

睡眠质量调查报告总结3000字11

近几年来大学生睡眠质量的问题日益突出，已引起了各方面的广泛重视，大学生睡眠质量差，睡眠不足已经严重影响了广大学生的学习与生活，并且对学生的身体健康，学习效率乃至整个学校的教学质量都造成了很恶劣的影响。针对大学生睡觉迟，睡眠质量差的现象，我们通过问卷的方法随机调查了本校学生的的睡眠状况。

一、调查对象与方法

1、调查对象

由于各方面条件的限制，我们随机抽取本校四个年级学生进行调查。

2、调查方法

采取随机抽样调查的方法进行问卷调查，调查内容由调查对象的基本情况、引起睡眠问题的原因、睡眠习惯状况、睡眠问题带来的影响、大一到大四各年级睡眠状况分析对比组成。

二、调查结果及分析

由数据可以看出女生睡眠质量明显由于男生的睡眠质量。男生在晚上10点之前睡觉的只占调查人数的7.5%，而女生在晚10点之前睡觉的占12.5%；因此在一天中，男生睡眠时间明显少于女生，从而睡眠质量较女生差许多。

由数据可知，睡眠质量随年级的增长而不断下降。晚上12点之前睡觉的学生中大一占得比例是65%，大二是60%,大三是50%，大四是30%；随着年级的升高，大学生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠时间越来越短，睡眠质量越来越差。

综上所述，我们可以得出结论女生睡眠质量高于男生，低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。男女差异主要的原因首先是，首先女生比男生有着较好的睡眠习惯，其次是女生玩电脑游戏的较少，而且男生易受其他因素的影响睡眠；年级差异的主要原因就是随着年级的增长拥有电脑的学生数量增加，而且年级越高所接触的事物越多，受到舍友的影响也越大，还有一个就是就业学习的压力也随年级的增长而增加。

3、结论

通过调查统计，我们得到的结论：

1、学生普遍睡眠情况不容客观，普遍无法保证充足的睡眠，睡眠质量也不好。

2、多数学生会因为学业，游戏等原因影响睡眠的时间。

3、女生睡眠质量高于男生，低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。

4、睡眠质量不好已经严重影响到了学生的学习。

4、睡眠不足对大学生的影响

大学生睡眠时间至少要保证7小时，但是调查结果显示睡眠时间少于7个小时的大学生高达42.5%，8个小时左右的占51.25%，这样少的的睡眠时间，其质量必然很差，必然影响期一天的工作学习跟生活。

从数据可以看出，大学生上课心不在焉的学生比例竟然高达37.5%，对比大学生睡眠时间统计，可知较少的睡眠时间必然造成上课的精神恍惚，即使有其他因素影响，但是睡眠对上课情况的影响应该是占绝大部分的。

综上可得，大学生睡眠质量会对其学习产生严重影响。睡眠质量差，必然导致课堂上的低效率，甚至会影响课堂出勤率。睡眠不足还会影响学生的身体健康，易受疾病感染，记忆力下降等等。

通过对数据的.进一步分析，我们看到大学生的睡眠状况不容乐观，可以说睡眠时间不够，睡眠质量有不理想，大学生普遍没有一个良好的作息习惯，失眠，睡眠很浅都是大学生睡眠中存在的问题，这些睡眠问题也直接导致学生的睡眠质量不高，睡眠状况不容乐观，而直接带来的后果，就是早晚自修，上课精神不集中，产生了倦意困意，最终就是上课效率低下，可以说是得不偿失，睡眠是人类每天都必须进行的一种自然性生理行为。睡眠不足只会导致学生身体疲劳和心理抑郁的状态。而导致大学生睡眠状况不理想的原因是多种多样的，自身因素主要有学业压力，网络娱乐，恋爱的原因，学业上的压力主要是表现在考试前学生的“临时抱佛脚”上，原先平时没注意每日复习，考前只有牺牲睡眠来补了。由于远离父母，老师也不像以前那么管着学生，学生难免产生贪玩的心理，沉湎网络游戏，热衷于网上聊天，爱好看电影的学生此时就有释放的空间了，于是他们就开始顾不着睡眠了。

三、解决我校学生睡眠不足的建议

1、辅导员加强教育管理，找同学进行谈话或以开班会的形式提倡同学早睡早起，对生活不规律的同学进行谈话教育，同时不定期的进行检查，严格控制同学睡眠时间，进行奖惩机制，对生活规律的同学进行表扬，对晚上不睡早上影响上课的同学进行批评惩罚。同时及时了解学生的心理动态，对心理有起伏的同学进行开导。

2、学校严格限制上网断电时间，学生的指控能力固然重要，但学校也应采取强制手段限制学生上网时间，以避免学生因为上网而晚睡的情况。

3、学校也应尽可能的改善学生的住宿条件，晚睡有很大一部分原因是因为同学间的相互影响，我校还存在六个同学同寝的的寝室，大大增加了同学间互相影响睡眠的几率，应改善住宿条件尽量把六人间改为四人间减小同学间相互影响睡眠的.几率。

睡眠质量调查报告总结3000字12

世界卫生组织(WHO) 将每年的3 月21 日定为“世界睡眠日”,其目的在于提醒人们关注日益严重的睡眠问题。随着时代的发展和生活节奏的加快,职业人群常有的睡眠问题已经开始蔓延到大学生这一群体中,并进一步影响到大学生的生活和学习质量。当前,大学生普遍面临就业、考研、留学等一系列压力,很多大学生不能合理安排时间、有效完成任务,从而导致严重的睡眠问题。有调查表明,大学生群体中有13. 93 %～42. 90 %的人存在睡眠障碍。其他研究也表明, 大学生睡眠质量与人格类型、焦虑抑郁、身心健康、参与体育锻炼情况及不良生活习惯等因素有密切的相关。本文着重探讨大学生的整体睡眠情况及其原因分析，以期对大学生睡眠情况改善有所帮助。

1、大学生整体睡眠状况

有调查显示大学生日均睡眠时间以6 – 8 h 居多,86 %有午休；近80 %的睡眠习惯是好的。睡眠效果显示,感觉睡眠不好和很差占12. 6 % , 26. 2 %因睡眠问题而影响白天学习等,说明1/ 8 – 1/ 4的学生睡眠质量不佳, 与刘贤臣等报道的13. 93 %、13. 87 %相近；但有61. 6 %的学生报告曾有入睡困难、易醒、多梦、早醒、磨牙、打鼾、呓语、梦游或早晨难醒等睡眠障碍,且人均有1. 17 项症状,与白克镇等调查的61. 5 %的医学生有睡眠障碍相近,而高于青壮年的39. 3 %和中老年的57. 5 %,说明睡眠障碍的影响是普遍和较严重的。

面对失眠,绝大部分学生未采取任何措施或仅用非医疗方法,只有5. 1 %的学生求医或咨询,用药者更少,说明amy物应用情况不像普通人群中> 6. 5 %那样严重。但学生采取的措施显然效果并不十分理想,以至于一部分学生睡眠健康受到损害。睡眠问题因此引起大部分(61. 8 %) 问卷调查学生的关注和特别关注。

调查显示男生较女生感觉学习生活无聊、对睡眠健康问题持无所谓态度者更多。大三以上与大一学生比,感觉学习生活较紧张者比例较高,感觉学习生活无聊者比例较低,其睡眠时间8 – 9 h 和> 9 h 较多,而睡午觉的比例较低,提示高年级学生感觉到就业和考研的压力,学习自觉性增强,白天学习时间增加；而大一学生由高中的紧张阶段突然放松,会感到无聊,有较多学生用睡午觉来打发时间。

有调查显示：理工科学生学习生活压力较文史和其他专业为大,睡眠时间较短,坚持午休人数较多,而睡眠效果较差,睡眠障碍率较文史专业为高,但对大学生的睡眠健康问题持无所谓态度者又明显较文史专业为高。这可能与理工科学生课业较重,睡眠卫生常识缺乏有关。

2、原因分析

调查显示：睡眠质量状况在性别、城乡、农业与非农业家庭、不同专业和年级等方面差异有统计学意义,但年龄、民族差异无统计学意义。性格、睡眠环境、心理状况、经济状况、身体状况、不良习惯、作息时间的规律性、锻炼的习惯、宿舍关系等是影响大学生睡眠质量的重要因素。

就年级而言，有调查表明：大一和大四2 个年级的睡眠质量普遍低于大二和大三年级，究其原因可能与各学习阶段学生所面临的问题不同有关,一年级学生由于刚入学,生活、学习和人际关系各方面需要一个适应的过程,因此存在睡眠问题者比例较高；大四年级是临近毕业的阶段,此时面临择业、考研或出国问题及压力, 因此存在睡眠问题者比例也较高。

就性别而言，有调查表明：女大学生的睡眠质量明显不如男大学生。这可能是因为女性,特别是处于人生转折期的女大学生,感情要比男生细腻得多,对人接物往往更感兴趣,同时也容易受到外界某些因素的干扰,这些情感心理上的特点往往会影响到女大学生的睡眠质量。此外,也有专家指出,女性独特的生理特性,如经期激素水平的变化也可以影响睡眠的质量。

就经济状况而言，研究显示：大学生的睡眠质量与经济状况有一定关系，分析原因可能是由于贫困生家庭经济条件较差,在校生活相对困难,平时省吃俭用,生活水平较低,可影响到膳食营养的需要量；另外由于生活困难,难免给他们带来一定的思想负担,长期下去易导致睡眠问题。

3、总结

大学生睡眠质量普遍较差，其中存在睡眠问题的大概占20%，建议针对大学生睡眠不良的原因采取相应的措施，例如：

(1)加强宿舍管理,提供更好的休息环境,并形成良好的作息规律；

(2)利用各种教育措施,教育学生正确认识和应对就业形势和学习中遇到的问题等,减少焦虑等不良情绪；

(3)对网络利用进行干预,避免网络成瘾带来睡眠不足,防止因上网影响学习；

(4)积极与学生沟通,及时排除应激事件带来的焦虑和不安。