心理健康知识小常识大全心理健康的自测方法及培训内容

心理健康是指一个人的心理状态处于良好状态，能够充分发挥自己的潜力，适应生活中的压力，与他人建立良好的关系，物质生活感到幸福和满足。以下是小编整理的心理健康知识小常识大全，心理健康的自测方法及培训内容的相关内容，拉至文末查看完整资源的领取方式可下载！

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心理健康知识小常识

心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？

人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。但是人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。

国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为：”心理健康是指一种持续的心理状况，当事者在那种状况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种用心的丰富状况。不仅仅是免于心理疾病而已”。麦灵格尔认为：”心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应状况。不仅仅是要有效率，也不仅仅是要能有满足之感，或是能愉快地理解生活的规范，而是需要三者具备。心理健康的人应能持续平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质”。马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：l)对现实具有有效率的知觉；(2)具有自发而不流俗的思想；(3)既能悦纳本身，也能悦纳他人；(4)在环境中能持续独立，欣赏宁静。(5)注意哲学与道德的理论；(6)对于平常事物，甚至每一天的例行工作，能经常持续兴趣；(7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；(8)具有民主态度，创造性的观念和幽默感；(9)能经受欢乐与受伤的体验。

我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点贴合年龄。

了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的好处。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有必须距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期到达心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗.

心理健康包括：

智力正常

智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。

善于协调与控制情绪，心境良好

心理健康者能经常持续愉快、开朗、自信、满足的情绪，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满期望。更重要的是情绪稳定性好。

具有较强的意志

健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析状况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受潜力强;自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。

人际关系和谐

其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中持续独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中用心态度多于消极态度。

能动的适应和改造环境，持续人格的完整和健康

心理健康的最终目标是持续人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的主要标志是：

①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；

②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；

③以用心进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为；

④有相对完整统一的心理特征。

心理行为贴合年龄特征

一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。

随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。

生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人务必具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。此刻人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。

此刻对心理健康的标准是这样定义的：

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的潜力做出适度的评价；

三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境；

五、能持续人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七、能持续良好的人际关系；

八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九、在不违背群众利益的前提下，能有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

人是自然万物的灵长，是自然的杰作。人有极高的潜能。我们人人都具有象体育运动员邓亚萍、郎平那样的灵敏准确的感觉与反应，那样的承受潜力；象小品喜剧演员赵本山、洛桑那样的充满着极大的活力与幽默；象电视节目主持人王雪纯、大专辩论会上优秀的辩手那样流畅的语言潜力；象思想家孔子、科学家爱因斯坦那样的思辩潜力；象文学家郭沫若那样的想象潜力；象能记住圆周率小数点后一百位数的人那样的记忆潜力；象恋爱中的少男少女那样的精神涣发、乐观；象健康教练马华那样的健美；象登上珠穆郎玛峰的运动员那样的毅力；象百岁长寿老人那样健康，无病；象生活中的李兰文那样服装整洁。象慈父、慈母对待子女那样是建设性的、是善的；

人本来能够是无压抑的人，是不受其内在的压抑驱使而自我决定其行动的人。如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味。他并不是务必经常喝酒，不喝酒就难受的人。也不是不能喝酒的人，一喝酒就难受的人；

人本来能够是心想事成的人，是应付自如的人。他没有犹豫，立刻能够决断。他每一言行都是理智高效的。是用一只手也能够战胜世界的人。如果他想考大学就能一心一意地复习，考上大学，并且能考上一个名牌大学……。

我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害。生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的潜力有很大的差距。

在现实生活中，所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……。

让我们运用心理科学持续我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。

心理健康的自测方法有哪些

心理健康是指一个人在认识、情感、行为等方面保持正常状态的能力。随着现代社会压力的增加，越来越多的人开始关注自己的心理健康。为了更好地了解自己的心理状况，人们可以通过自我评估的方法来进行判断。本文将介绍几种常用的心理健康的自我评估方法。

一、情绪状态评估法

情绪是人们内心感受和反应的一种体验，对人的心理健康有着重要的影响。借助情绪状态评估法，我们可以对自己的情绪进行评估。通过记录每天的情绪变化，我们可以了解自己的情绪波动情况，发现是否存在焦虑、抑郁等不良情绪。同时，还可以尝试使用情绪日志来分析情绪波动的原因，从而找到解决问题的方法。

二、压力水平评估法

压力是现代社会中普遍存在的问题。长期承受过高的压力会对心理健康产生负面影响。通过评估自己的压力水平，我们可以及时了解到自己的压力状态，寻找减压的方法。常用的压力评估方法包括压力问卷调查和压力量表。通过填写这些问卷或量表，我们可以对自己当前的压力状态有一个客观的认识，从而有针对性地寻找减压的策略。

三、个人成就感评估法

个人成就感是一个人对自己过去所做事情的评价和认可程度。拥有积极的个人成就感对心理健康有着重要的促进作用。通过评估个人成就感，我们可以了解自己对事情的评价是否足够积极，找到影响个人成就感的因素，并采取措施来提高自己的个人成就感。个人成就感的评估可以通过反思过去的成就、举办自我肯定日记等方式进行。

四、社交支持评估法

社交支持是指个体与他人之间互动和交流的过程中获得的各种实质性、情感性的帮助和支持。良好的社交支持关系是保持心理健康的重要保障。通过评估自己的社交支持情况，我们可以了解自己在人际关系中的角色和位置，发现是否存在社交孤立等问题，及时采取措施改善现状。常用的社交支持评估方法包括社交网络图的绘制和社交支持问卷调查。

五、自我认知评估法

自我认知是指个体对自己思维、情感和行为等方面的了解和认识。良好的自我认知能够帮助个体更好地适应外界环境和对自己的情绪进行调控。通过自我认知评估法，我们可以了解自己对事物的看法和态度是否偏激，是否存在自我认知偏差等问题，并采取相应的方式进行调整。自我认知评估可以通过思维导图、自我反思和自我观察等方式进行。

六、心理健康自测工具

除了以上几种常用的自我评估方法外，还有一些专门的心理健康自测工具可供使用。比如，短暂抑郁自评量表、焦虑自评量表等，这些工具可以帮助人们更全面地评估自己的心理健康状况。使用这些工具之前，我们应该对其使用方法和评分标准进行了解，以确保评估结果的准确性。

总之，心理健康的自我评估方法能够帮助我们更好地了解自己的心理状况，及时发现潜在的心理问题，并采取相应的措施进行调整和干预。希望通过本文介绍的几种常用的自我评估方法，每个人都能更好地关爱和呵护自己的心理健康。

心理健康的培训内容有哪些

心理健康的人应具备的特征

一、具有良好的自我意识，悦纳自己。

人们在不断正确认识环境的同时，正确地认识和估价自己,既是一个人适应环境，改造世界的重要条件，也是心理健康的一种表现。一个心理健康的学生，应能正确地对待自己。既要了解自己的优点、缺点等各方面的情况，还要了解自己的能力、性格、爱好、情绪和动机等方面的特点。既不因取得一点点成绩而目空一切，忘乎所以，也不会因暂时的失利而自卑、绝望、丧失信心。即使自身有先天性的无法补救的生理缺陷，也能泰然处之，而不是怨天尤人或自暴自弃。在学习成绩下降或犯有某种过错时，能以正确的态度接受他人的批评，并做出中肯的自我批评。而心理不健康的学生，往往妄自尊大或者过分自卑,不能正确认识和评价自己。为了维护自己的“尊严”，或埋怨别人，或嫉妒、嘲讽、怨恨甚至攻击他人。如当考试失利时，他们往往归咎于老师教学水平差或出题太难；比赛输了，则抱怨裁判不公正等等。

二、具有良好的社会适应性。

人生在世，首先要适应社会。这就要求人们正确地认识客观显示环境、尊重客观现实的发展规律，也就是要求我们能面对现实，正视现实，客观全面、公正而灵活地看待生活中的各种事件，并根据客观情况，提出切合实际的要求，才能合理地处理和解决面临的问题。以学生考试为例，学生对考试的最有效的适应是平时的努力学习，充分准备好所学的功课，做到“有备无患”；即使在考试时间紧迫来不及全面复习的情况下，也能有针对性地选择做主要和自己学习中的最薄弱的部分进行复习，以达到考试的基本要求。相反，如果企图投机取巧碰运气，或采取不正当的手段甚至以装病来逃避考试等，就是从根本上违背现实的要求。

三、乐于学习，工作和生活，能充分发挥自己的聪明才智,并取得成就。

学生的首要任务是学习，因而，他们是否乐于学习，是否将自己的精力倾注于学习活动之中，能否将自己的聪明才智充分发挥出来，也是心理是否健康的标志之一。人的智力有高低之分，但在通常情况下，并不影响一个人的心理健康。一般来说，心理健康的学生能将自己的才能和旺盛的精力，集中在学习上，取得优异成绩，并从中能带来满足和愉悦的情绪。相反如果一个学生智力正常，但上课却无法集中注意力，不是做小动作，就是扰乱他人；放学后，只是毫无目的的游玩，不完成家庭作业，学习成绩低下，就是心理不健康的表现。再如，有的学生原来在学校里学习成绩和行为表现的都很好，但从某一时期开始，学习成绩突然下降，经常考试不及格，在行为上有许多异常的表现，那么，就有理由怀疑他的心理可能发生了某些障碍。

四、乐于交往，人际关系融洽，并有关系密切的朋友。

在正常情况下，无论是儿童，还是成年人，都希望自己能与他人交往，能得到别人的赞同。所以，他们总会通过一定的方式向他人表达自己的思想感情。心理健康的人，喜欢与别人交往，并在这种交往中寻求生活的乐趣，获得友谊。相反，如果一个学生只想离群独处，终日沉默寡言，或者对他人不能宽容，斤斤计较，经常以刻薄、挑剔、怀疑、仇视的态度对待同学与他人，认为世界上没有一个好人，或者总想糟蹋别人或者企图以玩弄别人为乐，那么，他的心理就有问题了。

五、具有正常、乐观、稳定的情绪。

长期以来，人们把良好积极的情绪状态作为心理健康的一种标志。心理健康的人，心胸开阔，他的情绪多是乐观、稳定和平静的，并且热爱生活，积极向上，对未来充满希望。同时能与客观现实相适应，“当喜则喜”“当忧则忧一个心理健康的人，绝不会无缘无故的高兴或者悲切，也不会不适当的大笑或吵闹。而是善于控制自己的欢乐和激情，做到表现适度，适可而止。

在生活中遇到一些令人不愉快、甚至是痛苦的事情，如学生在学习中的失败和挫折、疾病、亲友死亡等心理健康与不健康的主要区别，不在于是否产生忧伤、焦虑等消极的情绪，而在于这种情绪持续时间的长短，以及它在个人的整个情绪生活所占比重是否恰当。心理不健康的人，往往一味陷于悲观、失望、恐惧、忧愁等消极情绪中而不能自拔；相反，心理健康的人则善于避免忧愁、焦虑等消极情绪，从而保持乐观的心态，提高学习和工作的效率。

六、具有正常的行为方式。

一个心理健康的人，其行为应具有以下特点：

（一）、行为方式必须与年龄特点相一致

不同年龄的人，其心理和行为表现都有自身的特点，表现出一定的年龄阶段特征。如在正常情况下，孩子都是天真活泼、爱蹦爱跳的，他们很难安安稳稳，坐着不动。如果一个学龄前儿童经常像年迈的老人一样，默默无言，逃避或害怕活动和伙伴之间的游戏，那么孩子的心理就可能有问题；反之，一个高中生还像小孩子那样喜怒无常，好吵好闹，经常耍小孩脾气,那也是心理不正常的表现。

（二）、行为方式与社会”角色”相一致。

一个人的行为方式应当同他在社会上生活中充当的角色相匹配。如父母应当抚养、爱护、教育子女，而子女应当孝敬父母，尊重父母的意见；做教师的应当关心、爱护学生，做学生的表率，而做一名学生应当勤奋学习，虚心求教、尊敬老师等等。

（三）、反应强度与刺激强度相一致。

心理学的分类主要有哪些

心理学的学科分类可以按照以下几个维度进行划分：

1. 基础心理学（Experimental Psychology）：研究心理过程的基本原理，包括感知、注意、记忆、学习等。

2. 发展心理学（Developmental Psychology）：研究人类在不同生命阶段的心理发展和变化，包括婴儿、儿童、青少年、成人以及老年人的发展。

3. 社会心理学（Social Psychology）：研究个体在社会和群体中的行为与互动，包括社会认知、情感、态度和群体行为等。

4. 人格心理学（Personality Psychology）：研究个体持久性和稳定性的心理特征、个性差异和个体发展。

5. 临床心理学（Clinical Psychology）：研究和治疗心理问题和心理障碍的预防、诊断、评估和干预，包括精神疾病、焦虑症、抑郁症等。

6. 教育心理学（Educational Psychology）：研究教育领域中的学习、教学、评估和教育干预，帮助优化教育过程和提高学习成果。

7. 人体工效学（Human Factors Psychology）：研究人类与技术、工作环境和工作任务之间的交互作用，来改善设计和使用工具、设备和系统。

8. 认知心理学（Cognitive Psychology）：研究人类思维过程，包括知觉、注意、记忆、思维、语言和问题解决等。

9. 健康心理学（Health Psychology）：研究心理与生理的相互关系，包括生活方式、应对压力和疾病管理等。

10. 工业与组织心理学（Industrial and Organizational Psychology）：研究工作场所中员工和组织的行为、动机、领导和工作效果等。

以上仅是心理学的一些主要学科分类，实际上心理学的研究领域和学科分类非常广泛，涵盖了多个方面的主题和问题。

心理学的由来和发展

随着人们对心理学的关注日益增加，心理学已经成为一门广泛研究人类经验和行为的学科。而心理学的历史和发展亦是值得探究的。本文将从心理学的起源，到现代心理学的发展历程，作一简要介绍。

一、心理学的起源

社会科学中的许多概念和方法都源自哲学，心理学也不例外。公元前400年左右，希腊哲学家柏拉图和亚里士多德就探讨过人类思维和情感的本质。由于当时的技术水平和社会环境限制了思考和实验的能力，因此这种探究大多基于逻辑推理和哲学思考。

直到在19世纪，心理学才开始成为一门独立的科学。德国的威廉·温德特和美国的威廉·詹姆士是心理学发展历史上的重要人物。他们将心理学定义为独立的研究领域，并采用实验方法进行研究。

二、心理学的发展与分支

二十世纪初，心理学开始走向多元化。根据研究方向和方法，心理学被分为多种分支，比如：实验心理学、发展心理学、临床心理学、社会心理学等。这些分支学科的出现标志着人们对内在体验、认知过程和普遍现象的研究不断深入。

实验心理学，以实验方法探究人类成长、学习和感知的个人差异，研究主题涉及注意、记忆、思维等认知过程和个体差异等。而临床心理学则是基于医学和心理学的合作，为人们解决情感和心理问题，例如：焦虑、抑郁和精神障碍等。

除了各种分支学科的发展，心理学的方法的不断革新，也推动了它的不断壮大。心理学测试、心理学介入和实验设计的完善，使得心理学研究更加科学普遍，并且很好地发挥了应用的作用。

三、现代心理学的发展趋势

现代心理学发展的趋势之一是多元化和应用。随着社会科技的发展和技术水平提高，心理学的应用范围不断拓展，如：医学、法律、商业等。还有越来越多的人开始意识到将心理学理论应用于实践问题的迫切性。

另一个趋势是融合和互动。心理学与神经科学、计算机科学、教育学、脑科学等不断融合，形成了新的研究领域和方法。这种融合引发新的问题，如：意识、人格、人工智能等等。

结论

心理学是一门历史悠久的学科，它的发展演变从哲学到实验方法，从单一研究方向渐渐分化成多个分支学科。随着现代社会的变化，心理学的应用越来越广泛，也有更多与其他学科的融合出现。未来，心理学会持续走向多元化和应用，带来更为广泛的研究领域。而我们作为普通人应优先关注和提升自己的生活质量，如：情感管理，认知思维等，提升自身的幸福感和工作效率。