皮肤的基础知识及护理保养要点大全

皮肤是人体最大的器官之一，拥有多种重要功能。首先，皮肤作为身体的第一道防线，能够保护我们免受外界环境的侵害和细菌的入侵。它具有防水、阻挡紫外线辐射和调节体温的作用。下面是小编整理的皮肤的基础知识及护理保养要点大全，拉至文末查看完整的资源领取方式可下载！

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皮肤基础知识介绍

人的皮肤分为三层：表皮、真皮、皮下组织。

表皮

表皮是皮肤的最外层，能不断新生，其中又分为五层，最上层的皮肤细胞为死细胞，其下为活细胞，活细胞不断向表面推进，然后死亡而脱落。

角质层保护作用、防水、防菌作用。

透明层控制皮肤水份，防止水份流失。

颗粒层防止异物侵入，过滤紫外线。

有棘层具有细胞分裂增殖能力。

基地层产生新细胞，逐渐往上推，直至形成角质，也就是肌肤的新陈代谢的过程。含黑色素生长细胞，黑色素的多少与聚集状态决定肌肤的颜色。

真皮

由胶原纤维与弹性纤维所构成，是与肌肤老化有直接关系的重要部位。

真皮层还有以下主要附属器官：

汗腺调节体温，排泄废物。

皮脂腺分泌油脂，滋润皮肤。

血管供给皮肤养分和氧气。

皮下组织

含有大量脂肪细胞，缓冲外来的刺激，皮下脂肪越多，皮肤会较圆润不容易碰伤，随着年龄增长，皮下脂肪减少，皮肤会失去弹性，变得松弛。

皮肤保养的术语

1，面疱（Acne）

一般皮肤瑕疵的状况，如黑头粉刺，白头粉刺、青春痘、或囊肿（注：因细菌的侵入聚积而引起毛囊发炎的现象）等，大部分的成因是由于角质蛋白、细菌与油脂等聚积在毛囊内所致。

2，胶原质（Collagen）位于真皮层内的纤维状蛋白质，使皮肤紧致而有弹性。

3，真皮纤维（Dermal Fibers）位于真皮层中的胶原纤维与弹性纤维的统称。

4，弹性（Elasticity）真皮层中胶原纤维与弹性纤维的一种特性，由于有弹性，使皮肤表面不会留下每一个表情的形状与纹路。

5，弹性纤维（Elastin）真皮层内的纤维状蛋白质，使皮肤具有弹性。

6，纤维细胞（Fibrocyte）真皮层内制造胶原纤维（Collagen Fibers）的细胞。

7，自由基（Free Radicles）由身体正常化学反应所产生之不稳定的反应分子，会侵害细胞的结构，促成皮肤老化。

8，黑色素细胞（Melanocytes）含有黑色素的细胞，能赋予皮肤颜色，黑色素细胞位于真皮层的较底层与真皮层的最上方，黑色素细胞所产生之黑色素颗粒的大小，与其中所含黑色素的多寡，与聚集状态决定了肤色的深浅与均匀度。

9，皮脂腺（Sebaceous Glands）能分泌油脂，经由皮脂腺开口分泌出并分布于皮肤表层。

10，皮脂（Sebum）由皮脂腺所产生之天然油质，为皮肤天然的滋润剂。

11，酸碱值，氢离子指数（PH）

一种酸性与碱性的测量方法，由于PH值高（碱性）或PH值低（酸性）的产品会刺激皮肤，因此许多产品皆为酸碱平衡，与皮肤本身之酸碱值相当。

12，光老化（Photoaging）由于过度暴露于阳光中所引起的细纹，皱纹，以与色素沉积等现象，与随着时间而产生之天然老化不同。

13，补充水份（Rehydrate）使皮肤被水份回复至均衡状态。

14，平衡（Equilibrate）指皮肤内之水份或者油份回复至均衡状态。

15，剥离素（Exfoliant）某种成分或产品（例如颗粒的磨砂膏），可用来去除真皮层最上层的老死角质层细胞。

16，保湿成份（Humectant）可帮助皮肤保留水份的成份。

皮肤的类型

干性皮肤

干性皮肤的特征为毛孔细小，表面几乎不泛油光，极易形成表情纹，尤以眼部与唇部四周最为明显。50岁以上的女性与居住在炎热或寒冷之低温度气候中的人比较容易有干性皮肤。

女性若不保护她们的皮肤免受户外因素的侵害，则极可能会发展为干性皮肤，使皮肤产生紧绷感，缺乏滋润，干燥，粗糙，脱皮，或龟裂，易产生皱纹。

中性皮肤

中性皮肤看起来很健康切质地光滑，有均匀的油份和水份，很少有痘子与阻塞的毛孔。夏季时T界部位略为油腻，冬季偏干。随着年龄的增长，会转变为干性。

混合性皮肤

混合性皮肤看起来很健康且质地光滑，，惟在T型区—-即额头、鼻子、至下巴的区域—–有些油腻，而两颊与脸部的外缘有一些干燥的迹象。

此类皮肤T型区最易产生粉刺、暗疮问题。如加以适当的保养，可以使皱纹迟至较晚才出现油性皮肤油性皮肤的形成是因为皮脂腺分泌过多油脂，使皮肤油亮，有时在清洁过后数小时皮肤会有粘腻感。油性皮肤其他的特征为毛孔较其他的肤质粗大，较易阻塞，且容易长痘子与其他皮肤瑕疵。皮肤油腻易生黑头、粉刺、暗疮问题。

油性皮肤

较不易新成皱纹，因为表面大量的油脂助上层的皮肤保留水份，免受环境中干燥因素的侵害。

敏感性皮肤

易受环境因素与局部涂敷品所刺激的皮肤，皮肤较薄，可见微细血管。

受外界刺激易出现痕痒、发炎很斑疹。

影响皮肤的因素

我们的皮肤会受到数个因素的影响，而每一个对这些影响的反应都不同，这也是使得我们的皮肤状况与他人迥然有别的原因。

年龄——随着年龄的增长，皮脂腺通常会变得较不活跃，油脂分泌量减少，缺乏滋润的皮肤较不易保留水份，造成脸部皮肤的干荒。在这样的情况下，需要增加润肤品使用的次数，或使用较滋润的配方，以避免皮肤的紧绷与干燥感。皮肤亦会随着年龄的增长而逐渐失去弹性，由于日晒与天然的老化作用，使真皮中胶原纤维的功能衰退，使皮肤失去结实的质地。

荷尔蒙的影响——荷尔蒙的变化会影响皮脂腺分泌皮脂的量，而女性成人在月经周期、怀孕与停经时，会经历荷尔蒙较大幅度的变化，再这期间，应随着皮肤变得较油或较干而调整护肤程序，避孕药的使用，亦会引起荷尔蒙的变化，而影响皮肤的机能。

环境——包含许多对皮肤造成冲击的因素：

（a）热而湿——一般而言会使皮肤感觉较为油腻，可能需增加清洁的次数以消除这种感觉。

（b）热而干——皮肤干燥的速率似乎比天然油脂产生还快，经常需要额外的滋润。

（c）寒冷——易使皮肤变干，需增加滋润的次数，或改为滋养的配方，以保持皮肤的湿润与保护。

紫外线辐射——为阳光中影响皮肤最剧烈的部分，在穿透皮肤之后能造成伤害。紫外线使皮肤失去弹性，加速皱纹的生成，使老化提前产生。紫外线辐射是由三种会对皮肤造成伤害的光线所构成，其中两种可到达地球表面：

(a) UV—A：与食物、药物、香水等光反应（Phtoreaction）*有关，能增进UV—B光线的致癌效果，亦能独立致成某种皮肤癌。存在于一年之中的任何时候与任何高度，能使皮肤慢慢变成褐色，并能独立穿透玻璃与云层（即使你摇上车窗，却依然接触得到UV—A）。

(b) UV—B：与皮肤晒黑、光老化与皮肤癌有关，在夏天、高处、与离赤道较近的地方最为强烈，能使皮肤迅速晒黑，可被玻璃窗阻绝。

光反应——在光的影响下才发生的化学反应，皮肤接解某些化学成份后被光线照射，会引起敏感反应，即为光反应。

皮肤的日常护理与保养

第一节、皮肤保养要诀

皮肤是女性健康与美丽的象征，当我们最初注意到一个人时，她美丽洁白的肌肤往往是形成美好的第一印象的重要因素。

健康与美丽是分不开的，尤其是对皮肤来说，这一点更加重要，如果没有了健康，便根本谈不上皮肤的美丽。

当您的皮肤出现了一些问题性的症状，如：油脂分泌过多，斑点，毛孔粗大，面疤，色泽不佳等，您只要稍加用心保养、治疗．就会不难创造出奇迹，使丑变为美。

在未进行皮肤护理之前，首先应明确皮肤的构造与功能，皮肤的表层是由无数的细胞组织丽成，而这些细胞在身上任何部位都有不同的厚度，它们的生命得以延续，乃是依赖血液来供给营养，当身体的其他器官出现问题时，如肠胃功能不佳，肝脏功能障碍等，都会对皮肤发生直接的影响，医生诊断病人，总把“望”视为探悉病人的第一参考，这就是因为我们的健康情况，常常会由皮肤的状态表达出来，这是无法掩饰的。

正常的新陈代谢或摩擦，都能促使皮肤的细胞死亡，使新生的细胞由皮肤的底层不断地生长更新，加以补充。当我们年轻时，新陈代谢的能力强，细胞的生长速度会很快；而到了老年，全身各器官的功能均下降，皮肤的新陈代谢也会减缓，于是皮肤就变得干燥、老化、稀薄(表皮薄)、松弛，此时，就应利用食物营养与保养化妆品来补救。

此外，毛孔对皮肤也很重要，它的作用是分泌油脂与汗水，在整个身体当中，只有手心与脚心是没有毛孔的，但这个部位的皮肤特别厚，可以加强保护功能。汗腺的作用是可将身体内的一部分代谢产物排出体外，同时，汗腺最重要的作用就是对体温的调节。在天气酷热时，汗水大量从汗腺中徘出，汗水蒸发可以带走大量热能，使人体不至于温度过高。而到了天气寒冷时，汗腺收缩，可将体内热能保持住，使人体不受外界寒冷的伤害。

要想使皮肤发挥它正常的作用，就必须要注意清洁，使毛孔不受污垢阻塞。每天至少要以温水和纯色质的面皂清洗2次脸，并让洗面奶的泡沫停留1分钟，用温水冲净后，再用冷水收缩毛孔，最后小心地用毛巾将水分吸于。

脸部按摩与敷面，也是保养皮肤不可缺少的方式，按摩有轻轻按压下去的意思，它的原理是对身体的一部分成全部，施以轻轻的压力，使它受到刺激，以加速血液和淋巴的循环，促进皮肤新陈代谢。

脸部的皮肤与身上其他部位相同，也需要做适当的运动，皮肤才会健康有弹性，经过一天的繁忙工作后，面部按摩可使皮肤红润捎除一天忙碌的疲惫，使容颜舒展。彻底的清洁保养、按摩可1个星期施行1次。首先将脸部清洁后，搽适当的营养按摩霜，或温热的凡士林油，由下面上旋转按压所有神经点部位，最后轻轻拍遍整个面领和眼睛周围，以增进血液循环。按摩10分钟左右，即可将按摩霜拭净，或用吸油机将按摩后的脏油吸除，接着调制敷面剂，新鲜的牛乳、鸡蛋、水果都是绝佳的材料。敷面后最好躺下，全身放松，不要活动脸部肌肉．以免造成皱纹。让涂面剂留在脸部15—20分钟，使脸部能充分吸收养分，增加柔嫩度。洗去敷面剂后，用冷毛巾按效整个面部，使毛孔自然关闭，最后抹上营养乳液、面霜。接下来就可以安心入眠了。倘能持之以恒，—定会使肌肤保持娇嫩、润泽。

充足的睡眠也是肌肤美容的一大妙方，可使肌肤容光焕发。年轻人一般每天需要睡眠8小时，如果睡眠不足，会使肌肤受损。另外，睡眠时应注意保持良好的姿势，应仰睡，脸朝上、背朝下。抱枕大睡及侧睡，会在胎上压挤出皱纹。

水是健康外表肌肤的最佳营养剂，水可使肌肤清洁，而清洁也是美容的关键，肌肤可以吸收是它两倍重量的水，由于肌肤中的水分会不断蒸发，所以平时应经常喷洒些水到脸部的肌肤上，使它经常保持湿润。而一些油脂面霜的作用，只是在阻止肌肤中的水分缓慢地蒸发而已。

正常的饮食习惯，一日三餐定时定量，对肌肤都是有益的，尤其是富有营养的早餐对肌肤的帮助更大。一个健康的人，需要的营养应该是多方面的，切忌养成偏食的习惯。皮肤保健需要的食物——柠檬、西红柿、青菜、白菜等，都含有丰富的维生素c，维生素c有清理色素的作用，可使皮肤白嫩，尤其是柠檬所含的有机酸，能起漂白作用。另外，西红柿含有丰富的维生素A和维生素c，生食对皮肤非常有益。

菠菜、包心菜、白萝F、油菜、芥菜等除了含有补血的铁元素外，钙元素食量也很丰富，能促进骨能发育，并可调节体质，减轻皮肤过敏反应，增加机体的抵抗力。尤其菠菜，台有丰富的铁元素、叶绿索、植物纤维和维生素A，可提高皮肤营养，增强血液循环，促进新陈代谢。至于白萝F，它含有消化酵素，可以帮助消化，吸收有益的营养成分。

大蒜、洋葱、芹菜、葛芭、黄瓜、冬瓜等部含有丰富的维生素c、磷质和维生素E，能补脑，对预防或改变皮肤粗糙的功能也非常强。维牛素c是美容不可缺少的营养素，因此，多吃新鲜的水果，如柑而、葡萄、草萄、苹果、木瓜、番石榴、菠萝等，不但可清血，使肤色光洁，同时水果中含有的植物酪类，可以缓解疲劳。

其他重要的食物还有牛奶、鸡蛋、鱼类、海藻等。总之，要有平衡节制的饮食量，绝不要有嫡食的习惯。

综合以上的要点，您会认识到理想的肌肤，并非是先天因索，而是要依靠您后天小心地照顾和保养。

第二节皮肤保养十大须知

1. 温度太高或太低对面部皮肤都会有很大的伤害。时间久后皮下细小血管会受到伤害，会使皮肤呈红色，持久不退，因此，应避免使用过冷或过热的水洗脸。

2．不可盲从他人的皮肤保养方式，一定要采用适合自己皮肤性质的保养方法。．

3．尽量多呼吸新鲜空气，并做适量的运动，新鲜的空气和适量的运动会刺激血液循环，使面色光洁红润。

4．皮肤会不断地随着年龄、气候、健康的变化而改变，应每隔一段时间就要检查测验一次，看是否需要进行保养上的调整。

5．颈部和脸部同样重要，所以千万不可遗忘了颈部肌肤的保养。

6．化妆和保养时，所有的动作都要从下往上的方向操作，切不可从上往下，以防将脸部肌肉拉松*惟一从上向下顺序的操作，便是化妆完毕，用毛刷将脸上多余的碎粉除去。

7．当选用洗面或洗澡用的肥皂时，不要因喜欢其香味而随便采用，而要选择适合肌肤性质的肥皂才是明智之举。

8．不要随便摩擦、拉推脸部，脸上的肌肉很容易因伸张而下垂或松弛，在化妆和保养时—定要轻柔地棕抹、推按。

9．绝不能让脸部直接与风沙、灰尘、热气接触．早晚最好抹上护肤剂加以保养滋润。

10．不可忽略饮食对皮肤影响的重要性，每日需补充6—8杯开水。各种水果、绿色蔬菜和牛奶，都是对美容有利的食物，甜类及油类的食物可尽量减少。服用维生素A、c、E对美容很有帮助，但必须在医师的指导下服用，以免维生素过量损害身体健康。

第三节、科学洗颜方法

人人都知道，清洁皮肤是美容最基本的要件，附丁皮肤表面的一层角质层，大约每27天自然更新1次，在代谢的过程中，每天都会有老化的细胞产生。而这些老化的细胞若不及时清除，即使使用了最高级的保养品，皮肤也难以吸收而获得改善。皮肤的老化细胞会阻塞毛孔，阻碍皮肤的正常生理作用，使皮肤无法吸收外来的养分，排出代谢的废物。脸部的皮肤不像其他部位的皮肤，可借着衣物遮掩保护，它可是赤裸地暴露于外，忽视了对它的清洁，尘土、皮脂以及汗水便会使脸部皮肤受到污染。若平时又有化妆的习惯，在没有适当地清除污垢时，化妆品色素及油污就会阻塞毛孔，妨碍皮脂腺的正常分泌，面疤、粉刺、皱纹、黑斑就会跟着出现了。

清洁脸部的方式有以下两种。

1．干洗就是不用水洗，以洗脸专用的清洁乳来洗掉脸上的不洁之物。清洁乳是一种稀薄的清洁剂，它能在轻巧快速的按摩中，除去脸上残留的化妆品污渍，并可深入毛孔清洁，洗毕只需用自来水，便可坤洗干净。在缺水的情况下，还可以使用化妆纸擦净，然后再抹上卸妆清洁水，就可达到清洁的作用。这就是所谓的干洗。

2．水洗若是脸上化过妆，可先用清洁霜卸除脸上的化妆品、色素，一般用肥皂只能清洁表面，而清洁霜能直接渗入毛细孔内。而后用化妆纸撩净，这些污物会被清洁霜除去，留下表皮上的油分，这时就必须用洗面皂加温水才能彻底洗净这些矿物油。若不用温水、洗而皂洗净，时间久了就会导致毛孔阻塞，而且还会长出面疮、粉刺，并且化妆也不易持久保持。

在洗脸之前，最好先以湿热毛巾敷在脸上片刻，或用温水喷洒于而部，先行湿润，将毛孔放开，提高皮肤温度。而后再蘸洗而乳刷洗，切不可直接将洗面皂涂撩于脸部，以免碱性太强刺激肌肤。因为人的皮肤有一层皮脂膜覆盖着，皮肤就靠着这层膜来保持脂肪和水分，才会光华柔润，若用肥皂拼命直接磨洗，这层皮脂膜便会被磨掉，皮肤就会又干又组。应以双手将菌在手上的香皂充分搓揉出泡沫来清洁脸部才为正确。

洗脸的水温也是一个不容忽视的问题，无论春夏秋冬，原则上洗脸的水温都应以接近人体体温为宜。为了达到护肤的目的，通常水温保持不超过30℃，凉水不低于℃。水温太低会使香皂不易溶化，而且污垢也不易除净，不易溶解皮脂，洁肤效果差；水温过高又会过分镕解皮脂，松弛皮肤，扩张血管，使皮下脂肪和水分大量丢失，导致皮肤外层干涸、无光泽、起皱。

所以想进一步加强洗脸的效果，用冷、热水交替冲洗拍打两颊，来强健肌肤，促使血液循环良好，保持皮肤弹性，预防小皱纹，帮助皮肤毛孔收缩，是一种增强皮肤弹性和美容的好方法。

洗脸时还要注意从下向上。传统的习惯是从上而下洗，恰好与面部血液循环方向相反。另外，地心吸引力也将我们的皮肤向下拉扯，使面部出现细碎的皱纹，造成皮肤松弛。

作为洗脸用水的水质可分为以下两种。①软水：蒸馏水、凉开水、雨水，自来水；②硬水：井水、河水(含矿物杂质较多)，硬水变软水可加硼砂、明矾或煮开。硬水内含大量的钙盐和镁盐，长时间使用硬水洗脸易使皮肤变得干燥、变粗。而软水较易被皮肤所吸收，对补充皮肤水分、防止皮肤干燥老化有很好的效果。

磨砂膏也是洗脸用品之一，可以帮助除去老化的角质层，使用一般洗面皂仅能清洁毛细孔污垢，而无法洗去这些废皮。但磨砂膏不可每天使用*1个星期最多1次，若每天使用磨砂膏来摩擦皮肤，将严重伤害到新生的皮肤，反而使之变得租糙，而且容易过敏。

用水洗过脸后，必须涂抹适合自己皮肤的化妆水、乳液或面届，以补充用香皂洗脸时洗掉的自然油分，如不予适当的保养，补充营养成分与水分，皮肤将变得粗糙、衰老。

中性皮肤的保养；晨间以弱酸性化妆水拍打脸部，面后抹上含有酵素、漂白成分的营养乳液，保养皮肤。

干性皮肤的保养：晨问先抹柔软化妆水，再涂上营养面霜，如果皮肤过度干燥，可涂抹泊脂面霜，或在脸尚湿润时，以手指取少许凡士林，按摩脸部．过5分钟后再用化妆纸摄去多余的油分。晚间再抹上营养化妆水，抹上胎盘营养届后轻轻拍打。

油性皮肤的保养：晨间先用收敛化妆水，再抹上油脂少的柠檬乳液、面霜。晚间使用营养化妆水。

部分干燥皮肤的保养：脂肪分泌过多的部分，只在该部位搽收敛化妆水，油分分泌少的部位．则应抹上营养面霜，加以双重保养。

洗脸次数；普通性质的皮肤每天早晚各1次即可，而油性皮肤每天洗三四次都可以。

干性皮肤用香皂洗脸过度会变得更租糙，因此，晚间用香皂洗一次即可，而晨间应以清洁乳、清洁水干洗，以免使皮肤过于干燥。

3．香皂的选择清洁皮肤的用品有很多种，但香皂是最基本、最必需的清洁用品，它可以将油脂分解与水结成乳状液体，用水能将它们一并冲洗干净。香皂在硬水中不能很好地产生泡沫，也无法很好地溶解油脂。

市面上香皂的种类繁多，如何选择适合自己皮肤，又属良好品质的香皂呢?选购时应注意以下几点。

(1)泡沫多，清洁力强的香皂，对皮肤的刺激性也会随之增强，这类香皂的使用次数与使用时间长短须适当。一些爱好洁净者，手部干裂，就是因为使用了过多的清洁剂，而造成皮肤油脂丢失点质层酸眩度减低，皮肤因而受限*

(2)根据个人年龄和皮肤状况来选择香皂的类型。婴儿、老人由于皮肤分泌量少，所以洗脸次数要减少，而且应选择清洁力较弱的香皂。而油性皮肤的人，应选择清洁力较强的香皂。

(3)切开香皂，内部完全无空隙及无粗粒者为佳品。如有粗粒，即为制造工艺不佳，油脂未能完全溶解的缘故。

因为婴儿的肌肤细嫩，不能受刺激，所以婴儿香皂的含碱性量降低至最低程度。婴儿香皂除了具有一般香皂的功效，在制造过程中，于结晶的成品中，加人了空气，使得香皂能够浮在水面上，因此又称为“浮水香皂”，使婴儿好奇，喜欢洗澡。

有些爱美的女性，为了保养自己的皮肤，也选用婴儿香皂，以为这样就不会伤害皮肤，实际上这种香皂只适合婴儿使用，成人使用却无法彻底清洁皮肤，反而有碍美容。

第四节换季皮肤保养法

我们生活在一个不稳定的环境里，其中虽存在着许多平衡，但有时仍会强烈地变化。这些变化会随不同的气乐出现于一定的季节。季节的递擅演变也伴随着固定的气候变化，使得我们的身体组织顺应一个特定的律动，因此，当季节交替时，我们可发现外在气温的重大改变，以及阳光和其他国素对自然景观产生的作用。这些气候产生的作用首先影响到皮肤。

通常在皮肤组织里，压力会导致细胞的增加，高温会导致细胞发展和繁殖，潮湿会导致细胞结构的破坏，干燥会导致细胞过早角质化，寒冷会导致细胞角质化结晶凝聚，低压(绝对高温)会导致脱屑层内死细胞的破坏与排出。

当我们了解了生物气候对皮肤的这种影响作用，我们首先应该尽可能避免长期处于恶劣的气候环境下生活与工作，同时还应在各种气候来临之际进行必要的小心保养和护理。

换季，不是服装的特权，当你觉得肌肤好像有点油、干或很敏感时，这也显示肌肤进入了换季调理的重要时期。

一般换季最明显是在冬天转春天时，由于春天的肌肤最明显的现象是油脂分泌远沥增多，但由于气候仍处于乍暖还寒的不稳定阶段，所以肌肤变得比较敏感，以致容易引起各种皮肤的毛病。同时由于气温上升与新陈代谢活跃，皮脂腺与汗腺分泌剧增，皮肤排泄机能未能达到平衡，以致毛孔阻塞而易引起暗疮等问题。一般来说，年龄越轻的人由于新陈代谢良好，肌肤换季的现象越不明显，但随着年龄逐渐增加，生理机能逐渐退化，肌肤在换季时所出现的问题也就越来越多。

因此从冬季到春季，不同皮肤的入出现的变化不同，保养重点也不一样。譬如混合性皮肤的人应该加强“T”字部位皮肤的深层清洁，两颊则使用保湿产品。成熟型皮肤(35岁以上)及干性皮肤的入，要加强皮肤按摩，促进波循环及新陈代谢，并且使用修护产品修护皮肤。

敏感性皮肤的人，受到气温不稳定及紫外线增强的影响，皮肤更易显得敏感，因此保养重点即是注意防晒及缓和敏感状况。不要在换季时更换不同牌子的保养品。

油性皮肤，出于皮脂腺分泌趋增，脸部较易感油腻，所以更要加强彻底清洁，加强去角质及敬脸的工作，以免长青春痘及小粉刺。

当然，想要在多变的春季里拥有一张如林春风的脸，不光只是在脸上下功夫，因为均茁而正常的钦食、充足的睡眠、充足的水分以及保持愉快的心情，都会有助于你的春季娇容。

第五节春季皮肤保养法

春天气候转暖，大地复苏，这时人体皮肤的新陈代谢十分活跃，皮脂腺和汗液的分泌也日渐增多。还有空气中的花粉、灰尘和细菌随着阵阵春风到处飘扬，特别是年轻人激素分泌旺盛，更易导致座疮发生*还有，由于外露的皮肤对于燥的气候不适应，特别是较薄的皮肤，更加敏感，常出现红色片疹。局部有灼热感，搔痒时有皮屑脱落，如遇到这种情况，说明皮肤有过敏现象，应该先找一下原因(过敏原)。是因风吹、干燥空气的刺激或是因食海鲜、牛羊肉等刺激性食物以及巧克力、可口可乐等强酸性的食品，还是化妆品使用不当引起的接触性过敏；另外，要注意自己的情绪变化。

在冬春换季之时，人们有刚刚“唾醒”的疲惫之感，加之体内传导物质的释放不当以及周围环境如空气、烟雾、噪声的污染，影响皮肤功能的正常代谢。因此，春天正是皮肤最需要保养和护理的时候广方面要调理寒冬季节所受的损害，另一方面还得准备应对炎热干燥的夏季。所以，春季护肤美容是绝对必要的，春天的皮肤护理也为四季之首，至少有以下三点须注意*

1．春季气温时高时低，皮脂分泌时多时少，且随气候转暖，外出机会增多，风沙、尘土不但加快皮肤水分的蒸发，而且直接刺激皮肤，易得接触性皮炎。故防风沙、保湿作用强的护肤品当为首选。

2．出汗，皮脂腺分泌增加可造成皮肤汗腺、皮脂腺等腺管口的堵塞，有加重皮肤炎症之虞，故须及时消除汗液及污垢。

3．一旦发生各种敏感状况，应立即停用化妆品，到美容院做脱敏处理。在饮食上应忌辛辣刺激食物。

4．要保证水分的摄入。春天气候干燥，对入的皮肤刺激较大，并且易失皮肤所含的水分，假如每天坚持喝上6杯左右的水，就可以补充所失去的水分。水分的足够摄入，有助于徘出体内废物，使身体各组织细胞有充足的水分渗透，从而养护皮肤。

5. 要防尘埃对皮肤的损害。吞天，人们往往喜欢踏青而游，但春季风大，尘埃显得尤其多，而悬浮于空气之中的尘埃对皮肤也有一定伤害。尘埃的组成十分复杂，其中不乏一些细菌。如果这些尘埃多，停留在皮肤上的机会和比例就大，就会有些病菌侵蚀皮肤，造成暗疮、过敏等一些皮肤疾病。

因此，春季的保养更显重要。

第六节夏季皮肤保养法

夏季到底需不需要保养肌肤?这个问题可真令爱美的女士左右为难!想保养，脸上一层油腻腻的汗水教人恨不得一头栽进冷水里；不想保养，又担心娇容日渐馆悴，有没有要诀呢，

“夏季当然要保养”这是美容专家们共同的答案。因为保养皮肤没有“假期”可言，不可能因为天气炎热就让皮肤也跟着“放暑假”。不过夏季保养皮肤是有要诀的。

在炎热的夏季里，皮脂、汗液分泌懒16多，灰尘与皮脂、汗液混合，堆积在皮肤上，阻塞毛孔，使皮肤无法顺畅呼吸，新陈代谢作用也随之减低，皮肤无法摄取足够的营养，结果很容易失去光泽，继而老化。气温高时皮肤的血管本该是张开与畅通的，可是一经污物的阻塞，微循环反而受到抑制。特别引起注意的是在空调房间工作和生活的人。入从室外进入空调房间，血管会突然紧绍，血液循环也跟着减缓，再加上开水、油脂和灰生的作用，使皮肤受损的程度更加严重，皮肤也就更容易老化，所以夏季的皮肤保养之道首重“保湿”。

夏季的皮肤保湿主要分以下三大步骤。

1．洗完脸后一定要喷活氧水原液，迅速补充水分并平衡皮肤的酸碱度。

2．抹上具有保湿功能的活氧水凝露

3．一定要抹上活氧水三重防晒霜。

防晒是夏季皮肤保养的另一个重要观念，却也是最容易被忽视的地方。通常人们都是在晒伤或晒黑了之后，才会想起防晒的重要性，而一般人使用防晒产品最常犯的错误就是忘记重复涂抹防晒霜及防晒指数不够高，无法有效发挥防晒产品的作用。要知道紫外线的伤害是不分季节的。因此我们要了解紫外线对皮肤的杀伤力。

在夏天，许多女孩子也学外国人一样，把皮肤晒成深棕色，以显示自己的健康美。但是要将皮肤晒成健康色，必须要得法，才不至于伤到皮肤。对正常人的皮肤来说，日光浴最好的时间为上午10：00以前，下午3：00以后，开始晒的时间不要超过20分钟，以后再逐渐延长日晒时间。

每个人对日晒的承受能力会有所不同，有些人稍微曝晒在阳光下，皮肤就会很快通红，而有些人虽经强烈日晒，也只不过稍微黑了一点，所以在进行日光浴时，一定要充分认识到自己的肤质，根据肤质情况来调整每次的日晒时间。

即使是对日晒抵抗力强的人，在日晒前也应徐抹防晒油和保肤乳液，以免皮肤灼伤。皮肤敏感的人则更要使用防止灼伤用的滋养油，但不管哪一种类型的肤质，均不宜在强烈的阳光下曝晒过久。因为太阳光中，有一种看不见的射线——紫外线，紫外线不但能够直接射到身上，而且更能够借着反射作用来侵害我们。资料证明，草地对紫外线的反射率为1％一2％，水泥地为5％一6％，干燥沙地为15％一20％，水面为l0％一l00％，雪地为80％一90%。这些环境木仅能够反射紫外线，同时，还可把它的热度增强1倍。所以有的时候，我们会曝晒于紫外线下而无知觉，即使在一个多云的天气，同样会被紫外光晒伤。

皮肤被日光灼烧后，可以用微温的水，加入两杯(150毫升／杯)苏打粉，长时间淋洗灼伤部位。或新鲜小黄瓜切成细薄片，浸在牛奶里，放人冰箱里几小时，取出，贴在灼痛部位20分钟后拿掉。此法通常会有意想不到的效果。并且值得注意的是，经常曝晒在阳光下，容易使秀发脱落、脱色、卷曲，难整理，所以在阳光下必须戴帽子或撑阳伞来保护头发。

流汗以后，最好立刻将它擦干，冲洗干净，因为汗液很容易吸收紫外线，使皮肤色素沉淀，形成汗斑。

在夏季皮肢保养方面，应注意的是要经常清洁皮肤，尤其是脸部一定要彻底地清洁干净，以免皮肢变得厚、黑和粗糙，皮脂、污物封塞毛孔，为细菌繁殖提供条件。每星期可做1次皮肤保养，可增加皮肤的弹性，滋润肌肤，恢复活力。

从海边归来，由于阳光、风及海水的盐分，会使皮肤变得枯燥和紧绷，应在休浴后，全身抹上润肤剂，尤其是肩部、手臂、腿，更要多搽一些。除了清洁保养之外，还须注意食物营养的摄取，睡眠充足，早睡早起，呼吸新鲜空气，对皮肤均有益，少使用空气调节器，避免吃刺激性的食物，多补充水分。夏天最忌便秘，选择清淡爽口的食物，如此你就可以轻松地度过一个愉快的盛夏。

盛夏是人体失水最多的一个季节，当身体经过日晒和由于天气炎热，出汗多，蒸发快，更需要补充大量的水分。那么又怎样补充好呢?

1．每天清晨起床后，在漱口和饭前，空腹先喝l杯水或谈盐水，这样可有效补充一夜消耗的水分和盐分．降低血液浓度。

2．饮水以白开水为宜，可适当饮用果汁及茶水，茶叶含有丰富的维生素c和无机盐，对减少面部雀斑、色斑，保持皮肤张力和弹性有效。

3．多吃一些含水分丰富的水果、蔬菜，如黄瓜、西瓜等。

4．在夏天，人们喜欢用冷水洗脸，觉得有清凉消暑作用，其实冷水会刺激毛纫血管紧缩，反而把污垢留在脸上。夏季最适合洗脸的水温是25—32℃的温水，这种最接近人体温的水比较不会刺激生理机能或毛细血管，也容易去除污垢。所以夏天洗脸，还是温水最好。

第七节秋季皮肤保养法

秋季的皮肤随着气候变化会呈现3种状态。

皮肤在经历了一个炎热的夏季后，常会出现令人讨厌的面疤、粉刺。到了秋天，天气转凉，产生这些讨厌问题的条件己去除，但如果不注重皮肤保养，这些讨厌的东西也不会轻易地离去。

入秋后，汗腺、皮脂腺分泌量渐渐减少，皮肤缺乏这种润滑剂的滋润，就显得干燥、粗皱，再加上秋季干燥热风的砍袭，要恢复原来娇好的皮肤，如不适时地补充泊分与水分．皮肤的干燥情况不但会日趋严重，化妆时更会因粉底不易搽抹均匀而呈现浮粉现象。并且，此时应该同时准备冬季所需用的袖质重的化妆品。

泊性皮肤：经过夏季太阳的照射，皮肤会变成漂亮的小麦色，可是由于泊脂分泌太多，会长出许多青春痘。同时，最好勤洗脸，每天最少洗3次，还可利用磨砂膏使皮肤变得细腻，洗脸后用消炎、收敛化妆水轻轻拍打脸部．使毛孔收缩，再搽上杀菌、消炎药膏*平时最好减少化妆次数，增加清洁次数。

中性皮肤：秋天要特别注意保养，井加以按摩，同时注意皮肤水分的保持，每周蒸脸2次。25岁以上的女性，入睡之前，要对眼睛四周使用眼霜保养，以免产生眼角色尾纹，向时还要注意颈部的按摩和保养。回家以后，应马上卸检，用清洁霜彻底洗净皮肤，然后，拍上营养化检水，再轻抹晚霜后睡觉。

干性皮肮：在年轻时非常漂亮，新陈代谢活跃，泊脂分泌正常，不像油性皮肤会满脸冒“油”，但是过了z5岁以后，如果没有妥善保养，就会老化得特别快，很容易长出小皱纹。最好用油分较多的洗面乳洗面，面且要将肥皂水冲干净，最后抹上营养霜，使皮肤不致因为干燥而长出皱纹。

混合性皮肤：洗脸时，要特别洗干净．除了鼻子中央部分，其他部位应按干性皮肮做。洗完脸后，用化妆水使皮肤毛孔收缩，只限于鼻子中央部分。早晨化妆前．除了鼻子部分，其他部位都要抹上乳液或粉底霜，给予皮肮适当的保养滋润．面后再化妆。晚上入睡以前，在眼睛四周也需敷上一些眼霜，用手指轻拍使其恢复弹性。

第八节冬季度肤保养法

进入冬李，天气转凉，因为气温低，血管收缩，皮脂腺分泌不足，皮肤容易出现脱水、干燥、紧纫现象。更有的由于皮脂腺、汗腺分泌减少，而出现皮肤发痒症状。这时，应在易痒部位，抹上油脂保养霜，尽量少用肥皂和过热的水洗澡，减少洗澡次数，减少对皮肮的刺激。

更有一些人一到冬天．手指会破皮流血，这种现象称之为“主妇湿疹”，通常由指尖开始，碰到水或清洁剂，更易恶化。预防的方法：少碰水，做家务时应戴里面有纱布的塑胶手套，做完家务后，即搽上保养油霜。

有的人皮肤干裂得厉害，呈现蛇皮状，这与皮肤角化不正常有关，保养方法是：平时多搽含维生素A的软膏成冷霜保持皮肤滋润，或用燕麦粉、蛋黄、蜂蜜、檄榄油或温热的牛泊混合调匀，敷面，可保持皮肤正常的酸碱度，对发痒的皮肤有舒畅滋润的功能。

皮肤受干燥空气和冷风的侵袭多半会变得组糙、干裂，g此我们必须给予皮肤充分的滋润与营养。然而，不只是女人会出现这种脱水现象，实际上，不分男女老幼在冬天都会出现口唇脱皮、皮肤发红、发痒、脸颊泛红、干燥，甚至连手和脚也会发生干裂脱皮现象。由此显示，皮肤在寒冷气候中很容易衰老，那么，如何防止皮肤的老化与干裂呢?

1．用刷子清洁脸部，可把旧皮、死皮刷去，可刺激血液循环，加速新陈代谢，促进新皮的生长。而后用清水彻底清洗干净。

2．每星期按摩1次，使皮肤充分得到滋润与营养，皮肤敏感与皮肤干燥者，用蜂蜜、檄榄油加温按摩效果会更佳。

3．敷面材料可自行调配，一般肌肤可用蛋黄半个、全脂奶粉2匙(20克)、蜂蜜l匙(10克)、檄榄油I匙(10毫升)、面粉2匙(20克)、苹果少许调匀涂面，15分钟后再用热毛巾探净，再以冷水拍打即可。皮肤太油、长面疤、粉刺者可以用蛋白、脱脂奶粉2匙(20克)、高岭土和硫磺各l匙(10克)加少许蜂蜜、柠檬汁，这样除了润湿作用外还兼有漂白的功效。

4．天气寒冷时，应时常滋润皮肤，通常在洗过脸或洗过澡以后，皮肤会变得特别干涩紧绷，这时应选用营养成分高及高度保护皮肤湿润的维生素A、D、E营养霜、绵羊油、橄榄油、凡士林等涂搽，尤其唇部、眼圈周围更要细心。

5．避免用太热的水洗脸，洗澡的水温应在30℃一40℃，夜晚睡觉时不可用棉被覆盖整个颈或脸，避免饮用咖啡、烈性酒、浓茶等刺激性饮品，多喝牛奶、纯果汁等。

第九节手部皮肤保养要诀

脸是我们判断一个人外表的重要依据，而手是女人的第二张脸，是美丽的重要组成部分。美容专家常说，要知道女人的年龄，不妨从手部先看起，这是因为女性在保养脸部及身体时常常遗漏了手部，而偏偏手部又是最赤裸裸暴露于外界的身体部位。手部有无经常保养，常常在第一眼接触的时候，就可以很清楚地知道。因此，手部的美观与否，会影响到整体的美感。

冬季来临，天气干燥，娇嫩、柔软的双手，更需要爱美的人精心呵护。

一、手比脸粗糙的原因

1. 由于双手暴露的部分每天都得承受紫外线的照射，以致造成结缔组织中胶原纤维老化．并使肤色加深，产生皱纹的痕迹(在握手时，根容易在手关节部位发现)。皱纹的产生是由于过度曝晒而使得手部肌肉失去水分，无法保湿的结果。

2．由于手部组织本来就没有很多的皮脂腺及脂肪细胞等构造，因此，皮肤中的油脂和水分很容易流失掉，容易引起手的干燥、老化，看起来粗糙无光泽。

3．因为手不仅经常曝露在日光下，还要从事很多繁杂的工作，因此比较容易受到细菌及污泥的感染，皮肤组织也最易受伤。“非典”期间洗手成了预防的途径之一。当我们频繁地用含消毒成分的东西洗手时，手部皮肤自然受到更大的损伤。此外，我们对手的呵护和关心，远远比不上对脸的重视。这一切都使手比脸更容易衰老。

青葱玉手，是女性健康、美丽的标志。追求完美，处处讲究的女性不但要有一张精致的面孔，更要拥有一双光滑亮泽、白嫩红润的玉手。

二、手部保养方法

1．手部保养最好从年轻时开始做；

2．清洗手部时以温水为佳，先选用温和的中性肥皂，洗净双手后，再用冷水冲洗，如此才能避免皮肤表层膨即

3．在夏日应选择肪晒系数较高的保养霜搽手晒的效果；

4．1星期至少做1次完整的手部保养；

5．常做手部的冷敷及热敷，使血液循环顺畅；

6．做粗重工作时，套上手套；

7．尽量不让手受冻寒，时时保暖，因为手部组织的血液循环及养分都可能会因温度太低而受阻或流失；

8．每天晚上临睡前将活氧水钡手霜、活氧水扶皱精华液混合按摩双手完全吸收后，套上手套过夜，使手部能完全吸收养分。

映竹活氧水护手系列含有丰富的维生素E及5种天然植物的萃取液等防老化成分，质地细腻温和，特别对指尖的干燥、起皮有卓越的修护作用，能改善手部粗循及老化现象。特别添加了超级弹力成分，让双手富有光泽和弹性，且清爽不油腻，易于吸收，长效保湿，适合四季呵护及干操环境使用。

第十节眼部皮肤保养要诀

眼睛是女人心灵的窗口，是述说各种故事的灵魂角色，也是脸部最吸引入的部位。然而令人悲哀的是，眼部是脸上最敏感的地方，它总是最早先出现小皱纹，在这里人们也最早察觉到肌肤老化的痕迹。

青春是极其脆弱的，脆弱中最脆弱的部位是眼部皮肤，眼部皮肤和面部皮肤完全不问。眼睛周围的皮肤由外眼皮和内眼皮组成，这部分的皮肤厚度仅有0．4毫米，这个部分除了受到刺激及过于干燥的时候，可分泌微量的皮脂以外，几乎没有皮脂腺，也没有脂肪组织。它几乎没有和脸部其他部位一样的支持性肌肉。因此眼部的皮肤是脸部皮肤角质层最薄、皮胎腺分布最少的部位；但是眼部皮肤却是一个人肌肤活动最频繁的部位，也是化妆中最复杂、拉扯皮肤次数最多的部位。

一、眼部皱纹产生的原因

一方面是表皮组织干燥(水分及脂质流失)变薄；另一方面是表皮组织之下的真皮层失去网状支撑力。真皮层像一层由胶原纤维和弹力纤维交织而成的细筛网，青春的健美肌肤就是由于丰富的胶原蛋白和弹力蛋白滋养，两种纤维组织又粗又富于弹性，像一张紧绷的网，没有一丝细纹。随着胶原蛋白和弹力蛋白渐渐流失，网会变纫变脆，甚至断裂，这样就出现了粗细不一的皱纹。而希望用化妆品将断裂的纤维重新连接上．扯平皱纹目前还只能是人类的梦想。

二、眼部周围最常见的情况

除了眼部皱纹外，通常眼部周围最常见的还有下列几个问题。

1．眼部浮肿。

2．眼袋。眼袋问题待别容易出现在上了年纪的妇女身上，肌肉松弛通常会导致眼眶皮肤脂肪松垮。

3．黑眼圈。皮肤的色泽是由黑色素、血液及原生质决定的。当皮肤在温热的状态下且血液循环迅速时，皮肤即呈红润之色；反之，当皮肤处于冰冷的状态列，血液循环则变得缓慢，静脉血沉淀集中的结果即导致皮肤呈现不自然的紫蓝色。

由于服部皮肤组织特别脆弱及细腻，因此当皮肤色泽随着体温变化时，这种差异在服部周围表现得特别明显。过敏产生的水肿及长期暴露在紫外线下，都会使血管中的血液聚集而产生黑眼圈，黑眼圈也会因失眠或者是血管中的脂肪囤积而出现。体内缺乏使血液凝固的维生素K也可能引发微血管破裂，导致血液流出而产生黑眼圈。

三、造成眼部问题的原因

1．面霜代替眼霜有人认为，眼霜和面霜是一间事。眼霜大不了就是更细腻，高级一点，且价格昂贵。她们认为用质量可靠的面霜完全可以。错了。眼部皮肤的解剖学结构决定了要使用完全不同于面霜的护肤品。因为二者的油性和水溶性成分的配比完全不同，眼周皮肤最根本的在于易吸收，不能承受过于营养的负担引起提前衰老，产生脂肪粒。

2．用眼过度现代职业女性多数离不开文字和电脑，再加上大量的报刊、影视光盘主宰休闲时光，眼部肌肉极度疲劳，导致眼周皮肤皱纹过早出现。

3．环境污染环境污境直接导致面部皮肤的清洗频繁，极易使脂质水分流失，皮肤干燥，需要特别加以保护。尤其是全球暖冬现象，使很长时间的空气湿度越来越小*暖气、空调器的长时间使用，使面部缺水，眼部皮肤首当其冲。

4．眼霜用量太大眼部皮肤极薄，用得太多不但不能吸收，相反更会造成负担加速衰老。

5．只在眼角用眼霜因为面部最早出现的皱纹是眼角的三道鱼尾纹，所以人们常常用眼霜在眼角做与皱纹垂直的按摩。这无疑是对的。但面部最早松弛老化的区域并非外服角，而是眼睛下方，其次是上眼皮。所以最先出现黑眼圈，如果眼部皮肤进一步老化，皮肤与皮下组织脱离，皮下脂肪下移，就产生了眼袋和眼皮下垂，这就是为什么青春时的圆眼睛会变成衰老时的三角眼。因为眼部皮肤极薄极娇嫩，极易因疲劳、睡眠不足、精神压力等原因造成营养不足及供血不足，产生黑眼圈。黑眼圈是眼部肌肤老化及健康状态不佳的危险情号，应立即改变。’

映竹活氧水护眼系列富含肋s急性抗皱剂，瞬间乎展细小皱纹，减少皱纹产生，有效舒缓眼部疲劳，改善黑眼圈，提升眼袋，让眼部周围的血液循环和微循环明显加快，令眼部肌肤滋润更紧井富有弹性，增强眼部活力，倍添双眸神韵。长期使用，青春水驻。

如果想让自己拥有押韵的双眸就要做到以下4点。

1．用眼霜时，取豆粒大小分量的服霜，用无名指指腹由内眼角到外眼角轻轻抹开，到外眼角时，要稍微有提升的感觉，这样可以预防外眼角下垂。

2．在睡前给眼部敷上眼贴膜15—20分钟，再涂上适量的眼霜做双眼的按摩*时间2—3分钟，手法与抹眼霜的手法一致，可以放松眼部肌肤，促进血液循环。

3．画眼影前，一定要给眼部抹上服霜，以补充足够的水分，并保护眼部皮肤不受伤害。

4. 25岁以前的女性只需选服哈咽或服露，补充服部皮肤水分，达到延缓皱纹产生的效果。

事实上，一般来说水溶性成分的眼霜较油性成分的眼霜更能快速吸收。最适合于自己的眼霜不是油乎乎的，而是皮肤表面完全吸收，感觉舒适柔软，富有弹性。不于也不胶，才是最佳的选择，而不是最贵的就是最好的，请切切记住。否则只会加重眼部皮肤排泄的负担而造成眼部皱纹、眼袋、黑眼圈的提早产生而衰老。

第十一节颈部皮肤保养要诀

女性从z5岁起，皮肤走向衰老，最先显露迹象的部位．就是“曝光率”极高的颈部。颈部的组织结构较为薄弱，油脂分泌很少，容易出现干燥的现象。经常性的颈部活动，还为肌肉的松弛和纫纹的出现创造了条件。如果不注意护理，从25岁开始，颈部便会有明显皱纹。通常在十几岁的时候颈部就会出现皱纹，但是它们并不明显。随着岁月的侵蚀，这种初期老化的皱纹就会慢慢加深。认真地在镜子面前审视自己的颈部：据说第一条皱纹代表年近30岁，每多一条就添寿l0年。如果还没有明显的松弛或者皱纹，那么恭喜你，但还是要采取预防措施，不要让岁月在你的任何肌肤上留下痕迹，保持颈部的完美，让自己看起来至少年轻10岁!不要让“它”成为出卖您年龄的秘密。

颈部皱纹的出现，跟我们睡觉和工作时的不良姿势有很大关系。此外，不当的肢体运动会造成颈部肌肤的老化与松弛。

如下因素可导致颈部细纹产生。

1．喜欢“高枕无忧”。

2．总是低头做事，很少抬头“前瞻”，整天伏案工作，脖子常常会感到酸痛。我们头颅的重量有l千克以上，让细细的脖颈支撑着当然会感到疲劳。

3. 用脖子夹着电话听筒，“煲电话粥”。

4．不喜欢戴围巾，无论外面是否风沙”肆虐”。

5．重视面部护肤，忽略对颈部“呵护”。

6．喷洒香水，对颈部造成“伤害”。

7．不采取防晒措施，加速颈部“衰老”。

映竹活氧水护颈系列含有植物精华及高浓度活性成分，在增强颈部肌肤弹性的同时，有效谈化颈纹，完整塑造滑润优雅的美颈，在帮助拉紧颈部肌肤、恢复弹性的同时，更能改善肌肤粗糙现象，充分发挥修护效果，让颈部皮肤紧致、滋润，坚持使用护颈系列，皱纹就不会提前出现。

如果想让自己拥有紧致无纹的美颈要坚持以下3点。

1. 定期到美容院做颈部护理，对颈部进行按摩、敷膜，使颈部肌肤加速血液循环，充分得到护肤品的滋润与营养，减轻皱纹的痕迹。坚持每月做一两次护理。

2．要重视颈部护理。洁面、护肤、滋养与脸部保养同等重要，为颈部清洁和涂抹护肤品时，应从颈部最底处，双手交替由下向上轻推，以避免皮肤松弛。无论天气阴晴，出门在外做好颈部防晒护肤，避免紫外线对肌肤造成伤害。

3．如果对颈部肤色(伯黑)不太满意，我们可以用美肌膜，使颈部变得白哲、细嫩。

第十二节老化、成熟皮肤保养要诀

皱纹是透露女人真实年龄的大致，但是在这个工作忙碌、生活又容易不正常的社会，皱纹并不一定出现在成熟女人的身上；当别人总是猜错你的年龄(而且总是加上好几岁)时，你就该注意你的皮肤是否已开始老化了。

人到了中年，皮肤也会开始老化，缺乏水分和光泽。而皮肤老化的快慢，因人而异，即使在同一个人身上，不同部位皮肤的老化速度也不尽相同。如脸部、手脚处，因常受到外界刺激，皮肤比较容易粗糙，老化时间也比较早；被衣服覆盖的皮肤，则依然是白哲细腻，老化速度也比较缓慢。

一、皮肤分化的原因

根据研究结果显示，皮肤老化的原因主要可归纳为3大项。

1．随着年龄增加，皮肤保持水分、维持表面湿润平衡的功能减弱；

2．细胞的代谢功能袁退，使表皮细胞抵抗力变弱，容易引起干燥及障碍；

3．产生皮肤功能不良的物质会随着年龄增加，使皮肤组织变弱。

除了上述这3项因年龄引起的老化因素外，紫外线、干燥的空气、紧张、饮食起居不正常也是促使皮肤老化的重要原因。皮肤老化显示的方式是一点一点进行的，刚开始是外眼角鱼层小皱纹显著增加、皮肤丧失润泽、变成干燥状态，接下来是眼部及唇部四周皱纹显著，使皮肤丧失柔软度和张力，变成粗硬状态，最后是全脸显现深的皱纹、皮肤松弛显著，看得见“双下巴”。

值得注意的是，由于许多年轻女性不注重饮食．起居生活不正常，常导致皮肤出现“超龄”现象。因此新的保养趋势是从“预防老化”着手，原因是预防皮肤提早老化或延缓皮肤自然老化的速度。远胜于皮肤老化之后的治疗工作。事实上，一旦皮肤老化，不但必须花更多的时间及金钱去呵护它，有时效果也不理想。因此与其等到皮肤老化了才做“抗老”的工作，不如在皮肤尚未开始出现老化征兆时即着手“预防老化”工作。而以目前现代人的生活条件而言，25岁以后便要开始进行预防老化的保养工作。

二、罚防皮肤老化及保护皮肤的要公

1．避免直接受紫外线照射，保持皮肤的湿润平衡，预防皮肤水分保持力的减弱。

2．养成均衡的饮食习惯，释放紧张压力*中年妇女皮肤开始老化期间，若不在饮食上求讲究，那到了40岁以后，身体发胖得离谱，又如何谈美容呢?所以在饮食上，应多吃新鲜蔬菜、水果，及含纤维素类丰富的食物，避免摄人热能过高或脂肪星多的食物。

3．保持充足睡眠。人们都深知睡眠对人体的重要性，往往在熬夜之后刻意以晚起来延长睡眠时间，然而这种亡羊补牢的方式非但无法达到美容的效果，反而容易扰乱体内生物时钟，而生物时钟的运作又会影响生理功能的运作。因此预防老化必先做到“晚10：一11：之间就寝”的美容时间。当然并不是睡得长就够了，最重要的是符合个人体质需要，提高睡眠的“质”，也就是要真正睡得熟。

4. 中年妇女应戒烟酒，因为烟酒的毒素易使皮肤失去光泽，破坏组织，这一点是非常重要的。

5．每星期做按摩、敷面膜，长期使用精华液。敷面的材料可自行调配，每星期至少敷面1次。按摩对皮肤的功效最大，它能促使血液循环和新陈代谢，帮助皮肤呼吸和排泄，所以每天可按摩2—3分钟，或用振动喷水头，增加皮肤的血液循环。

中年以上的妇女，皮肤比较松弛，皮下也较易积聚脂肪，如下眼脸水肿。下垂的两颊松软、容易起皱纹，下颌处脂肪过多，形成“双下巴”，这些部位都是按摩时应该注意到的。此外，进人中年以后，皮肤逐渐会出现老年性雀斑，治疗应采用口服维生素C方法。另外，皮肤表面会出现凸起，呈条褐色或是褐色的疙瘩，或是皮肤角化症。这些都是进人中年以后常见的皮肤老化症；可外用、内服雌性激素剂，双管齐下，即可治愈。但性激素的剂量，应遵医嘱服用，以免引起严重的不良反应。

第十三节皮肤保养的特别注意事项

1．首先使用检查仪器检查皮肤，了解皮肤的性质及缺点原因，填写美容记录卡，不可随意做皮肤保养，否则会有反效果。

2．保养皮肤之前，手必须洗干净，而且平时要注意对双手的保养，保持皮肤细腻。毛巾、仪器要彻底消毒，可减少过敏及细菌交叉感染的概率；指甲要修短，以防刺伤皮肤，隐藏细菌。

3．卸妆前须将脸上的脂粉撩掉，再做卸妆按摩，注意不要将冷霜涂于眼、口、鼻。座位要舒适，不可太高或太低。

4．不可用化妆纸用力擦脸，这样容易引起皮肤过敏，而最好是用化妆棉，但毛巾热敷须稍用力撩，油垢才能撩净。

5．按摩之前先润滑手部，动作宜柔和，方法正确，轻重适宜，不可太激烈，注意皱纹之处按摩及神经点指压，促进血液循环。正常皮肤、于性皮肤多按摩，异常或油性皮肤少按摩。

(1)青年人：油性皮肤每星期按摩3—5分钟，中性皮肤5—10分钟，干性皮肤10一15分钟，油性皮肤或毛孔阻塞，有粉刺、面疤或油性黑雀斑，可暂时不做按摩或只做局部按摩，但过敏皮肤须先改善皮肤，待不易过敏时再做适当时间的按摩，如有脱皮现象也只可局部按摩。

(2)中年人：泊性皮肤每星期最多5一l0分钟，中性皮肤l0一15分钟，干性皮肤15—20分钟。

(3＞中老年人：油性皮肤每星期最多10一15分钟，中性皮肤15—20分钟，于性皮肤20一25分钟。

7．蒸脸应依皮肤的干性或油性，调整时间的长短，并要移动蒸气，长斑严重或特别干燥的皮肤，蒸脸时不可开臭氧灯。

8．电疗面疤时应一粒粒地操作，硬的面疤或暗疮电疗应稍久一点，软的或挤过的面疤勿电疗太久，能达杀菌效果即可。黑雀斑不可电疗黑雀斑对欺减敏感，电疗会使黑色素变得更黑。

9．脱油垢及粗厚角质，应顺着皮肤的生长方向脱，不可太用力。皮肤大干燥、太薄、容易过敏或有天生雀斑之处不要脱，已浮出表皮的斑偶尔可以脱去粗厚角质*要注意油脂分泌多的部位，如鼻周、额头、下颌，这些部位的角质最多。

l0．蒸脸须用化妆棉将油脂及脸上面霜吸去，这样毛孔较容易蒸汗．敷面吸收较快，但脸上的油脂不要洗得太干净，以防表皮水分蒸发、大干燥，引起反效果。有黑雀斑或干燥细纹部位，可利用蒸脸时间，配合护理的产品局部稍做按摩。

11．敷面时间不可太长或太短，大致15—20分钟，九分干即可拆掉，不可大干，否则易发痒或过敏。

12．敷面时不可涂太厚或太薄，且将全脸涂满，看不到皮肤，才能渗透毛孔，吸取污物，容易干的部位可涂厚一点。

13．敷面之后搽的保养品．应区别部位使用，“油”的部位要少搽油性的保养品，“干”的部位应加强滋润，搽滋润霜。

14．对于容易长面疤、过敏性皮肤或不常做保养的皮肤，前几次护理皮肤，护肤品可搽少些，促进吸收，而最好不要修汗毛，防止皮肤过敏或细菌感染。

15．在敷面之前修汗毛较不易过敏。要轻轻修，不要修到真毛，这样汗毛长出来才不会更粗。刀片要用乙醇棉消毒，避免交叉感染，避免用老方法拔汗毛，因会刺激毛根，使汗毛长得更快，毛孔有阻塞的皮肤或长面疤者更不要采用此法。

第十四节使用劣质或药物性化妆品的后遗症

油性皮肤通常毛孔较粗，搽药性保养品时，毛孔吸收较快，易造成阻塞，搽久了使皮肤的排泄物不易排出，引起毛囊发炎。例如不断产生面殖、暗疮，甚至形成黑皮症或黑雀斑。

2．皮肤干燥者，搽药性保养品时长斑较快，因干燥皮肤受刺激，油脂及皮肤营养受到破坏，使皮肤台更干燥。尤其是特别干燥的部位，会更快地形成色斑。如全脸皮肤都干燥，甚至会变成黑皮症。

3．皮肤脆弱者搽刺激性保养品，易引起药物过敏，形成严重面疤、暗疮或红肿，微细血管扩张等症。

4．正常健康的皮肤，年纪轻时由于皮肤新陈代谢良好，搽含水银的保养品初期不良反应不明显，但药物的毒素长期累积沉淀在皮肤内，会使微血管萎缩，且影响微血管输送营养，使皮肤容易早期老化，产生皱纹。随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢退化，黑色素增加，便形成黑斑。

5．长期使用含水银的化妆品，会引起慢性中毒。因水银元孔不人，会沉淀进人微血管，进人血液循环，身体抵抗力下降时，会引起中毒症状，如齿圾炎、贫血、肾病、水肿、头昏等。

总之，脸部皮肤最好不使用含强力药性成分的化妆品，因脸部皮脂腺较发达，毛孔较粗，搽任何东西都容易吸收，阻塞毛孔，影响应肤新陈代谢。虽然搽药性的保养品对皮肤有暂时很好的效果，但如果停止下来，黑雀斑、粉刺、面殖便暴发出来，须待药性毒素彻底清除干净，皮肤才能恢复正常。如果不愿停止使用，最后会使病情更加严重，产生更多后遗症。

第十五节如何正确选择保养品

皮肤保养对每位女性面言，都是打理门面的第一步。在了解了自己的肤质及正确的保养程序之后，接下来的重点便是保养品的选择了。

如前所述，含有害成分或强力药物的保养品，不仅无法让皮肤获得保护，而且更会使皮肤受到极大的伤害，所以在选购保养品上真的术可不慎。

面对市面上令人眼花缭乱的品牌，单凭外表是很难看出好坏的。再者，一般的消费者都缺少足够的常识判断自己购买的护肤品的品质是好还是坏，故而花了大价钱买劣质品的大有人在。·

不管是世界著名的保养产品或是路边摊的保养品，其成分内容不外乎是油、脂、蜡、乳化剂、水、有效成分添加剂、色料、香料及防腐剂，把其中的3—10项相互搭配与组合而成。保养品品质的好坏，就决定于这些成分的品质纯度、来源及用量是否恰当。就好像酿造葡萄酒一样，好的土壤才能种出质佳的葡萄，也才能酿出上好的葡萄酒。所以当你在选购保养品时，请记住以下几个原则。

1．选择天然动植物油、脂、蜡，比化学合成及矿物性的油、脂、蜡为佳。在保养品中，油、脂、蜡占有很重要的地位，且左右着一项产品的油腻度和清爽性，以及是否适合各种不同的队质(油、中、干性肤质)的重要因素。因此，选择优质的天然动植物油、脂、蜡，就等于决定成就一顶好的保养品，具有50％的决定性。有科学家发现从羊毛中提炼的羊毛脂，容易被污染，其中含有一些残留的农约、除草剂及化学品，会影响使用者的安全，且在国外造成了很多起皮肤过敏及发炎的现象。

2．选择天然的乳化剂，较化学性的乳化剂温和且不刺激。乳化剂在保养品中有其存在的价值。依据皮肤生理学家的研究，皮肤细胞的细胞膜由亲水基分子与亲油基分子相五重叠组成。纯水性或纯油性的产品，都无法有效地渗透到皮肤的基底层，不容易被皮肤吸收，只能在皮肤表面形成一道保湿调理的保护膜而已(化学及约品除外)。因此若要使保养品中的天然成分进入皮肤，达到滋养的效果，就必须借乳化剂的传导来帮助这些成分的渗透与吸收。但是在保养品中，若是化学性乳化剂的用量过多，则容易造成皮肤的刺激、过敏，严重者甚至会产生接触性皮炎等不良反应，这是身为消费者的你不可不知的常识。

目前市面上有些化妆品厂商生产所谓“不合乳化剂的保养品”。事实上，应该是指不含化学性的乳化剂，而改用天然乳化剂的产品。例如，蛋黄京、酷蛋白等，如此一来，不仅可以达到乳化的效果，且这些天然的成分亦是皮肤营养京的一种，因此一举两得，消费者选购此类保养品是最聪明的。

3．选择含有天然芬多精的香花水，是最佳的保养品用水。水在人体中占了70％的比例，可见水对延续人之生命的重要性。相同地，水亦是保养品中皮肤保湿、柔软、滋润的重要角色。在保养中，水的来源有3种广是离子交换过滤的纯水，二是矿泉水，三则是香花水。使用最普遍的是纯水，因为可以大量生产而取得，而且不含任何杂质，故面可以说是保养品中使用最多的一种水。

4．应选择天然植物精华及经生物科技改良的有效成分。保养品的有效成分来源有：动物萃取液、天然植物萃取精华、生物科技改良合成的有效成分、药品及化学品等。

5．“无色家产品”并不等于“没有颜色”，天然的色素才是最佳的选样。目前，市面上出现—些标榜着纯净无色素的保养品，其实在这里有一个消费者必须注意的概念，就是“无色素”并不等于“没有颜色”’一般所说的“无色素”指的是不合人工色素的意思。尤其值得一提的是：天然植物萃取精华液原本就是有颜色的，或深或强，或黄或红，依植物的种类不同面有所差异。保养品外观看起来有颜色并不重要，推一要注意的是其颜色是人工色素造成的，还是天然的植物原液产生的。

6．“无香精产品”并不等于“没有味道”，有天然植物味道的产品才是最佳选择。保养品味道的来源有两种：一种是添加香料，另一种则是保留其原有的味道。完全没有味道的保养品，并不是消费者的最佳选择。因为保养品中，或多或少还是会有些味道，若要完全去除，变成完全没有味道，势必得添加某种可去除味道的化学品，而此种化学品对于皮肤的影响尚在研究之中。国外的研究报告也显示，香精也是造成皮肤或鼻过敏的原因之一。

7．“物理性防晒剂”比“化学性防晒剂”更佳。防晒的目的，在于阻断紫外线穿透皮肤，进而伤害皮肤组织，造成皮肤脱水、细胞硬化、老化及黑雀斑、皱纹的提早产生。传统的防晒剂都是使用“化学性防晒剂”，而化学性防晒剂的缺点在于稳定性不佳，防晒效果容易随着出厂日期、储放位置受热、受光的影响而逐渐降低，导致防晒效果变差。另外，化学性防晒剂也是造成皮肤过敏的原因之一，因其具有化学的刺激性，容易造成皮肤过敏现象的产生，而且若要使防晒效果增强，势必提高其用量。如此的恶性循环，使皮肤受到的刺激及过敏的棍率也大幅提高。

“物理性防晒剂”使以上的困扰与缺点都得以解决。此种以超微细化的钻白杨所制成的防晒剂，本身即相当安定，不会与任何物质(包括皮肤)产生化学变化及化学反应，它可以在涂抹的皮肤上形成一道物理性的防护薄膜，根据物理光学上的反射、折射及散射原理的作用，避免紫外线直接照射在皮肤上，防止紫外线穿透皮肤的角质层，从而达到防止皮肤脱水，避免细胞老化及皱纹、黑斑的产生。而且它不会因为出厂日期的长短及阳光的照射而改变，可以说是目前众多防晒产品中最佳的选择。

特殊皮肤类型的护理

皮肤基本护理三部曲：清洁+保湿+防晒。根据皮肤主分类、次分类的判断标准，针对不同类型的皮肤，需要进行不同的护理及美容。

一、干性肌肤

干性皮肤缺乏油脂，易干燥，产生紧绷感、皱纹和色素，需要保湿、滋润，防止皮肤老化及色素生成。

1、清洁：洗浴不宜过勤，一般情况下，2-3天洗一次；如果皮肤特别干燥，则5-7天洗一次。洗浴时间10分钟左右，水温不宜过高。

宜用含亲水性及亲油性物质、不含碱性物质的洁肤品，既能达到清洁的目的，又可以保持皮肤的自然湿度。忌用碱性浴液、肥皂等，避免使用磨砂产品。

2、补水：夏季可用收敛性化妆水收紧皮肤，其余季节可用保湿性化妆水滋润皮肤。

3、保湿：保湿非常重要。沐浴后，应立即擦干皮肤，在3分钟内擦上保湿霜。一般选用油包水型的膏霜类护肤品，最好是含有良好保湿剂如神经酰胺、透明质酸、胶原蛋白或天然油脂等，可深度滋润肌肤。

严重干燥肌肤的肌肤需要用较滋润的浓稠的乳霜类保湿润肤产品。面部肌肤，应选用保湿效果好的保湿柔肤水，后等上几分钟，再擦保湿霜。化妆前要使用保湿剂，选用滋润性粉底。使用润唇膏和滋润营养的眼霜，每个礼拜最少做一次补水、保湿面膜以滋养肌肤。

4、防晒：室内工作者可使用SPF=15,PA+++的防晒霜，每4小时使用一次；室外工作者应选择SPA>15，PA++++的防晒霜，每2-3小时使用一次。

5、面膜：选用保湿效果较好的面膜。像干性皮肤非常容易出现色斑问题，皮肤保湿状态好的时候可选择美白面膜，敷膜时间一般未15-20分钟。

6、饮食：要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、鱼肝油、胡萝卜及新鲜水果等，不要引用含咖啡因饮料。

7、其他：温度过高会加重皮肤干燥，可用加湿器缓解干燥。

在干性皮肤护理的基础上，如果伴有色素沉着，可局部增加使用含有美白成分的护肤品，淡化色斑。如果伴有皮肤老化，可局部增加使用含抗皱成分的护肤品，皱纹过深时，可进行皮肤年轻化相关治疗，如果酸换肤等。

二、中性皮肤

中性皮肤是最理想的皮肤，可选择化妆品的范围比较广，以保湿为基础，可适当去油收敛或美白，中性皮肤护理时应注意随气候变化选用不同的化妆品。

1、清洁：应根据气候的变化选择洁肤品，如夏季皮肤偏油时可选择泡沫型、弱碱性的洁面乳或香皂，其余季节可选择对皮肤有保湿、滋润作用的清洁剂。深部清洁可选用磨砂膏或去角质膏，3-4周一次即可。

2、保湿：春夏季可用水包油型的乳、霜类较清爽的护肤品，秋冬季则可用油包水型保湿和滋润度较好的霜类润肤品。化妆前使用温和的油性保湿剂以保持皮肤的滋润。

3、防晒：避免阳光引起的皮肤干燥、衰老。室内工作者可使用SPF>15,PA+++的防晒霜，每4小时使用一次；室外工作者应选择SPA>15，PA++++的防晒霜，每2-3小时使用一次。

4、面膜：气候干燥时要注意保湿，若气候炎热可适当使用去油收敛的面膜，但不能频繁使用，以免诱发皮肤干燥。可根据皮肤需要适当选择美白面膜，敷膜时间一般未15-20分钟。

三、油性皮肤

油性皮肤皮脂分泌多，毛孔粗大，易出现痤疮，所以保持皮肤清洁，抑制皮脂过多分泌尤为重要。油性皮肤的油分虽多，但多数缺水，因此去油的同时要注意保湿。

1、清洁：可选择温和的氨基酸且具有保湿作用的清洁剂，洗脸次数不可过多，过度清洁会刺激皮脂腺分泌更加旺盛，造成恶性循环。温水洗脸，35度左右的水温可让皮脂溶解。每次洗脸时间不宜过长，一般2-3分钟，如果感觉油分还多，可以适当再增加洗脸次数，但不要超过3次。深不清洁可选用磨砂膏或去角质，2-3周一次，注意避开正在红肿发炎的痤疮。

2、爽肤：选用收敛性化妆水或去油抗痘爽肤水，这类化妆水能进一步清洁皮肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，避免污垢乘虚而入。使用此类化妆水时最好用化妆棉，这样可以将皮肤上残余的油脂和污垢带走。

3、控油保湿：选择具有控油保湿功能的水包油型乳剂、凝胶、啫喱状护肤品，注意不宜过多使用化妆品，以免加重油腻和毛孔的阻塞。化妆前先使用控油产品，选用无油粉底。

4、防晒：室内工作者可使用SPF=15,PA+++的防晒霜，每4小时使用一次；室外工作者应选择SPA>15，PA++++的防晒霜，每2-3小时使用一次。

5、面膜：选择既能控油又能补水的面膜，洗脸后使用含有收敛成分的化妆水，然后用油脂含量较少的水剂或霜剂，勿用油性化妆品。

其他：尽量少食用辛辣、油炸食品，也要少吃甜食，饮食以清淡为主。

四、混合性皮肤

混合性皮肤兼具干性和油性皮肤的特点，其干性区和油性区化妆品的选择可分别参考以上两者即可。

五、敏感性皮肤

敏感性皮肤由于对外界多种因素特别是含有香料、色素的化妆品极易产生过敏反应，更需要特别保养，最好的选择是医学护肤品。敏感性皮肤角质层薄，常常不能锁住足够的水分，会比一般人更容易感觉缺水、干燥，因而日常护理中更应注意保湿。

1、清洁：选用温和的氨基酸洁面清洁，或直接用清水洁面，水温不宜过高过冷，一般在30度左右，医用磨砂膏、去死皮膏等去角质产品。

2、补水：可选用含有防敏、保湿成分的化妆水增加皮肤的水分，皮肤的水合作用增强可降低皮肤敏感性。

3、抗敏保湿：选择具有抗敏保湿功效的医学护肤品。

4、防晒：敏感性皮肤角较薄，缺乏对紫外线的防御能力，应选用防晒剂SPF>30,PA++，一般每2-4小时使用一次。由于敏感性皮肤对某些化妆品不易耐受，因此尽量选用物理防晒以避免对敏感性皮肤的刺激。

5、面膜：皮肤不太敏感时，可用保湿面膜。若皮肤处于敏感期，出现红斑、丘疹、水肿和瘙痒症状时，可将几层纱布或毛巾放在矿泉水或生理盐水里浸湿后进行湿敷，每次20-30分钟，每天3次，直至上述症状消失。

皮肤的美容与保养方法

女性美容养颜简单的方法

1、保湿面膜上妆前必备

对付皮肤干燥每天1次敷保湿面膜，到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。当然好的保湿面膜非常重要。

2、牛奶洗面

对付脸色暗沉先用洁面乳清洗脸部污垢。把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶(不用拭干毛巾)。轻印面孔，反复做约5~6次。让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。

3、面霜加维生素E

对付皱纹如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂。因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过。

4、萝卜汁去暗疮

萝卜汁对付突然出现的暗疮有效果，如果在重要约会前1天生暗疮的话，有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。

5、养成睡美容觉的习惯

“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品，是个很不错的美容养颜方法。

6、按摩穴位

(1)、神门穴

神门是心经的原穴，其作用大约相当于储藏心经之气的仓库。现代女士，工作压力大，常常会有一些神志方面的问题，如失眠、健忘、烦躁等，时间一久，人便会神疲乏力、容颜憔悴。经常按揉神门，既安心神，又养容颜，一举多得。

位置：在手腕上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，其后缘向上能够摸到一条大筋，其外侧缘与手腕上靠近手掌的那条横纹的尺侧端(小拇指那侧)的交点处就是神门穴。

(2)、太溪穴

在人的五脏六腑中，肾属水，藏精，如果肾虚，身体里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就会出现诸如失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥、面色晦暗等一系列问题，养颜便无从谈起。太溪是肾经的原穴，就好像是储藏肾气的仓库，人体肾气不足，从仓库里调拨就可以了。所以，美女养颜，不可不用太溪。另外，太溪也是补元气的大穴，常用太溪，人体元气充足，整个身体状态都会好。

位置：太溪穴在足内侧，足内踝的后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处。

(3)、足三里穴

足三里可谓是女人养颜的第1大“保镖”了，为什么这么说足三里属于胃经，是治疗脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本，吃到肚子里的食物和水，都要经过脾胃运化出营养，然后供应全身。脾胃在身体里的作用，就好像是食品加工厂，食品加工厂工作不正常，食物供应不足，身体就会忍饥挨饿，进而容颜憔悴、面色无华。人的呼吸、心血管、泌尿系统的疾病、妇科疾病、虚劳羸瘦、诸虚不足等，都有可能因为脾胃功能不好而引发，所以，但凡由于脾胃功能不足引起的健康问题，都可以用足三里保健、治疗。人体好比一个摩天大厦，脾胃就是大厦的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。

位置：先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在与手掌同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指尖处就是足三里。

7、常做提神瑜伽

女性经常做面部瑜伽，如鼓腮、瞪眼等，其实是锻炼面部表情肌肉的运动。而“提神瑜伽”则是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老，达到美容养颜的目的。具体的步骤为每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：

(1)、用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按。

(2)、两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按。

(3)、像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶。

(4)、两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推。

(5)、两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤。

(6)、两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替。

(7)、结束动作，把双手搓热后放在面部。

每个动作做8～15次，每天5分钟就会让人受益匪浅。同时要提醒的是在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。

女人美容养颜的有效方法

1、常喝温柠檬水

每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

2、捻压“虎口”排便顺畅

“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

3、光脚走路延缓衰老

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

4、按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

5、饮水冲洗肠道

保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

6、泡澡排毒最彻底

全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

女性美容养颜的食疗方法

虫草老龟汤

做法：将虫草和老龟一起炖汤饮用就可以了。

如果你是一个皮肤灰暗、睡眠质量差的话，那么这虫草老龟汤一定可以让精神焕发的。其具有美白润肤、健脾养胃、止血化痰等功效。爱美的女性一年四季都可多喝这道虫草老龟汤。

霸王花排骨汤

做法：将霸王花同排骨一起做成汤就可了。

如果你是一个因为火气大而满脸长痘痘的女性的话，那么这道霸王花排骨汤一定可以让你清火去、同时还可止咳化痰，经常食用的话，效果会更好哦。

红枣炖乌鸡

做法：将红枣同乌鸡、枸杞子一起炖煮直至其肉烂了就可了。

红枣乌鸡自古就是女性养颜美容的最好保养品之一，其具有补血、益气、滋阴等功效。特别是对于那些月经不调、皮肤粗糙的女性朋友而言就具有很好的补益作用。

苓茯炖老龟汤

做法：用苓茯同老龟当归一起炖汤就可以了。当然了如果你觉得苓茯的味有点重要话，你可采用其它你喜欢的调味方法来遮盖住它的味道的。

如果你是一个经常感觉自己脾胃失和，火气大，满脸痘痘，小便赤黄的女生的女生的话，那么这道苓茯老龟汤一定可以让你轻松去火气，拥有最迷人的笑容的。

西红柿蛋汤

做法：西红柿先去皮之后，切成块状，然后放到滚开的水中，等汤再次开了之后加入打好的鸡蛋花，加入调味品就可了。

西红柿蛋汤最适合那些平时没有多少时间，或者厨艺不佳的女性的美容养颜汤了。

天麻乳鸽汤

做法：用鸽子同天麻一起炖汤不用加任何调料就可以了。

天麻乳鸽汤最适合那些工作压力大，经常用脑或者有偏头痛的女生经常食用了。其可以一扫倦容让你从新拥有迷人风采。

西洋参甲鱼汤

做法：用西洋参与甲鱼加适量的清水放到炖锅中隔水炖两个小时就可了。

相对于人以而言西洋参更温和也更具有进补的作用，而甲鱼的养生保健功效自是不必多说了。特别是对于那些平时上班忙，工作压力大，工作强度大的女性。有时间就给自己做道西洋参甲鱼汤犒劳犒劳下自己吧。

(2)[美容的方法]女人脸部美容养颜最佳的方法

女人的脸部是特别重要的，想要美容养颜就一定要选对方法，这样才有效。快来看看小编为你准备的女人脸部美容养颜的方法，欢迎大家阅读!

女人脸部美容养颜的有效妙招

1、常喝温柠檬水

2、捻压“虎口”排便顺畅

3、光脚走路延缓衰老

4、按摩淋巴

5、饮水冲洗肠道

6、泡澡排毒最彻底

7、洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

8、吃酸助脾脏排毒

例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

女人美容养颜的最好秘诀

1、每天做面部提神瑜伽

女性经常做面部瑜伽，如鼓腮、瞪眼等，其实是锻炼面部表情肌肉的运动。而“提神瑜伽”则是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老。具体方法是，每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩，具体的按摩步骤如下：

(1)、用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按。

(2)、两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按。

(3)、像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶。

(4)、两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推。

(5)、两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤。

(6)、两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替。

(7)、结束动作，把双手搓热后放在面部。

每个动作做8~15次，每天5分钟就会让人受益匪浅。同时要提醒的是在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。

2、大量补充维生素

不仅有利于增强人体免疫系统，还能促进毛发和指甲的生长以及皮肤的修护。

3、增加睡眠

这是最为廉价且最为轻松的美容疗法。现在有研究显示：保证每晚八小时睡眠时间不仅有益于头发、指甲以及皮肤细胞再生，还有助于放松肌肉。所以第二天醒来，你无论在外表上还是感觉上都好像年轻了几岁。所以说，睡好觉是美容养颜的方法之一。

4、中医美容养颜

(1)、除黄褐斑、蝴蝶斑——冬瓜汁+白醋

冬瓜汁、白醋等量，调匀搽面部，一日2~3次，搽后过10分钟洗去，连用半月即可除净。

(2)、除粉刺(酒刺、青春豆、痤疮)——黄瓜汁+白醋

鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈。

(3)、除面部色素斑——西红柿汁+蜂蜜

鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10~15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。

(4)、除雀斑——杏仁+蛋清

杏仁5钱，磨成细粉，用鸡蛋清调成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10~15日显效，以后不发。

(5)、淡化面部皱纹——黄瓜汁+蛋清

鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，淡化皱纹有特效。

(6)、改善皮肤粗黑——白醋+甘油

用白醋与甘油按2：1混合，常擦于皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感(此方对遗传性黑皮肤均有疗效)。

美容养颜抗衰老的小技巧

1.早餐时喝茶

选择喝茶，特别是白茶，能减少人们患癌症、类风湿性关节炎和与年龄老化相关的皱纹的风险。白茶中存在的少量生化酶能保护人体中的胶原蛋白和弹性蛋白不受到破坏。这两种蛋白有助于皮肤保持紧密度和弹性。

2.用水果替代糖果和零食

用草莓来代替巧克力饼干，能让皮肤看上去容光焕发。限制糖分有益于面部皮肤，因为过多糖分会导致皮肤老化。2023年进行的一项研究表明，如果50~70岁的参与者体内的血糖水平增高，会导致他们看上去老了5~7个月。建议多食用富含抗氧化剂的浆果。

3.外出时涂抹防晒霜

使用防晒指数在15或以上的广谱防晒霜有助于减轻日晒引起的皮肤损害和老化。来自太阳中的紫外线是引起皮肤出现明显老化迹象的主要原因，其中包括皱纹、粗糙的斑点、松弛下垂和皮肤色素减退。

4.饮用充足的白开水

2023年进行的一项研究表明，喝500毫升饮用水30分钟后，皮肤中毛细血管的血液流量有所增加。皮肤含有30%的水分，这让它看上去丰满紧致。不要用碳酸饮料或者勾兑果汁来替代白水，只有白开水能将毒素从身体内冲刷出来，让皮肤显出健康的光泽。

5.65岁之后也不要停止锻炼

65岁以上的老年人依旧能通过锻炼逆转皮肤老化。美国医学协会运动医学分会年会宣读的一项研究显示，每周大约锻炼3次就能让皮肤看上去年轻，因为锻炼能防止真皮变薄和角质层变厚，让皮肤在微观层面上看起来年轻十几岁，真正逆转”皮肤年龄”。

6.增加性生活的频率

有规律的性生活能让人看起来年轻七岁。每周进行3次性生活有助于保持身体处于活跃状态，增强皮肤的新陈代谢过程。

7.不熬夜，睡够觉

很多时候，慢慢的年龄的增长，人们开始考虑睡眠的问题，因为一个良好的睡眠可以让你精神，对人体好，可以让我们的皮肤得到充分的休息与补充，根据去年的一项研究表明，如果睡眠不足的话对皮肤的伤害是很大的，会让皮肤提前的老化、凹凸不平和线条密布。睡眠质量差会加速皮肤的老龄化进程，削弱皮肤在夜间的自我修复能力。

(3)[美容的方法]日常简单美容养颜的有效方法

生活节奏的加快，随之而来的压力让现在的都市女性容颜黯哑无色，美容养颜是关键。快来看看小编为你准备的美容养颜的方法，欢迎大家阅读!

美容养颜最简单的方法

1：泡温泉

第一点：温泉美容的黄金时间

温泉起源于中国，在日本得到发展。泡温泉时要学习日本美女的“泡汤绝技”：利用温泉的热气，抓住护肤黄金时间，针对皮肤需求来开展护肤功课。不但美容效果绝不输给专业SPA，泡温泉这件事也会因此变得更加有趣。

第二点：温泉美容前10分钟：

1.卸妆是基本礼仪

入池前先卸妆，做好脸部和身体的清洁工作，可是泡温泉的基本礼仪。想象一下，被蒸汽熏到脱妆，多煞风景，还不如提前做好清洁更得体。这样不但能够维持水的干净，还能使毛孔变得干净，更易排出汗水，加速循环。

2.不必刻意去角质

很多人都有误区，认为在毛孔张开时去角质最有效，因此带着深层清洁的面部磨砂去泡温泉。其实，泡温泉时恰恰不应该去角质，因为这样很容易使皮肤变薄变敏感，热气则会使得脸上的潮红难以褪去。就算是很久没有为皮肤“抛光”，按摩时也一定要力求轻柔。

3.用防水眼妆来“作弊”

泡温泉时个个都是素面朝天，可也不能避免有人希望自己能在朋友或同事面前更美一点。如果不愿意素颜见人，不妨用防水眼妆“作弊”，简单的几步，就让你在泡温泉时眉目如画，自信满满。

第三点：温泉美容中6分钟

1.敷面膜温泉绝招第一式

有很多人都会携带面膜在泡温泉时敷，膏状面膜可能会因为热度而融化滴落。最好的选择还是片状，有很多贴合度很强的面膜，是温泉护肤的最佳选择。至于功效，最好的就是保湿面膜。切记不要选择美白面膜，因为很多美白面膜都含酸性成分，在泡温泉时敷可能会造成皮肤泛红。此外，很多美白成分都怕热(如左旋C)，蒸汽会造成其成分变质，对皮肤反而不好。

2.护发蒸汽让养分更好吸收

蒸汽同样可以帮头发吸取营养，给发梢涂抹护发精华，戴上浴帽10分钟，效果不逊于美发沙龙。不建议长时间戴浴帽，因为热度无法从头部发散，可能会造成头晕。

3.泡汤间隙轻松去除身体角质

泡一段时间后，需要起身休息一下，不如做身体去角质吧。此时角质已经软化，去除很容易。使用去角质霜轻轻打圈按摩，肌肤就会变光滑，告别冬天带来的粗糙!

第四点：温泉美容后

1.泡过温泉脸蛋不再红通通

温泉美容后30分钟：泡温泉最大的好处就是使身体的血液循环加速，但这也会使脸部肌肤的微血管扩张，动不动就造成“大红脸”。泡完温泉后，可以先用凉水泼脸部，帮助褪红和收缩毛孔，然后使用含有芦荟、甘草酸等成分的爽肤水来帮皮肤镇定、舒缓。

2.彻底冲澡泡汤后的美人计

泡温泉后用清水冲洗身体，不会造成美肤效果打折。当你在硫磺或盐分浓度高的温泉里泡浴后，这些成分会一直留在皮肤上，如果不清洗干净，水分蒸发后，浓度将增加约数十倍，还可能形成结晶，反而会刺激皮肤。

3.拒绝干痒身体乳及时滋润

刚泡完温泉时，可能会觉得皮肤很光滑细腻，但这时一定要“锦上添花”地涂抹身体乳。因为泡温泉会造成皮肤表面的皮脂被洗掉，如果不及时滋润，皮肤在寒冷的天气里，很快就会觉得干痒。

美容养颜方法2：茶叶美容

1.茶汤洗脸

晚上洗脸后，泡一杯茶，把茶汤涂到脸上、轻轻拍脸，或者将蘸了茶汤的棉布附在脸上，再用清水洗。脸上的茶色经过一夜能够自然消除，能够去除色斑、美白皮肤。

2.茶叶面膜

把面粉1匙和蛋黄1个，拌匀后加绿茶粉1匙。把它均匀地抹在洗净的脸上，20分钟后洗脸。还可把糖茶汤1匙和面粉1匙调匀，做成面膜15—20分钟后洗脸。能够消除粉刺，去除油脂。

3.茶汤泡浴、泡足

把茶叶20—30克装到小布袋里，放到浴缸里泡浴。把泡好的茶汤倒进脚盆里泡足。医治皮肤病，去除老化的角质皮肤，使皮肤光滑。还能驱除体臭，身上带有清茶香。

4.茶叶美目

把茶叶冲泡后挤干，放到纱布袋里。闭上眼睛，把茶袋放到眼睛上，放10-15分钟。能够缓解眼睛的疲劳，改善黑眼圈，治疗眼部炎症。

5.茶叶洗发、护发

茶籽饼中含有10%的茶皂素，茶皂素的洗涤效果很好。以茶皂素为原料的洗发香波具有去头屑、止痒的功能，对皮肤无刺激性，头发清新飘逸。

茶叶可以护发，洗完头后把微细茶粉涂在头皮上，轻轻按摩，每天1次。或者把茶汤涂在头上，按摩1分钟后洗净。能够防治脱发，去除头屑。

6.茶叶减肥

把茶粉放到浴盆里混匀后，进行全身按摩。能够除掉角质化的皮肤，洗掉油脂，使皮肤柔软光滑，促进排汗，具有减肥的效果。食茶对减肥很有效，每天吃1—2匙茶粉，可以和酸奶一起吃，可以冲牛奶喝，或者拌饭吃等。不仅能够减轻体重，还能治疗便秘、高血压等症。

美容养颜的有效方法是什么

攻略1、宠爱自己养血养颜

由于女性生理特点，贫血、妇科原因，往往成为年轻女孩脸色不佳的第三敌人，生理期过长，量过多、痛经等现象，都会使原本红润的脸蛋变得蜡黄失采，损害美貌。做宠爱自己的知识美女，女性知识一定不可缺少。除了经常造访医生，定期检查，准时护理之外，对于生理期的内外滋补，也一定不可掉以轻心。小编为女孩子推荐几道贴心特别补品，在生理期前一周定时饮用，让肌肤红润，不化妆也一样动人。四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。

四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素a等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢中医认为，四物汤主要调理肝血，而女性血虚，应该注重调肝，因为肝和血密切相关：肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，就像一个人体“血库”一样，当人体因为疾病或者生理活动需血量增加时，肝脏就把贮藏的血液排出来，以供机体活动的需要。如果肝脏有病，藏血的功能失常，就等于“血库”枯竭了一样，根本不能满足人体的各项功能，比如，不能滋养眼睛，则两目昏花、干涩、夜盲;不能充盈血海，则妇女月经量少，甚至闭经;若是肝失疏泄，就像“血库”漏水一样，则藏血不固，易引起出血病变，如衄血、妇女月经过多或崩漏等。

攻略2、隔离损害随时护颜

脸色不佳，除了内在敌人外，灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等，同样是遮盖肌肤光彩的重要原因。面对这些外在敌人，为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子没有使用隔离霜的习惯，惟恐涂抹过多，肌肤难以承荷，其实好的隔离霜完全不会成为肌肤负担，相反，能够把肌肤和有害物质有效隔离开，并且能够营造自然肤色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妆品对皮肤可能造成的损害。选择隔离，质地是首要条件，吸收快，不油腻，是隔离霜不堵塞肌肤的保证。此外，spf防晒值也是考评条件之一，它能保证肌肤避免因日常紫外线长期照射导致的提前衰老。

攻略3、排去毒素通畅康颜

体内毒素，是危害肌肤亮泽度的第二敌人。饮食业高度发展同时，食品卫生状况目前堪忧，各种添加剂、激素等早经媒体暴光，令人避犹不及。另外，现代人生活方式也有所改变，晚餐过于丰盛，烟酒不离口，种种行为导致体内毒素积聚，也使得肤色萎黄无光，甚至早早孳生黄褐斑点。要脸色健康，必须养成排毒的生活观念，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，饮食荤素搭配，晚饭时间勿过晚，注意运动及排汗，保持正常新陈代谢。排毒养颜之：日常食品平时多补充富含各种维他命、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、木耳、绿豆、海带、猪血。

女性排毒养颜窍门

1、花茶

材料：干燥桂花适量、绿茶包、蜂蜜。

作法：将桂花与绿茶包置于杯内，以热开水冲泡，入味后加蜂蜜功效：排毒除口臭。

ps：除了桂花外，口味可以多样选择：可平衡情绪的玫瑰，可清净体质的鼠尾草叶等都很不错。

2、水果沙拉

材料：各式蔬果、少许柠檬汁、原味优格、少许全脂牛奶或奶油。

作法：水果洗净切块;原味优格加入少许的奶油或全脂牛奶拌匀即为优格酱;将柠柠汁和优格酱淋在水果上。

3、蔬菜汤

材料：罐头鸡汤、蕃茄粒罐头、洋葱、红萝卜、西洋芹、高丽菜。

作法：蔬果切丁汆烫，依序放入红萝卜、西洋芹、洋葱与高丽菜，高丽菜变透明，取出所有食材;锅内加水，蕃茄罐头倒入锅中，加入少许鸡汤煮沸后放入蔬果，小火熬20分钟即可。