教育理论知识 教育理论基础知识笔记

教育是人类社会中至关重要的组成部分。了解教育理论知识对于成为一名优秀的教育工作者至关重要。教育理论知识是指一系列关于教育的思想和理念，它们旨在帮助教育工作者更好地理解和实践教育。通过深入了解教育理论知识，教育工作者可以更好地了解学生的需求和利益，从而更好地满足他们的需求。本文将深入探讨教育理论知识的重要性以及如何将其应用于教育实践中。

教育理论知识1

1.教育的概念

教育是人类有目的地培养人的一种社会活动，是传承文化、传递生产与社会生活经验的一种途径。“教育”一词最早见于《孟子·尽心上》中的“得天下英才而教育之，三乐也”。广义的教育包括社会教育、学校教育和家庭教育。狭义的教育指学校教育.

2.教育的本质属性

教育的本质属性是育人，即教育是一种有目的地培养人的社会活动，这是教育区别于其他事物现象的根本特征。这也是教育的质的规定性。

3.教育的社会属性

（1）永恒性；（2）历史性；（3）继承性；（4）长期性；（5）相对独立性；（6）生产性；（7）民族性。

（永历继长，相对民生)

4.教育的基本要素

一般认为，教育者、受教育者（学习者）和教育媒介（教育影响）是构成教育活动的基本要素。也有人认为，教育者、受教育者和教育措施（主要包括教育的内容和手段）是教育的三个基本要素。

5.教育功能的分类

（1）按教育功能作用的对象，可分为个体发展功能（本体功能）和社会发展功能（派生功能）；

（2）按教育功能作用的方向，可分为正向功能和负向功能；

（3）按教育功能作用的呈现形式，可分为显性功能和隐性功能。

教育理论知识2

一、教育学的研究对象

教育学是教育学学科的简称。

教育学是研究人类教育现象或教育问题，揭示或探讨教育规律的一门社会科学。

教育学的研究对象：教育现象或教育问题。

教育学的根本任务：揭示或探讨教育规律。

◆ 教育现象、教育问题、教育规律   

教育现象：人类各种教育活动的外在表现形式。

教育问题：指反映到人们头脑中的、需要探明和解决的教育实际矛盾和理论疑难。

教育规律：教育内部诸要素之间、教育与其他事物之间的具有本质性的联系，以及教育发展变化的必然趋势。

◆ 教育科学、教育学科

教育科学：是以教育现象为其共同研究对象的相关学科的总称，是若干门教育学构成的学科总体。

二、教育学的产生与发展

1、教育学的萌芽阶段

▲时间跨度：中国的春秋战国时期和西方的古希腊城邦时期到十七世纪初叶。

▲发展特征：

（1）属于教育经验的描述，缺少理论分析；

（2）教育学包含在一个庞大的哲学体系中，还没有分化出来成为一门独立学科；

（3）没有提出“教育学”这一概念。

代表人物：中国的孔子、孟子、墨子等，古希腊的苏格拉底、柏拉图、亚里士多德等。

▲代 表 作：

  我国思孟学派《学记》（世界最早）；

  古罗马昆体良《论演说家的培养》（西方最早）；

  韩愈的《师说》；

  朱熹的《语录》；

  颜元的《存学篇》。

2、教育学的独立形态阶段

英国哲学家培根在1623年撰写了《论科学的价值和发展》一书，首次在科学分类中将教学的艺术作为一个独立的研究领域划了出来，标志着教育学在科学体系中有了自己独立的学科地位。

▲时间跨度：十七世纪——十九世纪中叶

▲发展特征：

（1）提出了“教育学”概念；

（2）有建立“教育学”的明确目的；

（3）构建了一个完整的教育理论体系。

代表人物：夸美纽斯、赫尔巴特、康德

  洛克、卢梭、裴斯泰洛齐等。

▲代表作：

   夸美纽斯《大教学论》（近代最早）；

   赫尔巴特《普通教育学》（标志独立学科代表作）；

   英国洛克《教育漫话》；

   法国卢梭《爱弥儿》；

   瑞士裴斯泰洛齐的《林哈德与葛笃德》；

   德国的康德第一次把教育学搬上大学讲台（哥尼斯堡大学）。

3、教育学的发展多样化阶段

▲时间跨度：十九世纪中叶——20世纪中叶

▲代表人物：斯宾塞、拉伊、杜威、凯洛夫。

▲特征：

（1）研究视野开阔，打破了以前就教育论教育的封闭状态；

（2）开创了教育研究的诸多新领域；

（3）出现了专门的教育研究机构，形成了不同的教育学流派。

▲代 表 作：斯宾塞的《教育论》；杜威的《民主主义与教育》；拉伊的《实验教育学》；凯洛夫的《教育学》。

4、教育学的理论深化时期

▲时间跨度：20世纪中叶以来

▲代表人物：美国的布卢姆、布鲁纳、前苏联的

赞可夫、巴班斯基等。

▲代 表 作：

   布卢姆的《教育目标的分类系统》；

   布鲁纳的《教育过程》；

   赞可夫的《教学与发展》；

   巴班斯基的《教学过程最优化》。

教育理论知识3

1、教育学是研究教育现象、揭示教育规律的一门科学。

、我国春秋末年的《学记》是世界上第一部论述教育问题的专著。比古罗马昆体良的《论演说家的教育》早约三百年。其中的主要思想有：“学不躐等”、“不陵节而施”(体现了循序渐进的教学原则)；“道而弗牵、强而弗抑、开而弗达”(反映了启发性教学原则)；“教学相长”(体现了教师主导作用与学生主体作用相统一的教学规律)。

3、捷克夸美纽斯1632年的《大教学论》是近代第一部系统论述教育问题的专著。他提出了班级授课制。

4、美国杜威的《民本主义与教育》强调“儿童中心”，提出了“做中学”的方法，开创了“现代教育派”。

5、苏联赞可夫的《教学与发展》把学生的“一般发展”作为教学的出发点与归属。

6、美国布鲁纳的《教育过程》的主要思想是结构主义和发现法的教学方法。

7、苏联苏霍林斯基的《给教师的建议》、《把整个心灵献给孩子》，其著作被称为“活的教育学”和“学校生活的百科全书”。

8、教育的概念：广义指社会教育、学校教育和家庭教育三个方面；狭义指学校教育；偏义指思想品德教育。

9、教育的社会属性有：永恒性、历史性、相对独立性。

10、我国封建社会学校的教学内容主要是：“四书”(《大学》、《中庸》、《论语》、《孟子》)；“五经”(诗、书、礼、易、春秋)。其贯穿了儒家思想。

教育理论知识4

教育学发展的中国道路

1、“教育学”学科的设立（19世纪末—20世纪初 ）

2、教育学的译介与编著（1905—1920）

3、西方教育学说在我国的传播（1920—1949)

4、教育学的苏化与改造（1949—1965）

5、教育学的“革命化”阶段 （1966—1976）

6、教育学中国化的探索（1977—）

当代教育学的新发展

1、教育学研究的问题领域扩大；

2、教育学研究基础的扩展和研究范式的多样化；

3、教育学发生了细密的分化和多层次、多类型

的综合；

4、教育学研究与教育改革的关系日益密切；

5、教育学开始对自身的反思，形成了元教育学。

教育学的价值与学习

   1、教育学的价值

（1）认识教育活动，领悟教育真谛

（2）获得大量的教育理论知识，扩展教育工作的理论视野；

（3）养成正确的教育态度，培植坚定的教育信念；

（4）提高教师的自我反思和发展能力；

（5）为成为研究型教师、甚至是教育家打下基础。

教育理论知识5

1、遗传素质对人的身心发展不起决定作用，社会环境对人的发展起着决定性作用。但环境决定论又是错误的，因为人接受环境影响不是消极的、被动的，而是积极的能动的实践过程。

2、我国普通中学的双重任务是：培养各行各业的劳动后备力量；为高一级学校输送合格新生。

3、我国全面发展教育的组成部分是德育、智育、体育、美育和劳动技术教育。

4、“双基”是指系统的科学文化基础知识和基本技能技巧。

5、智育的任务之一是发展学生的智力，包括观察力、想象力、思维力、记忆力和注意力，其中思维能力是决定性的因素。

6、体育的根本任务是增强学生体质。

7、蔡元培于1912年最早提出美育，并主张“以美育代宗教”。

8、美育的任务：

(1)使学生具有正确的审美观和感受美、鉴赏美的知识与能力；

(2)培养学生表现美和创造美的能力；

(3)培养学生的心灵美和行为美。

9、劳动技术教育的任务：

(1)培养学生的劳动观点，养成正确的劳动态度和习惯；

(2)教育学生初步掌握一些基本生产知识和劳动技能。

10、义务教育是依法律规定、适龄儿童和青少年都必须接受，国家、社会、家庭必须予以保证的国民教育。义务教育是一种强制性教育。

教育理论知识6

教育的定义

（一）字源界说

最早出现在甲骨文中。汉代许慎《说文解字》：“教，上所施，下所效也”“育，养子使作善也”。

   《孟子·尽心上》的“得天下英才而教育之”（第一次合用）。

日本留学生将翻译而来的“教”和“学”的活动及理论称为“教育”和“教育学”。

  我国：教、学、教育倾向于指有学识、有经验的长者对年轻一代的教导，注重自上而下、由外而内的知识的传递和能力的训练。

西方：侧重于由内而外的引导，注重的是学生主动性、自主性的发挥和个性的培养，在形式和内容上比较趋向于现代意义上的教育

（二）权威工具书界定

《中国大百全书·教育卷》：广义上说，凡是增进人们的知识和技能、影响人们的思想品德的活动，都是教育。狭义的教育，主要指学校教育，指教育者根据一定社会的要求，有目的、有计划、有组织地对受教育者的身心施加影响，把他们培养成一定社会所需要的人的活动。

《教育大辞典·总论》：“教育是传递社会生活经验并培养人的社会活动。通常认为：广义的教育，泛指影响人们知识、技能、身心健康、思想品德的形成和发展的社会活动。”

《美利坚百科全书》：“从最广义的意义上说，教育就是个人获得知识或见解的过程，就是

个人的观点或技艺得到提高的过程。

《美国教育百科全书》：“作为一个活动或过程，教育可能是正式的或非正式的，私人的或公

共的，个人的或社会的，但是它总是在于用一定的方法培养各种倾向（能力、技能、知识、信仰、态度、价值及其品格特征）。”

（三）中外教育家、思想家论教育

古希腊柏拉图：教育使个人身心得到圆满发展。

卢 梭：“教育应当依照儿童自然发展的程序，培养儿童所固有的观察、思维和感受的能力。”

德国现代教育家雅斯贝尔斯：所谓教育，不过是人对人的主体间灵肉交流活动包括知识内容的传授、生命内涵的领悟、意志行为的规范，并通过文化传递功能，将文化遗产教给年轻一代，使他们自由地生成，并启迪其自由的天性。”

前苏联教育家巴班斯基：教育是老一代向新一代传递社会

历史经验的过程，其目的在于培养他们参加生活和从事为保

证社会进一步发展所必需的劳动。

英国斯宾塞：教育是为美好生活作准备。

美国哲学家、教育学家杜威：教育并不是为生活作准备，教育本身就是生活。

梁启超：教育是什么？—教人学做人—学做现代的人。”

陶行知：生活即教育。

孙喜亭：教育是对人的发展的价值限定。

袁振国：教育是培养人的一种社会活动，是承传社会文化、传递生产经验和社会生活经验的基本途径。

柳海民：教育是一种培养人的活动，由专职人员和专门机构施行的、以发展受教育者身心为直接目标的社会活动。

综述，可以肯定：教育是一种活动或社会活动。

广义的教育：认为凡是增进人们的知识和技能，影响人们的思想品德的活动都是教育。

  狭义的教育：指专门组织的教育，既包括全日制的学校教育，也包括半日制的、业余的学校教育、函授教育、广播学校和电视学校的教育。更狭义的教育，主要指思想教育活动或德育，是对受教育者思想认识产生影响的活动。

（四）我们的理解

   教育（学校教育）：教育者根据一定的社会要求和受教育者身心发展规律，有目的、有计划、有组织地对受教育者施加影响，使之在品德、知识、技能、身体等各方面都得到发展的活动。

   第一，教育是一种有目的、有意识的社会活动。

   第二，教育给人的影响比较全面、系统和深刻，它在一定程度上主导着人的发展。

   第三，教育由受过专门训练、具有专业知识与技能、负有专门职责的教育工作者具体实施。

   第四，教育以受教育者的全面发展为目的。

教育理论知识7

1、教师是教育工作的组织者、领导者，在教育过程中起主导作用。　　　　

2、教书育人是教师的根本任务。

3、教师劳动的特点：

(1)复杂性、创造性；

(2)时间上的连续性、空间的广延性；

(3)长期性、间接性；

(4)主体性、示范性。

4、教师的素养：职业道德素养、知识素养、能力素养。

5、学生是教育的客体、是自我教育和发展的主体、是发展中的人。

6、我国新型师生关系的特点是：

(1)尊师爱生；

(2)民主平等；

(3)教学相长。

从根本上说，良好师生关系的建立取决于教师的教育水平。

7、教学是教师和学生共同组成的传递和掌握社会经验的双边活动。

  28、教学是实现教育目的的基本途径。教学永远具有教育性。教学是学校的中心工作，学校工作心须坚持以教学为主，全面安排的原则。

9、教学过程是教学信息反馈和师生双边活动的过程，教学中教师起主导，学生是主体。教师的主导作用不是包办代替。

30、课程是学校教育的核心，是学校培养未来人才的蓝图。

教育理论知识8

教育的起源

（一）神话起源说

代 表 者：所有的宗教

主要观点：教育是由人格化的神所创造的，教育的目的就是体现神或天的意志，使人皈依于神或顺从于天。

评价：根本错误的，是非科学的。  

（二）生物起源论

代表人物：法国利托尔诺

  英国沛·西能

主要观点：人类教育活动起源于动物，归于动物的本能行为，它根植于人的生物本性；人的教育活动与动物的教育形式没有本质差异。

评价：完全否认了人与动物的区别，否认了教育的社会性

（三）心理起源论

代表人物：美国教育家孟禄。

基本观点：教育起源于儿童对成人无意识的模仿。

评价：否认了教育的社会属性，否认了教育是一种自觉有意识的活动。

（四）劳动起源论

代表人物：苏联、我国的部

分教育家

主要观点：教育起源于劳动，具体而言起源于劳动过程中社会生产需要和人的发展需要的辩证统一。

教育理论知识9

1、编写学科课程标准和教材应遵循的原则：

思想性和科学性统一；

理论联系实际；

稳定性和时代性结合：

系统性和可接受性结合。

2、知识不等同于智力，掌握知识的多少并不能标志智力发展的水平。教学过程中要把掌握知识和发展智力结合起来，只重视能力培养的形式教育论(英国洛克)和只重视知识传授的实质教育论(英国斯宾塞)都是错误的。

3、赫尔巴特提出了传授知识与思想品德教育相统一的规律。

4、教学过程的基本阶段：

(1)激发学习动机；

(2)感知教材，形成表象；

(3)理解教材，形成概念，这是中心环节；

(4)巩固知识；

(5)运用知识，形成技能技巧。

5、主要的教学原则：

(1)科学性与教育性相结合的原则；

(2)理论联系实际的原则；

(3)直观性原则：

(4)启发性原则；

 (5)循环渐进原则；

(6)巩固性原则；

(7)因材施教原则。

6、两种对立的教学方法思想是启发式和注入式。我们应当提倡启发式，反对注入式。

7、教学的基本组织形式——课堂教学。

8、常用的教学方法：

(1)以语言传递为主的教学方法：①讲授法；②谈话法；③讨论法；④读书指导法。

(2)以直观感知为主的教学方法：①演示法；②参观法。

(3)以实际训练为主的教学方法：①练习法；②实验法：⑧实习作业法；④实践活动法。

(4)以探究活动为主的教学方法：发现法。

(5)以情感陶冶(体验)为主的教学方法：①欣赏教学法；②情境教学法。

9、教学工作的基本环节：

(1)备课；

(2)上课(教学工作的中心环节)；

(3)课外作业的布置与批改；

(4)课外辅导；

(5)学业成绩的检查与评定。

10、一节好课的基本要求：

(1)教学目的明确。

(2)内容正确。突出重点，难点，抓住关键。

教育理论知识10

教育的历史发展

一般认为，教育在其历史演进过程中，大致经历了原始形态的教育、古代形态的教育和现代形态的教育三个阶段。

（一）原始形态的教育

1、教育的非独立性；

2、教育的贫乏性，表现在教育目的、内容、方法上的简单、粗糙和低水平；

3、教育的同一性。

（二）古代形态的教育

古代形态的教育含奴隶社会和封建社会的教育。

1、学校教育、教师的产生。

2、教育具有鲜明阶级性和森严等级性。

3、学校教育脱离生产劳动、脱离社会实际。

4、学校教育形式得到发展，内容逐渐丰富。

5、学校教育的发展比较缓慢。

（三）现代形态的教育

现代教育是指从现代工业出现，资本主义制度社会主义制度先后建立，直到当代社会的教育。

1、教育直接为现代科技、生产发展所制约。

2、教育与生产劳动日趋结合。

3、教育具有普及性。

4、教育制度日趋完善。

5、教育形式多样化。

6、教育具有科学与发展性。

7、班级授课制为现代学校主要教育模式。

四、教育的本质

（二）教育的本质特性（质的规定性）

◆◆培养人的活动或社会活动

（1）教育是人类社会特有的一种社会活动。  

（2）教育是人类特有的一种有意识的活动。

（3）教育是人类有意识地传递经验的活动。

（4）教育是以影响人的身心发展为直接目标的社会活动。

教育理论知识11

高职理论知识计算机教育论文

一、如何让文科学生学好计算机软件理论知识课

1.1营造创新气氛。

文科计算机软件理论知识课对于文科学生来说是有点枯燥的，因此，营造一种创新的氛围是非常必要的。营造一种创新的氛围可以让文科学生从枯燥的科目中找到兴趣点。信息技术在人们生产工作中被广泛应用，所以，教师在上课的过程中，需要对学生具体的阐述一下计算机的`重要性，以便让学生足够的重视这门科目。在此之后，教师可以利用音像、文献资料、掺杂学生喜欢的文学等向学生讲授计算机的软件理论知识。

1.2使用创新方法。

使用创新方法，增加文科学生对计算机软件理论课的兴趣。传统的计算机软件理论课上，学生对计算机软件知识的了解均来自教师或课本。而学生在理解这些内容时，往往是随便应付的，并且很多时候并没有通过自己的思考。这种情况使得学生对计算机软件理论知识缺乏自己独立的理解，也缺乏软件的意识，进而制约了学生创新能力的培养，而学生也对这门课程无感。为了让文科学生加强对计算机的认识，在计算机软件理论知识课上，教师一定要适当的将理论与实践相结合。

1.3创新实训。

为了让学生更好的消化掉理论知识课程，教师在进行计算机软件教学时，应当提高学生的实践创新能力，以便让学生懂得如何将理论知识应用。计算机软件主要分为系统软件和应用软件两者。其中办公软件有WPS、Word等，信息管理软件则主要有AutoCAD等软件。不过在生活中，教育和娱乐类的软件比较受学生喜欢，也很贴近学生的生活。不管怎么说，教师在实践课上，要充分为学生讲述软件的使用原理和操作过程，并在课堂上安排学生进行操作和训练，给学生布置一些软件学习和创新应用的作业等等，以便能帮助学生消化所学的知识。

1.4开展计算机软件比赛。

为了让学生有点竞争感，使学生对这门课程更加重视，教师可以为学生们开展一系列计算机软件类比赛。教师不一定要拉动全院的人参加，在班上举行即可。比赛的内容可以是图像编辑大赛、影视海报制作大赛、明信片设计大赛、影像剪辑大赛等等。让学生在适当的压力下，将自己所学的计算机软件理论知识发挥出来，并从中得到更多的经验。

二、结论

在科技的高速发展之下，计算机技术成了生活与工作的必要技术，因此，它自然而然的也成为了学生的必修课。对于感性的文科学生来说，只有在教育过程中营造创新气氛、使用创新方法、编排创新实训、开展计算机软件比赛才能更好地让文科学生将知识领悟通透。

教育理论知识12

教育的基本要素

要素，即构成活动必不可少的、最基本的因素。

宏观上：教育活动由教育主体、教育目标、教育

内容、教育手段、教育环境、教育途径六要素构成；

微观上：教育活动由教育者、受教育者、教育内容和教育手段（组织）四要素构成。

本   书：指微观上的构成要素。

（一）教育者：教的主体

教育者：凡是对受教育者在知识、技能、思想、品德等方面施加影响的人。

直接教育者：教师、教育管理者。

间接教育者：家长、长辈、社会其他人员等。

（二）受教育者：学的主体

受教育者：在各种教育活动中接受教育，进行学

习的对象。

广义上：所有为提高自身素质而处于学习状态的人都是受教育者；

狭义上：特指教师“教”的对象——学生。

（三）教育内容：教育者和受教育者的客体

 教育内容是教育者对受教育者发生作用的影响物。而学校教育内容是典型的经过教育者加工整理的具有特殊价值的内容，表现在具有更高社会价值、更高的教育价值、具有全面性和系统性。

（四）教育手段（组织）：教育活动相互作用的综合表现形式

  教育活动中所借用的各种形式与条件的总和，它既包括教育者与受教育者在教育活动中所采用的教育学的方式和方法，也包括进行教育活动中所运用的一切物质条件。

教育理论知识13

健身基础理论知识

一、健康的定义及健身的要素：

1、健康：一个人不但没有身体上的疾病，还具有良好的心理状态和社会的适应能力

2、构成健身的几大要素：心肺功能、肌肉力量与耐力、身体成分、身体柔韧性、与技能相关的要素（如：爆发力、平衡能力、敏捷性等）

二、心肺功能：

1、心肺功能：即有氧运动能力。主要指人体摄入、传输和利用氧气的能力，包括在持续运动中心脏和肺部进行气体交换并把氧气输送给进行运动肌肉的能力

2、有氧运动：指由于人体在一段持续时间内进行的身体活动而使身体对氧气需求量增加的一种状态

特点：持续时间长，低强度

控制有氧运动的强度是目标心率

3、估算目标心率

心率储备的50%――85%，或最大心率的（220-年龄）65%――90%

（1）目标心率（target.HR）：最大心率*70% （这种估算方法准确率在85%）

（2）最大心率（220-年龄）

最大心率-安静心率=心率储备（HR）

心率储备*75%

安静心率+心率储备75%=目标心率

安静时的心率指：晨醒、头脑清醒、空腹、没做任何运动

如果客人告之没做安静时的心率测试，那么让其稍做休息，即做心率测量，结果减去8――10次为估算安静心率

4、提高心肺功能的好处

（1）拥有强健的心脏

（2）降低血压

（3）增加高密度脂蛋白

（4）强壮骨骼

（5）提高睡眠质量

（6）降低体脂含量

（7）提高体能

（8）增加每博输出量

（9）增加心率输出

（10）减轻压力

（11）提高免疫力

（12）增加胰岛素的敏感度

（13）提高糖耐力（身体使葡萄糖产生代谢变化的能力（

（14）降低安静心率

（15）提高生活质量

（16）促进和增加热量的消耗

（17）促进新陈代谢

（18）提高耐力、毅力，拥有更充沛的精力

（19）提高机体的脂肪代谢能力

三、有关肌肉的力量与耐力：

1、定义：指某特定肌肉一次所能举起的最大力量；肌肉耐力则指肌肉在举起次强度重物时所能重复的最大次数或能持续的最长时间.

2、如何提高肌肉的力量和耐力（通过阻力训练）

插电源后的称电阻力训练

否则为物理阻力训练

带有滑道、自由重物训练等、都称阻力训练

（1）重量和重复次数

增强耐力：最大肌力的40%――60%，重复次数大于12

增强力量：最大肌力的85%――90%，重复2――6次

耐力与力量均衡：最大肌力的70%――80%，重复8――12次

（2）组数：至少做1组，如能多组训练，则效果更好

（3）针对大肌肉群选择8―10个练习

大肌肉群包括：

a）、大腿前、后、斜肌肉群

b）、胸大肌和后三角肌、斜方肌和菱形肌

c）、三角肌和背阔肌

d）、二头肌和三头肌

e）、腹肌和竖脊肌

（4） 频度：至少进行2――3次/周，肌肉需休息48小时

（5） 速度：稍慢并有所控制。向心过程（收缩过程）2秒，离心过程（伸长过程）3秒

（6） 呼吸：用力过程呼气，放松过程吸气

3、进行阻力训练的好处

（1）增进人体机能

（2）提高骨密度，防止骨质疏松

（3）降低人体受损伤风险

（4）使人精力充沛

（5）增强肌肉、肌腱及韧带的力量

（6）提高体内非脂肪组织的含量，而使基础代谢率增加

循环力量训练可带来以下好处：

a）适当提高心肺功能

b）提高糖耐力

c）适当降低血糖

四、有关柔韧性：

1、定义：指关节活动的最大范围，同时也指肌肉可以伸展到的最大长度，以帮助关节最大活动范围

2、如何练习柔韧性

一定要在进行柔韧性练习之前进行充分的热身

（1）频度：保持柔韧性：每周应保证3――5个单元/周的练习

提高柔韧性：每天1――2次的练习

（2）持续时间：10――30秒

（3）呼吸：缓慢、均匀的呼吸

（4）伸展部位：8――10个大肌肉群的训练，特别注意僵硬的部位，在每次训练结束时应进行伸展练习

3、进行身体柔韧性训练的好处：

（1）降低人体受伤的几率与风险

（2）减轻压力

（3）缓解肌肉长时间的紧张

（4）有利于形成良好的身体姿态

（5）使身体和思想更好的协调统一

（6）缓解肌肉酸痛

（7）缓解下背部疼痛

（8）使人体精力充沛

（9）提高自我控制能力

（10）使身体能更好地适应日常生活所需的动作。

五、有关身体含量：

1、定义：指人体内脂肪、水份、肌肉和组织所占的绝对与相对总量。由于过多的体内脂肪会增加人体患各种疾病的风险，因此，身体含量测试主要着眼于脂肪含量的测试。

2、测试方法：

（1）皮脂钳（相对较准）

（2）电子身体成份测试仪（体块指数）

（3）水中称重法（相对准确性较高）

（4）腰臀比测试法

正确的脂肪比例：

男：12%――17%， 大于20%为肥胖

女：18%――22%， 大于30%为肥胖

3、肥胖的危害

（1）加大患心脏疾病的风险性

（2）易引起高血压、高胆固醇、糖尿病

（3）提高患胆结石、痛风的风险性

（4）提高患食道癌、肝癌及其它几种癌症的风险

（5）增加身体以外受伤的可能性

积存在上半身的多余脂肪比积存在臀部和腰部的多余脂肪对身体的危害更大。 身体利用蛋白质、碳水化合物和脂肪的热量转换成身体活动时的能量来源――ATP

有氧运动的能量来源路径与无氧运动能源路径之不同

为什么只有有氧运动能有效消除脂肪？需要对比有氧能源系统和无氧能源系统的异同

定义：与技能相关的’要素主要指为达到某个专业目标所具有的身体条件（如：专业舞蹈或专业运动员），如身体的爆发力、平衡性和敏捷度等。目前有一些常见的技能性运动方法。包括：搏击、武术、芭蕾等。

六、有关营养与体重控制

为什么只有有氧运动能有效消除脂肪？需要对比有氧能源系统和无氧能源系统的异同

定义：与技能相关的要素主要指为达到某个专业目标所具有的身体条件（如：专业舞蹈或专业运动员），如身体的爆发力、平衡性和敏捷度等。目前有一些常见的技能性运动方法。包括：搏击、武术、芭蕾等。

六、有关营养与体重控制

（一）人体必需的营养素

碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素、矿物质、纤维素

（二）人体每日摄入热量的营养构成

55%――60%来自于碳水化合物（其中单糖不超过15%）

10%――12%来自于蛋白质

来自脂肪的不超过30%（饱和脂肪酸不超过10%）

（三）不同营养素中所含的热量

1克脂肪中含9千卡热量

1克碳水化合物中含4千卡热量

1克蛋白质中含热量4千卡

（四）能量平衡与体重控制

热量（Q） 热量（Q）

男：>1400千卡 女：>1200千卡

（最低摄入量以维持正常的生命活动）

热量消耗：

1、身体活动

2、基础代谢率（BMR=体重*24 女性*0.9）

3、食物的热量消耗

摄入蛋白质的指数：

正常人：0.88*体重

(KG)

耐力训练的人：132*体重(KG)

力量训练的人：1.76*体重(KG)

每周锻炼4次 建议：200千卡/ 次

每周锻炼3次 建议：300千卡/次

减重：千卡/周

BMI=体重（KG）/身高2（L）

基础脂肪指数是确定身体是否偏胖、偏重的数值

计算自己的碳水化合物及蛋白质所需量

1、BMR=56*24*0.9=1209.6

2、蛋白质所需量=1209.6*10%/4=120.96/4=30.25(克)每天需吸收的蛋白质量 或 =0.88*56=49.28(克)每天需摄入的蛋白质量

3、碳水化合物Q=60%*BMR/4=60%*1209.6/4=725.76/4=181.44(克)

4、脂肪=1209.6*30%=326.88/9=40.32(克)

(五) 常见的特殊人群的运动

高血压、糖尿病、腰椎尖盘突出、孕期妇女、产后女性、超重、体质较差或老年人

运动时应注意

高血压：选择较低运动强度，不能靠心率监控运动强度（由于药物作用），要随时细心观察其谈话的语气、脸色、唇色及呼吸

糖尿病：注意低盐的饮食食物，坚持有氧运动，在运动中随时补充少量奶片和糖果之类的食物

腰椎尖盘突出：加强腰肌的练习（在教练的监督下完成）

孕期妇女：在教练和医生的指导下进行运动

产后女性：分三个阶段，有针对性的练习：0――6周 6――3个月 3个月――半年

超重人群：低冲击、低强度，在水中运动或悬垂式运动，减少膝踝损伤 体质较差及老年人：安全性，采取低强度、低冲击的运动。

教育理论知识14

本世纪教育的展望

第三章

一、人的本质与发展

一）人的本质

马克思：“人的本质并不是单个人所固有的抽象物。在其现实性上，它是一切社会关系的总和”。

◆人的主体活动总是受制于社会关系。

◆人的主体活动本质上是社会的。

◆人的现实本质决定于人的社会属性。

◆人的本质具有一定的社会形式，是具体的。

◆具体理解：

第一，人是自然性与社会性的统一

自然性：人在生物进化中形成的特性（天生）

社会性：人作为社会一员进行活动时的特性（后天）  

第二，人是能动与受动的统一

受动：人发展受制于多种因素

能动：主动适应社会，并创造社会

第三，人是共性与个性的统一

共性：具社会成员共同品质（教育成为可能）

个性：具有各自的特性（教育需因材施教）

（二）人的发展

1、作为物种的人的发展，考察人类在地球上的出现过程。

2、个体的发展，是随时间的推进个体身心所发生的变化。

二、人的身心发展六个理论

三、人身心发展的规律及对教育的制约

四、影响人身心发展的因素及其作用

（一）影响个体发展的因素观

  1、单因素论

  2、二因素论

  3、三因素论

  4、多因素论与综合因素论

  5、二层次三因素论

遗传、教育、环境、主观能动性

教育理论知识15

体育理论教学 体育文化

体育理论教学是传播体育基本理论和知识，学习科学锻炼身体的基本方法和原则，提高学生体育文化素养、树立终身体育观念的重要途径。多年来，广大体育教育工作者在体育理论的研究方面取得的很多成果，都运用到了我们的实际教学中。尽管教材版本很多，但其中的内容在“精”、“新”、“全”等方面大多都具有一定的水平和运用价值。可我们在实际工作中不难发现：很多学校体育理论课的开设情况都令人失望。

一、体育理论教育现状

（一）体育理论课时较少。

很多学校体育理论课时一般每年只安排有2――4学时，这对于学生学习和掌握体育理论知识是远远不够的，起不到指导实践锻炼的作用。体育理论教学成了一种形式，丧失了其在整个体育教学中的重要作用，无助于学生自觉锻炼身体习惯的养成和体育素养的提高。

（二）学生体育文化理念的严重缺乏，是学生不重视体育理论的根本原因。

体育作为一种文化，在促进人类社会文明进步的同时，自身也逐渐得到丰富和发展，形成了特有的体育文化和内涵，它与国家、民族、社会的许多方面都紧密联系，对个人的健康、心理、情感、性格等许多方面都具有积极的影响，有着独特的教育功效。而体育文化，在当今许多青年学生的思想意识中却很淡薄，甚至是空白（这与我们的教育体制存在的不足和弊端有关）。正是这种“淡薄”和“空白”严重影响着学生对体育教育认识的不全面，甚至是错误的认识，从根本上严重制约着学校体育教学的进一步发展和提高。

（三）对人体基本解剖知识的匮乏和自身体质状况的盲目乐观，以及自我锻炼意识和锻炼原则、方法的不足，是学生缺乏体育基本理论知识的直接体现。

存在这种现象的学生为数不少，情况也不容乐观。比如：在基本的人体解剖知识方面，部分学生对人体的各部位肌肉、骨骼名称的含糊不清，对人体系统功能的了解不全面，对人体基本保健常识的缺乏等等；在自身体质健康状况方面，没有自我评价观念和准则，往往盲目乐观，甚至还存有“不生病就健康”的片面认识；在自我锻炼方面，缺乏自觉积极性和锻炼意识，没有科学的锻炼计划和原则方法，很多都是凭一时兴起而不能做到长期坚持，锻炼手段也较为单一。这些都明显地暴露出目前学生在体育理论知识方面的严重不足。

二、几点建议

（一）探索多种有效的教学方法和手段，使体育理论教学贯穿于整个学校体育教育的始终。

在学校整个体育教学的课时有限的情况下，我们不妨探求多种完善体育理论教学的方法和形式，以促使学生在体育理论的学习过程中得以掌握到更多的知识，使其真正发挥“理论指导实践”的作用。例如：我们在实践教学过程中，可以结合教学内容，适当增加相关理论知识方面的讲解，在对具体动作技术分析过程中，有效引入人体基本解剖知识、运动生物力学、美学、肌肉运动顺序节奏分析等相关知识，使学生在头脑中对动作技术有一个清晰的理性认识的同时，又学习到一些理论知识。又如：在准备活动和身体素质教学中，可以采取随机抽取学生组织全班同学、教师补充指导的方法进行练习，特别是教会学生掌握一些不受气候、场地、器材限制的徒手练习方法，借以培养学生充实自我锻炼方法、提高自我锻炼能力。

（二）引导学生正确认识自身体质状况，制订科学合理的个人锻炼计划和目标。

很少有学生对自身体质状况有一个全面正确的认识，大多数学生都是以简单含糊的“健康”、“良好”等词对自身进行评价。在个人锻炼计划和目标设置方面，更是少见，而且这些学生的锻炼计划中，明显缺乏科学性、系统性和全面性，内容和方法也较为单一。针对这种情况，我们可以在体育教学过程中，倡导学生在客观评价自身体质状况的基础上，学会制订科学合理的自身锻炼计划和目标，这有利于促使学生主动加强体育理论知识的学习和运用。同时，对于改变目前部分学生课余缺乏锻炼、促进锻炼习惯的养成大有裨益。

（三）加强校园体育文化的建设。

良好的校园体育文化氛围对于学生体育知识的积累、锻炼习惯的养成、锻炼能力的提高具有潜移默化的作用。学校的体育教学部门，除完成正常的体育教学、训练、群体活动和校内外比赛任务外，还应积极与学校团委、学生处以及学生会、校园各体育单项协会组织加强联系，共同做好校园体育文化工作建设，促进良好校园体育氛围的形成。如：充分发挥学生会体育骨干的作用，通过墙报、单项体育协会刊物、举办讲座等形式积极传播各种体育知识，加深学生对体育的全面认识，把看似简单的体育锻炼活动升华为一种文化根植于广大学生的思想意识中，这对于学校的体育工作将起到重要促进作用。

总之，体育理论知识来源于实践并指导实践，人的行为受控于人的思想和认识。学生在体育活动中如果缺乏理论的指导，学习将十分被动和困难。我们的教学应该让学生在学习过程中对动作技术有一个清晰、理性的认识和体会，对体育锻炼有一个正确全面的认识。这就需要我们的教学应注意从理论知识上充实学生的头脑，在知识的积累中逐渐真正认识和了解体育。有了正确的认识，自然会有端正的学习态度，也自然会积极主动投身于体育锻炼的行列中，从而促使自我锻炼习惯的养成和终身体育意识的形成。

希望以上的教育理论知识内容对大家有所帮助，教育理论知识是教育工作者必备的知识之一。掌握教育理论知识可以帮助教育工作者更好地实践教育，更好地满足学生的需求和利益。