克服开学焦虑心得体会总结  消除开学焦虑心得体会范文

克服开学焦虑是指在新学期开始时，一些学生可能会出现的焦虑和紧张情绪。为了克服开学焦虑，可以采取一些有效的方法。首先，提前了解新学期的课程和学习内容，做好充分准备。其次，与同学和老师建立良好的沟通和合作关系，寻求他们的支持和帮助。下面是小编精心整理的克服开学焦虑心得体会总结，欢迎大家阅读！

克服开学焦虑心得体会总结1

我们总在开始一份新工作、一项新业务、一段关系时感到焦虑不安，我们担心即将开始这个新事情会带来不好的结果，我们担心我们可能会放弃一些本该明智地坚持的东西。在考虑新东西时都会经历这些恐惧、焦虑和紧张，我们不能确定开启某件事情后的结果，那么，如何以健康的方式处理这种焦虑？

为什么我们会对开始一项新事物而感到焦虑呢？为什么总在开始一份新工作、新业务或者对开始或和结束一段关系、甚至于搬到一个新的城市都踌躇不前，如何才能克服焦虑带来的不安和恐惧情绪继续前进呢？

如何看待焦虑

焦虑一把双刃剑，一方面，我们担心我们即将接触的这个新事物不会带来好的结果，另一方面，担心我们可能会放弃一些本该坚持的东西，这两种焦虑交织在一起使我们难以做出决定。实际上，焦虑、恐惧和紧张都是生活的基本元素，我们在考虑新的道路时总会经历这些情绪。当我们不能确定事情的结果，无论怎样，风险带来的不确定性都是可怕的。

我们害怕揭露自己，我们的大脑为了保护我们，能想到所有可能发生的可怕结果，这种反应是一种有用的工具，它可以帮助我们做出正确的人生选择。然而，当我们被恐惧控制时，我们的决定可能会使我们错过很多机会、错过成长以及潜在的幸福。这就是为什么我们必须学会如何以健康的方式处理我们的焦虑，这样我们才能向前迈进 构建我们应有的生活。

怎样以健康的方式处理焦虑？

1. 承认焦虑的存在

我们开始处理焦虑的第一种方式，就是承认它。当我们不承认自己的恐惧时，就很容易受其控制，好好思考一下自己，为何在开始新的冒险时是犹豫不决的，这对于开始下一段新旅程，你真的是因为深思熟虑或者客观原因而退缩吗？或者说你只是在经历着面临新事物时自然产生的恐惧呢？如果我们不自省，那么恐惧就会泛滥，一旦焦虑被认定，你可以进行逻辑和情感上的辩驳来化解焦虑。

2. 接受失败的可能性

一旦承认了自己对于新事物的焦虑，那么也就相应的会有许多不同的方法来缓解你的恐惧，其中的一种有效方式就是彻底拥抱你的焦虑，熟悉令人害怕的感觉，大胆拥抱它，因为欣然地接受失败也是一种选择。我们甚至可以假定一些失败的结果，准备好经历“大失败”，假设你没有万全之策，那么每一次失败都赋予下一次的尝试更大的价值，失败也并不意味着你应该放弃尝试，只是帮你找到正确路径的简单多重定向操作，允许自己失败会使我们不再畏惧开始。

记住，你之所以对开始新事物感到紧张，是因为你很在意这件事，而害怕往往表明你所害怕的东西对你来说很重要，既然你对某件事这么在意，这不就是一个你应该行动的好迹象吗？这可能是一项艰巨的任务，但它将促进你成长和改变，并使你付出大量努力，这是十分令人兴奋的。

3. 不要追求成功，要追求学习

另一个减少焦虑的方法，是从根本上把你的生活定位在学习上，而不是取得光辉的成就，不要总希望在新事物上取得成功，要出于对学习的渴望而开始尝试一件新事物。然后，无论发生什么，即使你失败了，你都会从这些经历中学到一些东西，当你将自己的核心价值观念从取得成功转移到学习的心态时，尝试新事物就不那么令人生畏。你的最终目标只是学习，

所以无论你失败还是成功，你一定会学到对你下一段旅程有帮助的东西，这种心态也很有帮助，能使你在生活中不断尝试新事物。因为你不想停滞不前 原地踏步。相反，你想要不断进步，这就需要你经常走出自己的舒适区。

4. 停止压制焦虑

另一种减少恐惧的有用策略，就是停止压制它的试图，试图转而用其他更强大的东西来替代压制焦虑的手段，好好思考，你想开始新工作的原因，你为什么想要开始新工作？你为什么想要开始新的恋情？你为什么想看那个新的油管频道？你为什么想创建新的易集商店？列出促使你开始新事业的原因，采取行动的原因，把它们写下来，能够真正的帮助你用兴奋代替焦虑，避免去关注那些可能发生的负面结果，而是尽力关注可能会发生的美好结局。

5. 培养“无知”

最后一点，培养无知，这似乎有悖常理，但培养一定程度的无知可以帮助你不再过度担忧，帮你采取行动不断前进。在采取行动之前，人们通常会做大量的研究，他们花几个小时在电脑前学习，但永远不会付出实际，或者他们读了很多书来学习一项技能，但从未将其付出实践，在某一点上这如同一根拐杖，你感觉自己在前进，但实际上你只是在避免采取行动。研究使你无法前进，更容易使你变得不知所措。

马丁·斯克赛斯的《大师课程》中，他解释说培养无知对开始新事物是有用的，他解释说：“如果人们了解了拍电影的所有内容，他们就不会想着去拍电影。”这也是用于生活中许多其他事情包括一段成功的恋情所需的基本组件、开始一段新事业等都是艰巨的任务，还有迁移到新城镇所需的无数步骤，即使它们都是艰巨的任务，但他们确实是可行的，而且人们一直都在这么做着。

结语

我们不要关注大局，我们要专注于采取行动的第一步，这将有助于减轻压抑感。找到适合自己的方法，然后立即采取行动，通常也没有什么比还没开始就结束来得更糟糕了。当你真正对某件事情充满激情的时候，你的激情将超过潜在的负面结果，在这种情况下 不开始行动实际上才是最糟糕的情况。

请记住，每个人都会感到恐惧，每个人都必须经历学习的阶段，才能找到真正有效的方法，最成功的人比普通人失败得更多，却还是没有放弃，最终他们比大多数人学到了更多，并利用这些学到的知识创造了伟大的成就。而如果我们对开始新事物产生焦虑并不能给我们带来任何愉快的结果。现实是，我们对开始新事物的焦虑永远不会凭空消失，这就是为什么我们需要勇气，所以即使一切都失败了，就更不用畏惧那些恐惧的伤疤，勇敢的去尝试吧！

克服开学焦虑心得体会总结2

‼️一 不用去关注情绪，每个人都会开学焦虑，老师比学生更不想开学！

正常现象，不要过度关注情绪，该干嘛干嘛，补作业，补觉，休息充分养足精神，调整好身体和精神状态。

让自己有事情做，忙碌起来，不关注情绪就好。等开学了这种情绪就会自然散去。

‼️二 焦虑的很大原因是因为自己做暑假没有好好努力，导致后悔和心虚，怕开学学不好

不必为过去的事情再多想，后悔是最没用的。如果暑期没有好好努力，那就开学之后踏实加油就好了

而且开学前一定做好预习，哪怕明天上课，今天预习好明天的课程内容也好。千万不要一张白纸的去听课。

很容易跟不上老师的思路。

‼️三 希望大家快速成长成熟起来，有面对未知和新开始的勇气，能在任何情况下，都能驾驭新生活。

充分了解自己，能够把握好自己，在任何新挑战到来之前，都能做好准备

这才是对抗焦虑的根本。有备无患，积极和乐观的心态应对新挑战，才能少一些焦虑

现代社会节奏快，竞争激烈，每个人都会焦虑，

焦虑的反义词是具体，做好每一天，做足明天的准备

就不会焦虑，大家加油～

克服开学焦虑心得体会总结3

开学即将到来，紧张焦虑是很常见的心理反应。这种情况在不同的年龄段和角色（学生或家长）中可能表现得不一样，但都属于正常的情绪反应之一。

对于学生来说，开学意味着需要适应新的环境、面对新的课程和学术要求，与新的同学和老师相处等等。这些新变化可能会导致学生产生不确定感和压力，进而引发焦虑和担忧。同时，开学也代表了离开假期、放松和自由的状态，回到严肃的学习和责任之中，这种转变也可能令人感到压抑和不安。

作为学生，应该尝试以下方法来应对开学恐惧症：

1. 认识到焦虑是正常的：了解自己的焦虑是正常的反应，不要过分自责或羞愧。告诉自己每个人都会有类似的情绪，这可以减轻负担。

2. 调整心态：积极调整心态，尽量看到开学所带来的积极机会和成长。思考自己可以在新学期中实现的目标，并将焦虑转化为动力。

3. 制定计划：制定一个详细的开学计划，包括学习、社交和休闲的安排。这样可以帮助你在有序的环境下逐步适应新的学习生活。

4. 寻求支持：与朋友、家人或老师沟通，分享你的感受和担忧，寻求他们的支持和理解。有时候，倾诉自己的情绪可以减轻压力。

对于家长来说，他们也可能经历类似的焦虑和担忧，特别是对于孩子即将面临的新学期和新环境感到不安。如何应对呢？

1. 理解孩子的感受：试着从孩子的角度去理解他们的感受，并给予理解和支持。孩子越感受到家长的理解，他们越可能放松并对新学期保持积极的态度。

2. 提供情感上的支持：与孩子进行开放的沟通，让他们倾诉自己的担忧和困惑。让他们知道你会一直在他们身边，支持他们度过困难时期。

3. 帮助制定适应计划：与孩子一起制定适应新学期的计划，帮助他们建立好的学习和生活习惯。鼓励孩子积极参与社交活动，结交新朋友。

4. 寻求专业支持：如果孩子的开学恐惧症持续严重影响他们的生活和学习，可以考虑寻求专业心理咨询的帮助。

总之，开学焦虑是正常的情绪反应，但我们可以通过积极调整心态、制定计划、寻求支持来应对。对于家长来说，理解和支持孩子的情绪也是非常重要的。希望你能够顺利度过这个新学期！

克服开学焦虑心得体会总结4

秋季开学，远离父母，生活在新环境、面对行为习惯各异的人群，同学们是否有压力呢？

导语：由于环境的变化，知音难觅的孤独、中心地位的失落和强烈的自卑心理是导致大学新生适应困难的重要因素。随着金色九月的到来，又一届的大学新生即将踏入大学的校园，在收拾行装的同时，不妨对新的学习生活做一些必要的准备。

导语：每个人在踏入新环境时，都需要一个适应的过程，只是每个人的适应能力不同，产生的效果也不一样。有些同学就能很快的适应新环境新生活，而有些同学会或多或少的出现某些“不良反应”，这都属于正常现象。你应该正确认识到产生这些状况的缘由，然后积极地去调节和改善，而不是整天为此纠结烦恼，甚至抱怨。开学第一课，你准备好了吗？

如何消除“开学焦虑症”

大学生在身心发展过程中，有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法等，对自我心理放松、消除心理压力是必要而可行的。

自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己“沉着、沉着”；在荣誉面前，自敲警钟“谦虚、谦虚”；在遭遇挫折时，安慰自己“要看到光明，要提高勇气”等等。

学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的.自我暗示的方法：

1。冥想放松法。你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：

（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。

（2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。

（3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。

（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。

2。自主训练法。又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：

（1）取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。

（2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。

（3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。”

（4）做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。

离开了熟悉的环境，尚未适应新的环境之时，难免会有些不舒服的感觉，这是非常自然的，不必为此而焦虑。但是对新的生活多一些心理准备，一定会适应的更快、更好，希望能够通过以上这些，使大学新生能够更好地了解心理、了解自己，做好心理准备，顺利完成学业，做一个有良好心态的快乐而又成功的人。

学会主动与同学交流

第一，要用积极主动的态度与班级同学交往。不能够事事等待别人来关心自己，更不能孤芳自赏。可主动向他人介绍自己的优点、缺点及爱好、性格等，让他人更快了解自己，从而主动与别人建立良好的人际关系。

第二，主动帮助同学。当别人有困难时，应该尽自己的能力去帮助别人，在学习上、生活上多关心他人。这样，你就会赢得友谊与快乐。

第三，积极参加班集体活动。班级开展的主题班会、讨论课、校内及社区活动、运动会、文娱活动等，不仅要积极参加，而且要尽自己所能，为班级争光。这既是展示自己，把自己融进班集体的大好机会，又能培养自己的兴趣爱好，发展能力，何乐而不为呢？

饮食有什么讲究呢？

为满足身体的各种营养需要，有足够的热能维持正常的机体活动，增强抵抗力，保证身体健康，保证学习工作，大学生要有良好的饮食习惯和生活习惯，三餐要定时、定量，勿暴饮暴食，提倡均衡饮食，纠正偏食，合理配餐，保证营养。

俗话说，“饭前喝汤，胜似药方。”吃饭前先喝几口汤，等于给消化道增加“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，有益于肠胃对食物的消化吸收。营养学家认为，养成饭前和吃饭时进汤水的习惯，有利于消化，还可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。

重视体育锻炼培养良好生活习惯

近几年，各相关部门的联合调研结果表明：我国大学生的身高、体重等形态发育指标水平呈增长趋势，反应速度、力量的素质指标有所提高，营养状况得到较大改善。但学生体能素质、肺活量指标长期持续下降，肥胖学生的比例明显增多，近视眼发病率居高不下，多数大学生心理素质不高、抗挫折能力差。

对于大学生来说，体育锻炼常常会有决心没有行动，有开始没有坚持，克服这些问题的秘诀是“努力追求今日”。其实体育锻炼无需专门的场地、时间、工具等。休闲运动是消除身心紧张最有效的方法。有很多的运动方式受到场地、设施、天气、运动器械等方面的制约。对于学生来说，最因地制宜、最容易坚持、最贴近生活的运动就是骑自行车和爬楼梯。骑车不仅活动筋骨，还能锻炼神经，使人头脑灵活，反应敏捷，这是在路上的锻炼方法。进了教学楼上课，又另有一种可取的活动，就是上下楼梯。

克服开学焦虑心得体会总结5

分离焦虑般一般持续一到两周。虽然这段时间并不算很长，却牵扯家长和幼儿园老师的巨大精力，并且如果处理不当，还会影响幼儿顺利适应幼儿园的集体生活，甚至还会诱发疾病。

　　在幼儿早期的情绪发展中，通过与父母长时间交流和情感互动，形成了对父母的依恋情绪。日常生活中，我们对这种广泛存在于幼儿和父母之间的强烈感情纽带并不陌生。依恋的形成是幼儿开始出现特定社会的表现。然而这种依恋，却使得幼儿力图只接近某些特定的人。

　　例如一些幼儿只愿意让妈妈陪着睡觉，如果换成别人，哪怕是自己的家庭成员也会器闹拒绝。当离开父母时，一方面幼儿恐慌、哭泣、尖叫、哚脚等表现出一种分离防御，以引起父母的注意使他他回到自己身边。如果这种防御行为不能奏效，幼儿就会进入分离焦虑状态。

　　另一方面，由于对父母的依恋，当陌生的看护人靠近时，幼儿还会出现另一类明显的不安，即陌生焦虑，他们会提防性的地回避或哭闹。分离焦虑加了陌生焦虑，使得幼儿在刚入园的初期表现出极大的不适应。

　　幼儿对父母的依恋情绪并不是固有的，而是在父母的长时间相处中一步步发展起来的。国外有关研究结果表明，依恋最开始形成是在7个月到1岁之间，在2到3岁进入特定依恋期。特定依恋期内，幼儿积极与父母保持特定的联系，并拒绝离开他们。他们把父母作为探索周围环境和外部世界的“基地”，一旦感到需要安全就回到父母身边。

　　因此，当他们知道要离开父母时，会表现出吃惊、反对和依附的反应与行为。新入园的幼儿正好处于这个时期，因此很自然地会产生分离焦虑。

　　消除幼儿的`分离焦虑，需要教师、家长、幼儿园的密切配合。一方面要想办法淡化幼儿对父母的依恋，发展幼儿的多重依恋：另一方面要培养幼儿对新的看护人——教师的依恋情绪，消除陌生焦虑。

　　据美国有关学者的研究表明，幼儿不仅仅会对父母产生依恋，而且也会对与他发生社会联系的其他人产生依恋。幼儿的这种多重依恋性为淡化其原有依恋、培养新的依恋提供了可能。

　　一、家长对策：

　　1、能力准备

　　入园前，先教育幼儿练习自己穿脱衣服，自己学会洗脸、洗手，用杯子喝水等，孩子刚开始学做事时，手的动作还不协调，有时会搞的乱七八糟。

　　如穿衣服时，先把衣服给孩子披上，让她自己伸手穿袖子，以后让他自己学会两手抓住衣领往后一披，再穿袖子。让她体验到成功的快乐，意识到自己的力量从而激励她主动学习，独立探索。

　　如家长嫌孩子动作慢，麻烦，而一切代劳过分照顾，就挫伤了孩子独立性的萌芽，使他们养成一切依赖于别人的习惯。这对孩子是害不是爱。孩子掌握了一些独立生活的本领，就为开始幼儿园生活奠定了基础。

　　2、生活习惯的准备

　　上幼儿园的前一段时间，要按照幼儿园的作息制度来安排孩子的一日生活，以减轻孩子入园后的适应困难。

　　3、心理准备

　　常常听有的家长这样对孩子说：“再不听话，就把你送到幼儿园去。”这是家长最忌讳的话。因为这样孩子就会觉的幼儿园是个可怕的地方，是坏孩子呆的地方。这对孩子入园是非常不利的。家长可以带孩子到大一点的小朋友家玩，听小朋友讲幼儿园的事情。看到别人在幼儿园学到了新本领，结识许多新朋友，这样孩子对上幼儿园就会充满了向往。

　　二、持之以恒

　　尽管家长入园前做了许多的准备工作，但有的孩子刚上幼儿园时，还是不太适应，又哭又闹，主要原因是性格比较内向，平时和其他小朋友接触少，社会交往能力较差。一到幼儿园，离开了平时依赖的家长，便会焦虑不安。有的家长一听到孩子到幼儿园时痛哭的声音，就忍不住想流泪，想把孩子带回家。可是孩子既然已经迈出了走向社会的第一步，家长没理由让孩子退回来，否则孩子将永远学不会独立生活，将来也不会成为生活的强者。

　　三、家长也要以平常心态对待孩子的入园

　　面对孩子的适应困难，家长的心态起重要作用。据了解，入园困难的孩子，其家长多是忧心忡忡的。有的是孩子在墙里哭，家长在墙外哭。家长的分离焦虑甚至比孩子还要重，这无异于火上浇油。因为亲人之间会有较强的心灵感应，家长的情绪情感会直接感染孩子。家长优柔与痛苦，必然弱化孩子对新环境的适应：而家长的洒脱和平和，则会安抚孩子的心灵，缓解孩子的焦虑。事实说明，家长的积极态度，有利于帮助孩子克服适应困难。

　　其实哭闹几乎是每一个初入园小孩的共同问题。现在看看早已熟悉幼儿园生活的孩子高兴快乐的样子，你就会知道，这只是一个自然的、必经的过程。只要以一颗平常的心态去对待，你的宝宝就会顺利地渡过人生的“第一次”。

克服开学焦虑心得体会总结6

统计显示，高达 20%的儿童会出现焦虑和抑郁心理。

寒假就快结束了，各地陆续开启返校模式，家长们很开心，神兽终于要回校了，却忽略孩子正处于“开学恐惧症”的状态中。

可能有人会问，至于吗？读书比上班工作轻松多了，有什么可焦虑的？其实站在孩子的角度来讲，确实很容易产生恐惧和焦虑心理。

寒假即将结束，孩子转变成“学霸模式”

糖妈之所以对开学恐惧症比较熟悉，是因为经历过小糖果开学前的表现。上幼儿园时她对日期的概念不是特别清晰，只是单纯不想在幼儿园里学习。

如今她上小学了，开学恐惧的表现也不一样。小糖果学校开学时暂定在3月1号，前几天小伙伴找她玩耍时，提到开学这件事，小糖果很快变得紧张起来。

虽说我已经帮她把作业都规划好了，但她每天还是会自己拿着作业本，急急忙忙往前赶进度，还暗示我开学后不要在老师面前告状。

一开始我很欣慰，小糖果长大了、懂的事多了，但我也发现她这种突然的转变，也是开学前情绪过于焦虑的表现。糖妈当然希望孩子努力，但我不想让她过于紧张和恐惧，在我的疏导下，小糖果的心态好了很多。

孩子为啥会焦虑？家长别小瞧“开学”这件事

下至幼儿园的小朋友，上至大学生及研究生等，在开学前都可能存在焦虑的情况，主要有以下几个原因。

结合自己小时候的经历，再观察身边孩子的表现，大家就会发现，没完成作业只是最浅层的焦虑原因。让孩子们产生开学焦虑的因素，也有无形的压力。

幼儿园或小学一、二年级的孩子，他们不想开学，往往是因为不喜欢被束缚的感觉。他们喜欢在假期里享受家长的宠爱，可以睡到自然醒，还能吃到可口的饭菜，在幼儿园里却不能这样。

高年级的孩子，大多是不想面对学习给他们带来的压力。好学生担心自己被比下去，差学生怕开学就被老师批评。这些心理活动，孩子往往不会主动对家长说出来。

当假期的慵懒习惯需要改变，孩子无法适应是正常的。有些孩子只是情绪上很抵触，特别焦虑的孩子甚至会出现头痛，肚子疼以及恶心呕吐等情况，需要及时进行心理疏导。

孩子在开学之前有轻微紧张和焦虑，或许代表他心里素质较差，但未必是坏事。

孩子在开学前紧张未必是坏现象，焦虑总比“摆烂”好

当家长发现孩子有些开学焦虑时，别急着批评他，要知道这种表现反映了孩子两种内心活动。

孩子将情绪表现出来，问题更好解决：喜怒哀乐都写在脸上的孩子，比那些闷声不说话的孩子更好引导。因为家长可以很清楚地看出来孩子的情绪变化和内心活动，能把问题及时解决掉。

如果孩子内心很焦虑，却没有任何表现，家长和老师引导不及时，孩子反而更容易产生心理问题。

孩子知道放假和开学区别，没有“摆烂”：糖妈上大学时，一位老师曾这样说过：“知道焦虑的人，总比那些不上进、不努力的人好一些”。用如今比较流行的网络词，就是焦虑总比“摆烂”强。

有些孩子知道自己没有完成任务，或表现得不好时，他会将作业赶出来并努力做得更好。而从小就学会“摆烂”的孩子，作业写不完无所谓、老师批评他也完全没有听进心里去，在未来的学习和生活中都很难进步。

总体来看，孩子有开学焦虑症并不是他自己的问题，很多时候与家人在寒假期间过于溺爱他，或施加压力过大也有关系。

帮助孩子轻松归校，家长做好这几件小事

严重的焦虑情绪不利于孩子身心成长，想让孩子以轻松的心情归校，不必对他讲大道理，做到以下几件小事效果就很好。

1）尽快带孩子开启规律的生活

对孩子来说，每天早睡早起，吃有规律的三餐，在任何时候都很有必要，就算不为了上学而坐，坚持下去也对身体有好处。

孩子在正常上学时，养成规律作息并不容易，而想要摧毁好习惯，只需要一两天的时间。因此，无论是为了适应开学后的状态，还是为了孩子的身体考虑，都尽量在假期也保持好的作息习惯。

2）别故意吓唬孩子

不少家长为了激励孩子，会在假期时强调这类事情：“如果你作业不完成，开学后就会被惩罚。如果你在假期不好好学习，开学后你就会被同学超越过去排倒数第一”，或者总拿向老师告状这件事威胁孩子。

孩子或许会有短暂的“冲劲儿”，但随之而来的也有巨大的恐惧和焦虑，这种无形的压力会让孩子反感开学。

因此家长在假期就算不说学校的好话，也别用学校老师作为条件来吓唬孩子，这会让他增加心理负担。

3）帮助孩子做规划

假期是用来放松自己的，而不是放弃自己。如果学校有作业，家长可以帮助孩子一起将作业做好规划。每天写哪些作业、先写哪个科目。不必都堆积在放假一开始就写完，保证在开学前完成任务就好。

糖果妈妈心里话：

针对幼儿园和小学阶段的孩子，糖妈还有一个小秘密要告诉大家。在快开学前的一段时间，可以带他们去买些新橡皮、铅笔等文具，更换掉破旧的书皮或买几本新的作业本，这会让孩子感到很开心，上学更有积极性哦！

克服开学焦虑心得体会总结7

　幼儿分离了自己的家人，周围的环境变的陌生，小朋友也是陌生的，他那受惊的眼神和不安的表情，反而哭闹的更凶、更强烈。他们失去了感情依托，打乱了他的依恋，从而产生了分离焦虑。

　　那么家长该如何做呢?为使孩子尽快适应幼儿园的生活，家长应该在孩子入园前，对孩子在心理上和生理上进行调整，以减少孩子入园后的`焦虑和自卑。

　　一、鼓励

　　家长对孩子上幼儿园的行为表示肯定和赞赏。在和邻居朋友们玩耍时，故意大声表扬孩子认识的小朋友，并得出结论：“难怪呀，原来是上了幼儿园呀，我的宝宝如果上了幼儿园也会很棒的……”这样，孩子对幼儿园会有一种期待的心理。

　　把孩子要入园当做家里的一件喜事来讨论、迎接：“我们宝宝长大了，要到幼儿园里去学本领啦!”让孩子觉得入园是件高兴的事，使等待入园的过程充满了乐趣。

　　常常给孩子描述幼儿园的有趣之处，比如，上幼儿园可以认识新朋友，可以跟老师学本领，可以参加各种有意思的活动，有好玩的游戏等等。孩子要是任性、不听话，就对他（她）说：“如果你表现好，才能让你到幼儿园玩。”

　　二、睡眠

　　家长应详细了解幼儿园的作息制度，如：早上入园时间、上下午吃点心的时间、午餐时间、午睡时间等，然后在入园前的两三个月中逐步把孩子在家的作息习惯调整到与幼儿园一致。主要包括：早睡早起，每天午睡，独立入睡，

　　三、吃饭

　　家长在家里不给孩子喂饭，鼓励孩子自己吃。吃饭时间要固定，而且要求孩子一定要坐在餐桌旁吃饭，不能边看电视边吃饭或边玩边吃，吃饭的时候不能随意走动。家长要鼓励孩子对各种不同的食物都愿意尝试，并适当吃一些较硬的或纤维较粗的食物。

　　四、表达

　　告诉自己的孩子：在口渴时会向成人要水喝，身体不舒服时会说出或用手指出具体的地方（例如：头痛、肚子痛等）。孩子如果尿湿了裤子，要及时告诉老师，让老师帮助换裤子。

　　五、接送

　　家长送孩子入园后离开时，应自然地与孩子道别。对那些仍然有些担心的孩子，家长可以答应早一来接他（她）回家，并且要说到做到。家长来接孩子时，不要接了孩子马上就回家。幼儿园应允许家长陪幼儿在户外活动场地的活动器械上玩一会儿。当孩子玩得高兴时，家长要表示应该结束了，并答应他明天再来玩。这样，幼儿可能会“怀念”在幼儿园玩耍的情景。

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